Malena Costa tudja, mi a trükk a meghatározott izmok számára

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Bemelegítés egy jó edzéshez! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit BOLDOG HETET !!! ❤️

Malenacosta7 (@ malenacosta7) által megosztott bejegyzés

Pontosan ez a modell Malena Costa Egy videó segítségével megértette velünk, amelyet feltöltött személyes Instagram-fiókjára. Ebben azt látjuk, hogy az edzés előtt egy sor nyújtást hajt végre, amelyek segítik az izmok felmelegedését és az ízületek mozgékonyságát a sérülések elkerülése érdekében. De ez még nem minden.

Malena Costa nyújtásai nemcsak a sérülések megelőzésére szolgálnak

Ha tonizálni akarjuk izmainkat és szép formát szeretnénk nekik adni, két trükk van, amelyet figyelembe kell vennünk és soha ne felejtsd el: nyújtás és légzés. Amikor edzés előtt nyújtózkodunk, azt mondjuk izmainknak, hogy készüljenek fel a munkára. Amikor sportrutinunk után tesszük, azt mondjuk nekik, hogy most már pihenhetnek. Egyik szakasz és egy másik szakasz között az izmok nem szenvedhetnek és nem lehetnek feszültség alatt. Amikor belélegezzük és kifújjuk a levegőt, azt tesszük. Ilyen módon az egyes izomcsoportok alakformálása és formálása könnyebb, a testmozgás pedig hasznosabb.

Malena Costa ebben a videóban végezzen különféle jógatartásokat, nagyon ajánlott sportot azok számára, akik nem akarnak izomtömeget gyarapítani, és inkább meghatározzák izmaikat és nagyobb rugalmassággal rendelkeznek. A modell azonban sok más videót tartalmaz közösségi hálózataiban, amelyekben sok más gyakorlatot mutat be nekünk, amelyeket otthon is elvégezhetünk. Az alábbi nagyszerű a ferde hasizmok meghatározásához.