Mik azok az alacsony hatású gyakorlatok
A alacsony hatású gyakorlatok azok, amelyekben a lábak legalább egyike érintkezésben marad a talajjal a gyakorlat során. Ez feltételezi, hogy nem a nagy erő amikor gyakoroljuk őket, ezért erősen ajánlott azok számára, akik fizikai aktivitással kezdenek, vagy veteránoknak, akik felépülnek egy sérülésből. A OneHowTo.com oldalon részletesen bemutatjuk Önt melyek az alacsony hatású gyakorlatok.
Index
- Úszás
- Séta
- Sor
- Sí
Úszás
Az úszás az ideális gyakorlat azok számára, akik nem túl fittek, vagy olyan emberek számára, akik felépülnek egy sérülésből. A test egyetlen része sem szenved mivel a víz eltünteti a nyomást. Természetesen, ha nem gyakorolja megfelelően, nyakproblémák jelenhetnek meg a rossz testtartás miatt.
Séta
Egy másik erősen ajánlott gyakorlat azok számára, akik a fizikai aktivitás gyakorlásával kezdik séta. Ha sétabotok kísérnek minket, akkor egy nagyon divatos gyakorlatot fogunk követni, a Nordic walking, tökéletes egyenetlen terepen, vagy ahol másznak. Ha sík helyeken járunk végig, és fizikai állapotunk normális, akkor ezekre nincs szükség.
Sor
Az evezés egy másik gyakorlat a Alacsony hatás, bár ebben az esetben már egy átlagos formájú állapotra van szükség, mivel a fizikai igények nagyobbak, ha kormányos nélkül, csak karunk erejével kell hajót mozgatni. Ha beiratkozott egy edzőterembe, a evező gép kiváló alternatíva.
Sí
A síelés a fizikai aktivitás is Alacsony hatás. Logikailag szükséges az előzetes tanulás, valamint felszerelés és egy nagyon specifikus fizikai tér, amely nem biztos, hogy mindenki számára elérhető. Ha azonban körülmények között vagyunk, akkor az kiváló alternatíva.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mik azok az alacsony hatású gyakorlatok, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
Tippek
- Bár az alacsony hatású gyakorlatok általában nem jelentenek nagy sérülésveszélyt, ha nagyon alacsony formában vagy, jobb, ha fokozatosan növeled az ütemet.