A légi pilates előnyei
A Pilates egy olyan módszer, amelyet az 1920-as években Joseph H. Pilates hozott létre. Gyakorlatsorozatból áll, amelyek célja mind a test, mind az elme edzése, növelve az egyensúly képességét és elősegítve testünk tónusát. Ezenkívül a mentális koncentráció fokozódik, és nagyon hasznos relaxációs technikákat tanulnak meg nemcsak ennek a tudományágnak a gyakorlásához, hanem nap mint nap.
A módszer részét képező gyakorlatok anaerobak, vagyis nem a kalóriák elégetésére irányulnak, hanem a testszerkezetek, például izmok, ízületek, szalagok és inak megerősítésére. Ebből a tudományágból különböző változatokat fejlesztettek ki, amelyek különböző eszközök használatát tartalmazzák. A oneHOWTO-ban felfedezzük az egyiket: légi pilates. Olvassa el, hogy felfedezze az összes a légi pilates előnyei.
Index
- Mi az a légi pilates vagy az aeropilát
- Mennyi ideig tartanak a légi pilates foglalkozások?
- A légi pilates fizikai előnyei
- Az aeropilátok érzelmi és szellemi előnyei
- Légi pilates gyakorlatok
Mi az a légi pilates vagy az aeropilát
Ha kíváncsi mi az aeropilát vagy a légi pilates Tudnia kell, hogy ugyanazon a hat alapelven alapul, amelyek az eredeti Pilates-t alkotják, és amelyek meghatározása koncentráció, folyékonyság, kontroll, légzés, precizitás és középpont. Ez utóbbi a has és a hátsó izmok által alkotott központi testrészre utal. Megerősítésével nagyobb egyensúly érhető el.
Ugyancsak olyan gyakorlatok csoportjából áll, amelyek kiemelkednek lassúságukkal, simaságukkal és precizitásukkal. A használatának köszönhetően egy hinta Két függesztõágyból, két karral és három markolattal ellátott függõágyból készítve bizonyos mozgásokat és helyzeteket, amelyek nem végezhetõk el a földön vagy gépekkel, mivel részleges vagy teljes felfüggesztés szükséges ahhoz, hogy kihasználhassák ezeket.
Mennyi ideig tartanak a légi pilates foglalkozások?
Általában van egy körülbelül egy óra. A 45 perccel szemben előnyösebb, mivel így az egyes munkameneteket alkotó három rész megfelelően fejleszthető. Először azzal kezdi bemelegítés a sérülések elkerülése érdekében folytassa a fő gyakorlatok amelyek alkotják az osztályt, és amelyeknek kifejezetten címzettjeik, és végül az relaxációs gyakorlatok.
A fő gyakorlatokat csoportosító rész során különböző izomcsoportokon fog dolgozni. Ezenkívül a hinta használata lehetővé teszi, hogy akár háromféle intenzitással végezhessék őket, így nem számít a fizikai forma vagy a ritmus, hogy elkezdhesse ezt a fegyelmet. Mindenki alkalmazkodik mindegyik életkorához és körülményeihez.
A légi pilates fizikai előnyei
Az Aerial Pilates számos előnnyel jár a test számára. Köszönhetően főleg az az erő és a testszabályozásban megnő rugalmasság és mozgékonyság, jobb testtartást, meghatározást és hangot kap, elérve a a testtömeg csökkenése és erősíti mind a hátsó, mind a hasi területeket.
Ne feledje azt is egyéb előnyök fizikai típus, amely nem annyira nyilvánvaló, de javítja az egészséget is. Például küzd az izomfájdalmak és kontraktúrák ellen, segít javítani a vérkeringést, nyirokelvezetési hatást nyújt, és a csontsűrűség fenntartásával csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát is.
Az aeropilátok érzelmi és szellemi előnyei
A fegyelem gyakorlásának fizikai előnyei nemcsak fontosak. Tehát ezek az előnyök az érzelmi és mentális rész felé irányulnak. Miután részt vett az elsőn légi pilates foglalkozások javulni fog a hangulat, amikor az érzelmek irányítása elkezdődik, fokozatosan megközelítve a érzelmi egyensúly.
Ön is kap egy nagyobb koncentrációs képesség, amely bizonyos mentális szempontokat érint, például a közép- és hosszú távú memóriát, előnyben részesítve az agyi kapcsolatokat. Általánosságban elmondható, hogy ez egy olyan tudományág, amely csökkenti mind az érzelmi, mind a fizikai síkbeli feszültségeket.
Légi pilates gyakorlatok
Vannak különféle légi pilates gyakorlatok, de az egyik leggyakoribb ún alapkör, kezdőknek szól. Ez abból áll, hogy a hinta karjaiba kapaszkodunk, és a has és a kar izmainak felhasználásával a lábakat apránként megemeljük, utánozva a lovat. Ily módon az erő addig növekszik, amíg a lábak teljesen fel nem emelkednek, és csak a csomagtartót és a karokat támasztva maradnak a levegőben.
Egy másik széles körben használt gyakorlat az tricepsz alapvető gyakorlása, amely tonizálás közben kezd szilárdságot elérni ebben az izomban. Ehhez mindkét kezével megfogja a hinta karjait, és a testet előrehajolja, anélkül, hogy mozgatná a lábakat és az egész testet a hasizmaival rögzítené, csak a karokat mozgatja, a tricepsz mozgására összpontosítva.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A légi pilates előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.