Melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra

Tanulni melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra Ez lehetővé teszi számodra, hogy ezen a területen különböző részeken dolgozz, amelyek annyira befolyásolják megjelenésünket. Ezen kívül néhány megerősített hasizom Segítenek a mindennapi feladatok végrehajtásában sokkal könnyebben és kevesebb kockázattal, hogy súlyokat emeljenek a hátadnak. A OneHowTo.com oldalon mindent felfedezünk, amit tudnia kell a erős has és faragott.

Követendő lépések:

Ebben a cikkben kb melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra 3 tevékenységet ismertetünk, amelyek lehetővé teszik a felső, az alsó és az oldalsó hasizmok megmunkálását, amelyeket ferdének is nevezünk. Ily módon képes lesz a has teljes területét tornáztatni, és esztétikai javulást kap, az egészség megszerzése mellett.

Az egyik legjobb gyakorlatok hasizomra a következő, amellyel megkezdi a felső hasizmait:

Feküdj a hátadon egy szőnyegen, kissé hajlított lábakkal. Tegye vissza a karját, és csatolja össze a kezét. Ezeknek a felüléseknek csak 20 fokkal kell megemelnie a fejét és a hátsó felső harmadát.

Kerülje el, hogy a lábát ne vegye le a földről, és ne húzza túl erősen a nyakát. Így helyesen tudja megdolgozni a felső hasizmat. Végezzen 2 db 30 ismétlést.

Hasonlóképpen, a legjobb gyakorlatok hasizomra az alsóbbrendűek kialakulása nem hiányozhat. Maradjon ugyanazon a szőnyegen a hátán, azonban meg kell változtatnia a karok helyzetét, amelyeket le kell engednie, hogy a kezei a feneke alatt legyenek.

Most emelje fel és hajlítsa meg a lábát, 90 fokos szöget képezve velük. Az alsó hasizmok megmunkálásához meg kell emelni a farizmait és a csípőjét. Szintén végezzen 2 db 30 ismétlésből álló készletet.

Között legjobb gyakorlatok hasizomra Kiválasztottunk egy olyan gyakorlatot is, amelynek célja az oldalirányú vagy ferde oldal megerősítése. Szűk ruházat viselésére és a felső részre való hajlam miatt egyre többen aggódnak a test ezen részének távol tartása miatt.

Nos, állj meg dolgozzuk meg a ferde szögeket Feküdj az oldaladon a szőnyegen. A feletted maradt láb kissé hátrahajlik, az alatta lévő pedig egyenesen a talajhoz tartja. A feletted maradt kéz a nyak mögé kerül, míg a másik kar könyöke a tested elé kerül, hogy támogatást nyújtson a gyakorlat elvégzéséhez. Ez a fej és a hátsó felső harmad oldalirányú megemeléséből áll. Végezzen 2 db 20 ismétlést.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.