Milyen sportot űzhetek, ha lágyéksérvem van - tudom a választ
Azok a személyek, akiknek inguinalis sérvük van, semmiféle sportot nem folytathatnak annak érdekében, hogy elkerüljék bármilyen gyakorlatot vagy erőfeszítést, amely növelheti ezt a problémát. De ennek nem szabad egyet jelentenie azzal, hogy fel kell adnia a fizikai tevékenységet.
Bizonyára, ha Ön azon emberek közé tartozik, akiket ez az egészségügyi probléma érint, csodálkozni fog Milyen sportot folytathatok, ha inguinalis sérvem van? A oneCOMO-ban el fogjuk mondani azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, bár mindig tanácsos orvoshoz vagy szakemberhez fordulni, hogy kijelölje az egyes betegek számára legmegfelelőbb sportágat.
Index
- Jöhet-e inguinalis sérvvel?
- Úszás inguinalis sérvre
- Gyakorlatok a vízben inguinalis sérv esetén
- Has és inguinalis sérv
- Lágyéki sérv fenntartó gyakorlatok
Jöhet-e inguinalis sérvvel?
Az egyik legjobb fizikai tevékenység, amelyet inguinalis sérv esetén végezhet mérsékelt járás. Ezt a gyakorlatot mérsékelten kell végrehajtani, mind gyakoriságában, mind intenzitásában. Vagyis arról szól, hogy mozgásban vagyunk normális lépés és nem egy maratoni edzésből. Ahhoz, hogy formában maradjon, lassabb tempóban haladva biztosan napi több mint egy órát kell eltölteni a sétával, ami naponta ajánlott, de biztonságos lesz.
Ily módon lehet aktív, de anélkül, hogy ezt a területet károsítanánk, anélkül, hogy azt erőteljes mozdulatokkal kellene kényszeríteni, vagy amelyek erőfeszítéssel járnak, vagy negatívan befolyásolják annak a résznek az izmait, ahol a lágyéksérv található.
Úszás inguinalis sérvre
Az úszás egyike azon sportágaknak, amelyek elvégezhető, ha lágyéksérv van. A víz általában mindig olyan közeg, amelyben a fizikai aktivitás előnyös, hogy ne kelljen megerőltetni az ízületeket vagy az izmokat.
Ezzel a sporttal azonban arra is ügyelni kell, mert a nagyon ismétlődő fizikai tevékenységek általában nem kedveznek a lágyéksérveknek. Ismét célszerű ezt a gyakorlatot mértékkel gyakorolni, és az úszás stílusának keresése, amely legkevésbé magában foglalja az ágyék területének megerőltetését és megmunkálását.
Gyakorlatok a vízben inguinalis sérv esetén
Az úszás mellett a vízben más sportokat vagy fizikai tevékenységeket is végezhet, amelyek nem jelentenek nagy kockázatot az ágyéki sérvre. Például az az aquagym, ami olyan, mint egy karbantartási osztály, amelyet az edzőterem helyiségeiben végeznek, de amely a medencében zajlik.
Ily módon olyan edzőasztal készül a vízben, amellyel lehet formában lenni anélkül, hogy súlyokat vagy rudakat kellene felvenni, ami nagyobb erőfeszítéssel jár, amely károsíthatja a lágyéksérvet.
Egy másik lehetőség az aqua aerobic, amely vízi aerobik osztály. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a kalóriákat elégetni lehet anélkül, hogy az ízületekre gyakorolt hatást szenvednénk, ha szilárd felületen végezzük.
Has és inguinalis sérv
A kényelem vagy sem Csináljon felülést, amikor inguinalis sérv van nagy vita van. Lehetséges azonban ezt a gyakorlatot végrehajtani, de nem minden típusú hasi gyakorlat ér meg, mert a probléma ugyanaz, mint az összes sportágban: milyen hatással lehet a területre.
A legmegfelelőbb dolog a hasizmok megdolgozása a Hipopresszív abs, amelyek könnyebben elvégezhetők. Eredményei sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományos gyakorlatok, amelyeket eddig lapos hasúság gyakorolt. Ezen felül egy másik előnye a kevesebb hatás a gerincben és az ízületekben, eltekintve attól, hogy jobban vigyázzon a megdolgozott izmokra.
Fedezze fel ebben a másik oneHOWTO cikkben Hogyan kell csinálni a hipopresszív hasizomokat.
Lágyéki sérv fenntartó gyakorlatok
Bár korábban megvitattuk az aquagym előnyeit, a tipikus karbantartási osztály azzal készül egy monitor tornateremben is meg lehet csinálni. De óvatosnak kell lennie néhány gyakorlattal, például a has és mindazokkal, amelyek a környék izmainak és ízületeinek megterhelésével járnak.
Ha részt akar venni a karbantartási osztályon, akkor a gyakorlatokat úgy kell választania, hogy súlyok, rudak, bokák vagy szalagok, rugalmas szalagok stb. Nélkül végezze el a gyakorlatokat. Vagyis nem tanácsos olyan sportfelszerelést használni, amely súlygal vagy ellenállással jár.
Ezeket a sport- és fizikai tevékenységeket, amelyeket fentebb tárgyaltunk, általában a lágyéksérvben szenvedőknek jeleznek. De az UNCOMO-tól mindig azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy megkérdezhesse: "Milyen sportot űzhetek, ha lágyéksérvem van?" Ily módon tudni fogja, hogy melyik a legjobb az Ön számára, és ha egy adott sportot űz, akkor van-e valamilyen módja annak, hogy folytassa az egészség károsítása nélkül.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen sportot űzhetek, ha lágyéksérvem van - tudom a választ, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.