12 egészséges szokás, amelyet az egészségesebb (és boldogabb) élet érdekében be kell tartanunk

Eljött az idő, hogy néhány egészséges szokásra tippeljünk (nincs mentség!) És ezeket betartjuk. És te?

1-12

Egészséges szokások, amelyek javítják az életedet: aludj jól

Az első és legfontosabb, jól aludni. Hajnali 3-ig már nem kell nézni a divatsorozatot. Neked nehéz aludnod? Ebben a cikkben adunk néhány tippet ahhoz, hogy aludj, mint egy csecsemő, és megnézheted ezeket a nagyon pihentető videókat, amelyekkel végre aludni tudsz.

Igyon kevesebb alkoholt

Tudjuk, hogy vannak olyan alkalmak (partik, nyári teraszok, karácsony ...), amikor nagyon nehéz csökkenteni az alkoholfogyasztást, de javasoljuk, hogy fontolja meg a kevesebb ivást. Igen, igaz: néhány pohár bor éjszaka segít elaludni, de ne felejtsük el, hogy alkoholfogyasztás után kevésbé mélyen elalszik. Tehát, ha jól akarsz pihenni és több energiád van, hagyd ki az alkoholt.

Jól enni

Ha úgy találja, hogy alacsony az energiája, fontolja meg étkezési szokásainak megváltoztatását. Ajánlott megtenni rendszeres étkezés 4 óránként nagy étkezés helyett. Töltsön öt percet a heti menük tervezésével, cserélje ki a fehér kenyeret a teljes kiőrlésűre, fogadjon egy salátára annak a hamburgernek a helyett, amelyet annyira szeret, lassan egyél és ne hagyd ki az étkezéseket (Erősen ajánlott rendszeres étkezési idő). Látja, az egészséges szokásokra való fogadásnak nem kell nehéznek lennie.

Igyál sok vizet

Miért iszunk vizet? Az okok végtelenek. Mivel eltávolítja a méreganyagokat, javítja a memóriánkat és a koncentrációnkat, kontrollálja a súlyunkat és megakadályozza a fejfájást. Legközelebb cserélje le a szódát egy pohár vízre.

Sportol

A sportolás az egyik olyan egészséges szokás, amelyre érdemes fogadnia, ha egészséges életet akar élni. A rendszeres testmozgás hozzájárul a mentális jóléthez, segít jobban aludni és fenntartani a normális súlyt az anyagcsere növelésével, növeli az energiát, enyhíti a stresszt és a szorongást. Nincs ideje regisztrálni tornaterem? Vegye figyelembe az otthon elvégezhető gyakorlatokat.

Boksz a stressz enyhítésére

Az ökölvívás az egyik olyan gyakorlat, amelyet a nők végeznek celebek. De vigyázz! Azon túl, hogy divatos sport, képes megnyugtatni az idegeket. Kutatások azt mutatják, hogy ez a sport minden ütéssel segít enyhíteni a testi és lelki stresszt.

Leszokni a dohányzásról

Hányszor próbálta leszokni a dohányzásról? Barátom, tudjuk, milyen nehéz. Sajnos nincs mágikus golyó ennek eléréséhez, és meg kell találnia az Ön számára megfelelő utat. Természetesen kérjen támogatást és tűzze ki a dátumot a dohányzásról való leszokáshoz.

A kávéfogyasztás egészséges szokás. De...

A kávéfogyasztás sokkal egészségesebb szokás, mint gondolnád. Valójában a mérsékelt kávéfogyasztás csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. De természetesen a fekete kávéról van szó, és nem a kávéval, cukorral, tejszínnel és csokoládéval ellátott italról, amelyet általában kér.

Vitatkozz kevesebbet

Az Ohio Állami Egyetem tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik azzal érvelnek, gyakran magasabb a fehérje szintje, amely gyengíti a belek bélését. Igen, komolyan gondoljuk. A párban folytatott viták gyakorlatilag elkerülhetetlenek, de próbálják meg nem váltani őket gyakori szokássá.

Kevesebb idő a mobilral

Nem tudunk nélkülük élni, de megtanulhatjuk őket megfelelően használni. Az a tény, hogy MINDIG tudatában van a mobilnak, a valóságot kissé "kevésbé valóságosnak" érzi. Tehát amikor találkozik a barátaival (vagy amikor hazajön a munkából), tegye le a telefonját, és élvezze a napját.

Nyújtásokat nyújtani

Ha egész nap a számítógép előtt ül, két óránként öt percet álljon meg nyújtózkodni. Ez az egészséges szokás segít kiszabadítani az elmédet, és jobban összpontosítva térhet vissza a munkához. Itt van 6 jóga póz a hátfájás enyhítésére.

Kapcsolat bontása

Egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a mobilját, és hagyja a táblagépet az asztalon. Ez a tökéletes alkalom a kapcsolat bontására és például egy könyv elolvasására. Élvezze a szabadnapokat, és használja ki az ünnepeket a pihenésre.

Egészséges szokások, amelyeket követni fogunk

Szeretnél jobban enni? Elkészítettük a legjobb (egyszerű és gyors) vegán recepteket, amelyeket saját maga készíthet, és mi is a legjobb helyeket választottuk ki reggelizni, mint egy királynő. Ezenkívül mindent elmondtunk Önnek az egészséges élethez szükséges mobil méregtelenítésről, és beszéltünk arról, hogyan kezdhetjük el a jógázást. Igen, barátom, NAGYON megkönnyítettük az Ön számára, ezért ebben az évben felejtse el a kifogásokat, és végül fogadjon el az egészséges szokásokról.

Egészséges életmód szokások

• A megfelelő étrend segít jobban érezni magát (bevált!). Először állítsa be az étkezés időpontját (jobb, ha naponta négyszer étkezik, mint egy nagy ételt fogyasztani). Felejtsen el hamburgert fogyasztani két-három óránként, és lassan rágja meg az ételt (helyesen kell megemésztenie). Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és válasszon egészséges zsírokat és antioxidánsokat tartalmazó termékeket.
• Igyál sok vizet. Először is, a szódavíz SOK kalóriát tartalmaz, és általában nem csillapítja a szomját. Miért kell inni vizet? Mivel segít megemészteni az élelmiszereket, eltávolítani a salakanyagokat, fenntartani a megfelelő súlyt, felgyorsítani az anyagcserét ... Javasoljuk, hogy naponta 2–2,5 liter vizet igyon, mivel ez a napi folyadékmennyiség.
• Ne feledje, hogy a jó alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy minden nap energiával nézzen szembe. Gyakorlat (amikor elfáradtunk a testmozgástól, gyorsabban elalszunk), minden nap ugyanabban az időben menjünk aludni (és ugyanabban az időben ébredjünk is), ha lehetséges.
• Ha úgy gondolja, hogy a kávéfogyasztás rossz, akkor nagyon téved. Valójában ez egészséges szokás, de mindaddig, amíg fekete kávét iszol, nem pedig tejet, tejszínt, cukrot és egy kis kávét, amit mindig kérsz.