Hogyan kell ugrani kötelet

Ugrókötél Ezt mindannyian gyermekként végeztük, de ez egy kiváló és intenzív gyakorlat is, amelyet felnőtt korunkban is megtehetünk erőt és kitartást nyerni. Ezért kiváló képzési formának tekintik. Annak érdekében, hogy élvezhesse az aerob edzés összes előnyét, helyesen kell elvégeznie, ezért a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell kötelet ugrani.

Követendő lépések:

Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod ugrókötél jó állapotban van olyan kötélanyagot választani, amely nem árt a kezének. Van néhány textúra, amely túl durva, és problémákat okozhat a tenyerében, ha felforrósodik és izzadni kezd.

A kötél hossza szintén fontos, ha tudni akarjuk hogyan kell kötelet ugrani. Te magad vagy az, aki fel kell mérned, hogy neked milyen méret felel meg. Ez nem csak a magasságától, hanem a karjaitól is függ. Biztosítanod kell, hogy ugráskor ne kelljen összezsugorodnia, hogy a kötél ne érje a fejedet, és ne is húzza fel túlságosan a lábaidat, hogy ne akadjon át rajta, amikor áthalad a lábadon.

Már ismerni a technikát hogyan kell kötelet ugrani, gondosan meg kell mérnie azt a sebességet, amellyel a kötelet mozgatja, ettől függ az adott időben történő ugrások száma. Bár nem tűnhet annak, mielőtt elkezdené, ugrókötél nagyon intenzív tevékenység. Tehát jól irányítsa a csukló mozgását, hogy ne követeljen túl gyors ritmust, amely gyors fáradtságot okoz.

A csukló mozgását illetően is szem előtt kell tartani, hogy csak ezeknek kell felelősséggel adniuk az impulzust a kötélnek, hogy az elmozduljon. A karok nem teljesítik ezt a funkciót, ezért tartsák kinyújtva a test mentén ugrókötél. Kényelmes néhány gyakorlatot is tudni a csukló erősítéséről, ha erre készül ugrókötél rendszeresen.

Újabb testtartási ajánlás hogyan kell kötelet ugrani az, hogy megpróbálja mindig egyenesen tartani a hátát. Ehhez fontos, hogy szigorúan betartsa a 2. számú utasítást a kötél hossza tekintetében. Ragaszkodunk ahhoz, hogy lehetővé tegye az ugrást anélkül, hogy görnyednie kellene.

Ugrókötél Ez egy nagy hatású gyakorlat, amit figyelembe kell vennie, amikor kiválasztja a megfelelő cipőt ennek a sportnak a gyakorlásához. Bár valamivel drágábbak, vásároljon olyan cipőket, amelyek sok párnázással rendelkeznek, amelyek segítenek az ízületek védelmében.

Ha betartja ezeket az utasításokat, akkor képes lesz ugrálni kötelet, és erőt és kitartást nyerni, miközben gyakorolja ezt a tevékenységet, amely nagyon szórakoztató lehet.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell ugrani kötelet, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.