A testmozgás megállítja a növekedést?

Egyre többen döntenek úgy, hogy egészséges életmódot folytatnak: kiegyensúlyozott étrendet folytatnak, testmozgást végeznek, abbahagyják a dohányzást stb. Kétségtelen, hogy a helyes életmódbeli szokások pozitívan befolyásolják testi és lelki egészségünket, ugyanakkor ezekben is vannak kétségek, például az, hogy a testmozgás befolyásolhatja-e a növekedést. Az egyik legnépszerűbb mítosz az, hogy a súlyzós edzés megakasztja a növekedést a fejlődési korban.

Az igazság az, hogy az ember magasságát genetikája és a fejlődési folyamatban részt vevő növekedési hormon határozza meg. Most az is igaz, hogy vannak olyan tényezők, amelyek megzavarhatják a növekedési folyamatot. Ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk, hogy a testmozgás megállítja a növekedést hogy megértsd, hogyan befolyásolhatja ez a gyakorlat.

Index

1. Egy tinédzser növekedése
2. A testmozgás megállítja a növekedést?
3. Hány éves korban tudsz súlyokat emelni?

Egy tinédzser növekedése

12-18 éves kor között az ember átmeneti szakaszban van a gyermekkor és a felnőttkor között. Ez az egyik pillanat, amikor a növekedést nagy fizikai és mentális változások kísérik. A növekedési folyamat által a test sejtjeinek szaporodása és ennek következtében a méretének növekedése. Ez a folyamat attól függ, hogy a test képes-e asszimilálni a tápanyagokat és átalakítani energiává.

A hormonok

A fő növekedési hormon, az úgynevezett szomatotropin hormon felgyorsítja a növekedési folyamatot, de megállíthatja is. Emberben több mint egy tucat hormon van, amelyek jelzik a test növekedését, és ezek bármelyikének megváltozása befolyásolhatja egy gyermek vagy felnőtt növekedését.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet elősegíteni az emberi növekedési hormont.

A testmozgás megállítja a növekedést?

Igaz, hogy a súlyemelés megakasztja a növekedést? Megszűnik a növekedés, ha edzőterembe jár?

Egy japán kutatók által az 1970-es években végzett tanulmány megállapította, hogy a gyermekek súlytűrő gyakorlatai megnehezítik a növekedést. Ez a tanulmány gyárakban dolgozó gyermekeken alapult, amelyekben a gyerekek hosszú ideig megszokták a súlyt. A kutatók megállapították, hogy a gyerekek nagyon fáradtak, és a magasságuk rövidebb a normálnál. A következtetés azonban nem volt helyes, mivel a kicsik fő problémája a helytelen étrend volt. E tanulmány alapján népszerűvé vált az a meggyőződés, hogy a súlyzós edzés befolyásolhatja a növekedést.

Ma azonban bebizonyosodott, hogy akár ellenkezőleg is lehet. Sportoljon mérsékelten segít felépíteni az izmokat és a csontokat a testben és eléri a maximális magasságot. A szélsőséges, nem megfelelő vagy sérülést okozó testmozgás azonban negatívan befolyásolhatja a növekedési folyamatot.

Ezért a serdülők és a gyerekek is problémamentesen gyakorolhatnak, de egy sor feltételnek teljesülnie kell:

• A testmozgásnak mérsékeltnek és felnőtt által irányítottnak kell lennie.
• Változatos és kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie, amely biztosítja a növekedéshez szükséges összes tápanyagot.
• Elég órát kell aludnia. A gyermekek növekedéséért felelős fő hormon éjszaka termelődik, a mély alvás fázisának elérése után. Ez a fázis 3 vagy 4 órás alvás után érhető el, így annak a gyermeknek, aki nem alszik elég órát, vagy rendszertelen a beosztása, növekedési problémái lehetnek.

Hány éves korban tudsz súlyokat emelni?

Elvileg egy gyermek elkezdheti a súlyemelést bármely életkorban, mindaddig, amíg az orvos nem utal másra. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a vérszegénység vagy a magas vérnyomás megakadályozhatják a gyermek vagy serdülő normál fizikai aktivitását.

Amint azt a feltételekben jeleztük, amelyeknek teljesülniük kell a súlyzós gyakorlatok elvégzéséhez, javasoljuk, hogy az aktivitás legyen mérsékelt, a gyakorlatokat helyesen hajtsák végre, valamint az étrend és az alvás megfelelő legyen, figyelembe véve a többi tényezőt.

A mozgásszegény életmódot folytató és nem megfelelő étrendet szenvedő személyek nagyobb valószínűséggel szenvednek izomsorvadást, míg azok, akik túlzott súlyokkal vagy nagyon nagy terheléssel sportolnak, izom- vagy csontsérüléseket szenvedhetnek. Ebben a cikkben 4 vitamint ajánlunk a gyermekek számára, amelyek segítenek egészségükben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A testmozgás megállítja a növekedést?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.