Milyen előnyei vannak az evezésnek

Számos aerob gyakorlatot használhatunk fizikai formánk javítására, de ebben a OneHowTo cikkben arra fogunk koncentrálni, hogy evező gép, egy gyakran használt eszköz számos előnnyel járhat fizikai és érzelmi egészsége szempontjából. Ebben a gépben, amint a neve is mutatja, szimulálják az evezés során végrehajtott mozgást, a test számos izmát megdolgoztatják, ezért ideális az ellenállás, az erő és a rugalmasság megszerzése. Ezenkívül kiváló azok számára, akik szeretnék hangot adni és leadni néhány plusz kilót. Olvassa tovább ezt a OneHowTo cikket, és fedezze fel mik az összes előnye az evezésnek.

Követendő lépések:

A test gyakorlása a evező gép nagyszerű lehetőség, amikor csak akarja több izomcsoportot dolgozzon egyszerre, javítja a különböző ízületek mobilitását, és fokozza mind a fizikai ellenállást, mind a rugalmasságot és erőt. Más gépekkel ellentétben az evezés a test nagy részét magában foglalja, és lehetővé teszi a test felső és alsó részének gyakorlását. Ezután megmutatjuk, hogy a test mely meghatározott területein dolgozhat, és milyen előnyökkel jár az evezés mindegyikük számára:

• Lábak: Az evezéskor a lábak folyamatos hajlítása és meghosszabbítása lehetővé teszi a borjak, a combok, a fenék és a csípő összes izomzatának gyakorlását. Ez nagymértékben javítja a lábak erejét és rugalmasságát.
• Fegyver: A lábakhoz hasonlóan a karok is folyamatos hajlítást és nyújtást végeznek, így az összes izmot megdolgoztatják, beleértve a vállakat is, ezzel elősegítve azok erejét és rugalmasságát.
• Törzs: Az evezés lehetővé teszi az egész felsőtest megerősítését és tónusát is, mivel mindkét váll, a mellkas és a hát teljes mértékben részt vesz a mozgásban.

Az evezőgépen végzett edzés kiváló állóképességi gyakorlat, ami nagyon meg is teszi előnyös a keringési rendszer számára és a szív működése. Ezenkívül, amint arra korábban rámutattunk, azáltal, hogy egyszerre vonja be sok izomcsoport mobilitását, javítja a test vérkeringését és megakadályozza azokat a betegségeket, amelyek hosszú távon veszélyeztethetik a szív- és érrendszeri egészséget.

A sor beltéri jó szövetséges azoknak az embereknek vagy sportolóknak is, akik próbálkoznak éget testzsírt és lefogy. A test mindkét izomzatának gyakorlásával a munka nagyobb, ezért nagyobb zsírégetés következik be kevesebb idő alatt. Valójában ez az egyik legkeresettebb gép erre a célra a fitnesztermekben, és lehetővé teszi, hogy sokkal több kalóriát égessen el, mint más edzőteremben található eszközök. Ne feledje, hogy egy intenzív evezés során akár 125 kalóriát is elégethet mindössze 15 perc alatt, vagy körülbelül 500 kalóriát körülbelül 60 perc alatt.

Ha a fogyás nehéz feladatának találja magát, és ehhez rendszeresen edzeni kezdett egy edzőteremben, azt tanácsoljuk, olvassa el a Hogyan fogyni az edzőteremben című cikkünket, talál tippeket, amelyek nagy segítséget elérni sokkal jobb módon.gyorsabban.

Tudjuk, hogy fizikai aktivitással a feszültségek felszabadulnak, és gyakorlása után nagyobb testpihentetés érhető el. És ebben a sorban egy másik a nagyszerű az evezés előnyei, mivel ideális fitneszgép adrenalin felszabadítására, a feszültség enyhítésére és a test által felszabaduló endorfinok mennyiségének növelésére, és mindez tökéletes csökkenti a stresszt és az idegességet Ez generálhatja a mindennapi élet nyüzsgését.

Előnyös és megfelelő képzést is feltételez azok számára sérülést szenvedett emberek és apránként fel kell gyógyulniuk. Bár a gyakorlat végrehajtása során az izmok nagy mértékben megnyúlnak és összehúzódnak, alacsony intenzitással gyakorolva ez az ízületek enyhe hatásával jár, amely kiváló lehet a sérült vagy sérült terület mobilitásának javítására. Ez megkülönbözteti más aerob tevékenységektől, mint pl futás.

És természetesen a rendszeres evezés is nagyszerű módja ennek kiegészítik a többi sportágat mint a kerékpározás, kocogás, úszás, tenisz, kézilabda stb. Valójában sok olyan sportoló van, aki ezt a gépet azért használja, hogy a legjobb fizikai állapotban maradjon, és a különböző izomcsoportokat sokkal hatékonyabban és kiegyensúlyozottabban dolgozza fel, különösen azok, akik nem gyakorolnak annyit a sportban, mint általában.

Nem csak az edzőteremben végezhet evezős edzést, hanem egy olyan gépet, amelyet otthon is könnyedén és kényelmesen megvásárolhat és felszerelhet. Számos olyan modell létezik, amelyek könnyen összecsukhatók és tárolhatók bárhol, legyen az akár egy szekrényben, az ágy alatt stb.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyei vannak az evezésnek, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.