Hogyan néz ki a tökéletes fenék

Fenék Ez egy olyan terület, amely nagyon vonzó, és ha szép formájúak és mérsékeltek, nagyon szexinek tűnnek mind a férfiak, mind a nők körében. Nem minden ember elégedett testének ezen részével, azonban nincs semmi, amire nincs megoldás, ezért ma megmutatjuk, hogyan tudsz javítja a megjelenést ennek a területnek. Nem számít a mérete, vannak olyan trükkök, amelyekkel megmutathatja a szép popsit. Vegye figyelembe ezeket a tippeket, amelyeket az Ön számára készítettünk a OneHowTo.com webhelyen, hogy Ön tudja hogyan néz ki tökéletes fenék.

Követendő lépések:

Egészséges diéta: Elég a felesleges ételek, sült ételek és édességek, mivel az egyik olyan terület, ahol több zsír halmozódik fel, a fenékben található. Ha nincs feneked, ne gondold, hogy a zsír megnövelheti, nagyobb fenék eléréséhez izmosodnod kell. A kerékpár nagyon ajánlott, mert megdolgoztatja a láb és a fenék izmait.

Aerob edzés: A zsírégetéshez hetente háromszor kell aerob edzést végeznie, többek között gyaloglás, kerékpározás, úszás, meredek, pörgés.

Gyakorlat a hangosításhoz: Hetente 3 vagy 4 alkalommal kell ilyen típusú gyakorlatokat végeznie. Jó alternatíva az a gép, amelyben minden gyakorlatnál négyszer legalább 10 ismétlést kell végrehajtania, ez a gyakorlat segít kalóriák és zsírégetésben.

Guggolás: Ez a gyakorlat a legjobb a farizmok megnövekedéséhez, a lábak felső és alsó részét is megdolgoztatja. Végezzen 3 vagy 4 készletet 15 ismétlésből.

Csípőhosszabbítás: Támassza a kezét és a térdeit a padlón, és hajlítás nélkül emelje fel az egyik lábát, hajtson végre 3 vagy 4 15 ismétlést, mindegyik lábával.

Csípőhosszabbítás hajlított térdekkel: Ugyanezt végezze, mint az előző gyakorlat, de hajlított térddel.

Lépés: Fogjon meg két súlyt, lépjen előre és hajlítsa meg a térdét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt a másik lábával. Végezzen 3 vagy 4 15 ismétlést.

Gyakorlat a derék csökkentésére: Ha a dereka kisebb, akkor a fenék és a csípő nagyobbnak tűnik. A hula karika tökéletes a derék csökkentésére és karcsúbbá tételére.

9

Alkalmazzon aloe verát: Minden este alkalmazzon aloe verát a fenékre, ez megakadályozza a striák megjelenését a területen.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan néz ki a tökéletes fenék, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.