Milyen előnyökkel jár a felülés
A has a par excellence fizikai gyakorlatok egyike. A futás és a fekvőtámasz mellett a hasizom szinte minden edzésprogram része volt. De vajon elgondolkodott már azon, hogy milyen előnyökkel jár a felülés? Tudja, hogy milyen célból nyomja le magát a törzsön, amíg meg nem izzad?
A következő oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk a hasizmok néhány funkcióját, és azt, hogy miért olyan fontos, hogy gyakorolják és tonizálják őket. Olvassa tovább, hogy megtudja milyen előnyei vannak a ropogtatásnak.
Index
- Lélegezzen jobban a hasizomnak köszönhetően
- Védik a szerveinket
- Az abs, az egyensúly kulcsa
- Szüntesse meg a hátfájást
Lélegezzen jobban a hasizmoknak köszönhetően
Ez az izomcsoport annyira fontos az egészségünk számára, hogy hasi gyakorlatokat végezve és ezeket az izmokat tonizálva jobb légzés érhető el. Ha a hasat gyakoroljuk, akkor jobban le tudjuk őket szerződtetni, és minden kilégzéskor több levegőt tudunk kilökni. Ez biztosítja, hogy a tüdőben ne maradjon elszegényedett levegő, ez a levegő, amely már nem tartalmaz túl sok oxigént.
Mivel a tüdő kiürül, nagyobb lesz a levegő, amelyet belélegezhetünk a következő puffadással, hogy élvezhessük sokkal tisztább légzés, oxigénben gazdag és tápláló az egész testünk számára.
Védik a szerveinket
A hasizom előnyei közül a következő a védelemhez kapcsolódik. Ahogy a neve is sugallja, a has a hasban helyezkedik el, ahol az emberi test létfontosságú szervei találhatók. Egy erős hasi terület úgy működik természetes védője ezeknek a szerveknek, hogy az oldalsó bordákon túl nincs más pajzsuk, amely megvédené őket.
Az abs, az egyensúly kulcsa
Szinte minden mozdulattal, amelyet a csomagtartóval végezünk, a hát alsó része játszik szerepet. Ez azt eredményezi, hogy általában sokkal jobban fejlődik, mint a hasi terület. A felülés elvégzésének módja ennek az elfeledett résznek a gyakorlása, így hogy testünk eleje és háta kiegyensúlyozott anélkül, hogy aránytalanul imbolyogna.
Aki valamilyen öntudattal megy futni, rájön, hogy a testnek előre kell mennie, azonban ha kialakul a has, megfordíthatjuk ezt a helyzetet. Ezenkívül az erős hasizom egészségi kérdés, mivel a hasban lévő kevés erő általában olyan hátproblémákat eredményez, mint a gerincferdülés vagy a lordózis.
A következő cikkben megtudhatja, melyek a scoliosis tünetei.
Szüntesse meg a hátfájást
A derékfájás, a nyaki fájdalom, a hátfájás stb. Tünetei, a hátfájás napirend és sok ember számára rémálom. Sok esetben ezek a fájdalmak a hastól származnak, erő és hangnem nélkül, nem képesek a csomagtartót jó helyzetben tartani. Ha a gerincoszlopnak viselnie kell testünk teljes súlyát, az egyik vagy a másik oldalon szenved.
A felülések elvégzésének egyik nagy előnye, hogy megerősíti ezt a területet tartsa jó helyzetben és enyhítse a hátat az összes rossz testtartás közül, amely ezeket a fájdalmakat okozza. Ez a testi egyensúly ellenőrzéséhez kapcsolódik, amelyet korábban kommentáltunk; A has a csomagtartónk támasza, és ha nem ez teszi ezt a munkát, anatómiánk másik része - ebben az esetben a gerinc - megteszi olyan eredménnyel, amely káros lehet a hátunkra.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyökkel jár a felülés, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.