Miért fáj a hasam futás közben

A sportolás az egyik legegészségesebb tevékenység, amelyet testünk védelme érdekében végezhetünk. Azonban meglehetősen gyakori, hogy bizonyos gyakorlatok, különösen az aerobik, például a futás megkezdése után a gyomorban olyan szúró fájdalom jelenik meg, amely megnehezíti a teljesítést.

Valójában sok esetben meg kell állni és levegőt venni, mielőtt folytathatnád, mert mennyire idegesítő. Ha veled történt, és azon tűnődtél miért fáj a hasam futás közben, olvassa tovább a HOGYAN KELL, és eláruljuk, miért és mit tehet annak elkerülése érdekében.

Index

1. Miért vannak defektjeim a hasban futás közben
2. Futás közben veszélyes-e fájdalmat érezni a gyomor gödrében?
3. Hogyan lehet megakadályozni, hogy futás közben megjelenjen a flatus

Miért vannak defektjeim a hasban futás közben

SzélNéhány országban "üveg" vagy "lófájdalom" néven is emlegethető lüktető fájdalom, amely néhány percen belül megjelenhet a fizikai tevékenység megkezdése után. Ez a fájdalom gyakoribb, ha az elvégzett tevékenység aerob, például futás, úszás, ugrás vagy tánc. Ez egy fájdalom, amely általában valahol található pont a gyomor közelében, vagy felül, alul, oldalra, vagy akár valahol a bordák közelében.

A flatus meglehetősen bosszantó fájdalom, amely ezeken az alkalmakon elég gyakran jelentkezik. Ennek ellenére még ma sincs konszenzus az orvosok között, amikor meg kell erősíteni, hogy mi okozza. Az ezzel kapcsolatos fő elméletek azonban a membrán, amely túlterhelhető amikor elkezdik a fizikai aktivitást és neheztelnek.

Fájdalom a has alsó részén futás közben - elméletek

Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a flatus egyfajta légzsák eredménye lenne, amelyet rosszul helyeznek el a túl gyors légzés következtében a sporttevékenység megkezdésekor. A jelenlegi elméletek azonban azt állítják, hogy ez nem igaz, legalábbis a probléma nagyon egyszerű magyarázatában. Nyilvánvalóan a flatus a a rekeszizom egy részének gyulladása, amely az az izom, amely felelős a tüdő kitágulásáért és összehúzódásáért, hogy a levegő kívülről és belülről is természetes módon kivitelezhető legyen.

A probléma akkor merül fel, ha fizikai erőfeszítések miatt a rekeszizom nagyon hosszan tartó tevékenység következtében szenved, ami olyan tevékenység, amelyet nagyon gyorsan végeznek, mivel a gyomorban étel van, ami megduzzad és nyomás a rekeszizomra vagy akár azért is levegőt nyelt és gyomorhoz ment, amely szintén megduzzadna és megnyomná a rekeszt, ami hasi fájdalom megjelenéséhez vezetne futás közben. Ily módon elmondható, hogy a rosszul elhelyezett légzseb edzés közben lapos vagy gyomorfájást okozhat. De nem mondható el, hogy ez az egyetlen ok, ezért a sok lehetséges közül csak egyet lehet figyelembe venni.

Futás közben veszélyes-e fájdalmat érezni a gyomor gödrében?

A flatus vagy futás közbeni hasfájás inkább bosszantó, mint veszélyes. Általában ez a fájdalom néhány perc múlva önállóan tovább és nem hagy semmiféle mellékhatást. Csak veszélyesnek tekinthető a membrán jelentős károsodása esetén. Ebben az esetben azonban ennek a fájdalomnak a megjelenése inkább egy korábbi károsodás tünete lenne, mint az említett károsodás oka, ezért általában nem társul egészségügyi ellátást igénylő veszéllyel.

Amikor azonban futás közben megjelenik az alsó hasi fájdalom, akkor a legjobb csökkentsd a sebességet járás vagy megállás, ha a fájdalom nagyon súlyos. A leggyakoribb az lesz, hogy a lapos vagy a gyomorfájdalom néhány perc múlva magától eltűnik, ami azt mutatja, hogy az egyszerű bosszúságon túl semmilyen problémát nem jelent. Ha azonban a fájdalom hosszú ideig fennállt, akkor bármikor elmehetett az ügyeletre mélyebb feltárás céljából, hogy kizárja a sérülések minden típusát.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy futás közben megjelenjen a flatus

A futás során a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a lapos vagy hasfájást helyes megelőzés. Ebben az értelemben a következő tippek követése jó módja annak, hogy megakadályozzuk ezt a bosszantó fájdalmat, és ha ez már megnyilvánul, akkor lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt elmúljon:

• Kerülje a futást vagy a fizikai aktivitást teljes gyomorral vagy közvetlenül evés után.
• Kerülje a nagy mennyiségű vizet vagy más folyadékot, jobb, ha folyamatosan, de kis kortyokban hidratál.
• Kerülje a túl szoros ruházatot, vagy akadályozza a membrán normális tágulását és összehúzódását.
• A fizikai tevékenység megkezdése előtt bemelegítse megfelelően.
• Abban az esetben, ha futás közben gyomorfájdalom jelentkezik, hajoljon előre, álljon, kezeivel térdre támaszkodva lélegezzen rendesen, ami általában segít a fájdalom rövidebb idő alatt történő leállításában.

Most, hogy tudod, miért fáj a hasam futás közben, ez a másik Hogyan lehet jól futni című cikk is érdekelheti.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fáj a hasam futás közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.