Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől a lábakon: nélkülözhetetlen tippek, ételek és gyakorlatok

Ezzel a VÉGLEGES útmutatóval megszabadulhat attól a narancsbőrtől és „narancshéjtól”, amelyet annyira utál

Szeretsz vigyázni magadra, és mi ezt tudjuk - ezért próbálunk mindig ezer lehetőséget javasolni céljaid elérése érdekében. Egy heti testedző asztalból, amellyel megmutatjuk, hogy napi 15 percre van szükséged ahhoz, hogy formában legyél, vagy akár a szakértők tanácsára a striák kiküszöbölésére. Nos, most azon a nagy ellenségen, a narancsbőrön a sor, mert igen: ezekben a napokban otthon sok mindent megtehet annak érdekében.

Bár már ismerjük a lábak karcsúsításának trükkjeit, ez nem elég. Megkaphatod karcsú lábak és még mindig cellulitiszük van. Ezért eljött az ideje harcolni ellene, bár ezt nem csodálatos módon (nyilvánvalóan), sem egyik napról a másikra nem érik el. A legjobb az, hogy tudod, milyen trükköket kell figyelembe venned, milyen ételeket kell fogyasztanod, és milyen gyakorlatokat végezhetsz, miután ismered azokat a termékeket, amelyek segítenek neked.

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

1-3

Trükkök a cellulit megszüntetésére

• Zuhanyzás hideg vízzel: Bár őrültségnek tűnhet, most nyáron már nem okoz gondot hideg vízzel lezuhanyozni, ha tudja, milyen előnyei vannak, többek között a legfontosabb, a vérkeringés aktiválása. Ideális esetben legfeljebb 5 percig kell tartania több futást, amely a bokától a combig tart.
• Anticellulit masszázsok (például faterápia): Az izmokra és a nyirokerekre hatva képesek vagyunk eltávolítani a lokalizált zsírt. Lényegében ennek a trükknek a működéséhez szükséges, hogy egy szakember adja meg a masszázst.
• Ne viseljen túl szoros ruházatot: Bár úgy tűnik, hogy inkább „összenyomódnak”, az igazság az, hogy a nagyon szoros ruházat viselése megakadályozza a méreganyagok felszabadulását a testből.

A cellulit elkerüléséhez szükséges élelmiszerek

• Víz: az ivóvíz elengedhetetlen a méreganyagok eltávolításához és a zsír felhalmozódásának megszüntetéséhez. Ellentétben azzal, amit gondolunk, a nem elegendő víz fogyasztása elősegítheti a folyadékretenciót. A legjobb, ha minden étkezéskor vizet iszik, és kerülje a dehidratáló italok, például az alkohol és a kávé fogyasztását, így jobban segít a gyógyteákban vagy a természetes gyümölcslevekben.
• Gyümölcs (különösen banán és eper): a káliumban gazdag gyümölcsök, például a banán, elősegítik a keringést és megakadályozzák a folyadék visszatartását. Másrészt a gyümölcs, mint az eper, antioxidáns, ezért anti-cellulit.
• Hüvelyesek (lehetőleg lencse)A fehérje az izomnak kedvez a zsír helyett.
• Zöldségek: a zöldségek bioflavonoidokat tartalmaznak, nagyon fontos elkerülni a „narancshéjat” (tök, spárga, sárgarépa ...)
• Infúziók: segítenek megtisztulni.

Szeretne többet tudni? Ne hagyja ki teljes útmutatónkat a narancsbőr diétán keresztüli megszüntetésére.

A cellulit csökkentésére szolgáló gyakorlatok

• Kardio: az emelkedőn járás nagyon hasznos gyakorlat. Ha edzőterembe jár, ezt a gyakorlatot a futópadon végezheti el enyhe lejtéssel, lejtőt szimulálva.
• Kényszerítés: Erőgyakorlatok egy rugalmas szalag segítségével, amelyet a bokák között meghúzhat, miközben sétál vele.
• Guggolás: Adjon hozzá egy többszörös zömök munkamenetet a napi rutinjához.
• Lépések: Ez a gyakorlat előnyösebb, ha némi súllyal végzi. Arról van szó, hogy az egyik lábát előre helyezi a másikhoz képest, teljes súlyát a hátsó lábára támasztja, és lassan meghajlítja azt a térdét. Ezek az ellenállási gyakorlatok segítenek az izomtömeg létrehozásában és a cellulitisz megszüntetésében a lábakban és a fenéken.

Ha ezeket a tippeket apránként követi, megszabadul a lábai mélyedéseitől. Hozzáadhatjuk a mozgásszegény életmód elhagyását, az aktív élet és a jó szokások oldalára lépést az egészséges életvitel érdekében, amelyek között szerepel a helyes étrend, az alkohol és a dohányzás megszüntetése és minden, ami károsítja a vér megfelelő keringését.