A Tai Chi előnyei a fogyás érdekében

Hallottál a Tai Chi nagy egészségügyi előnyeiről és arról, hogy ez akár a fogyásban is segíthet? Ez az évezredes ázsiai gyakorlat évtizedek óta elterjedt az egész világon, és nap mint nap gyakoribb. Azok, akik pihenni akarnak és gyengéden mozognak, olyan gyakorlatok és fegyelmek mellett döntenek, mint pl Jóga, Tai Chi vagy Chi Kung. De emellett egyre többen fordulnak ezekhez az egészséges módszerekhez, hogy lefogyjanak néhány kilót, és ugyanakkor vigyázzanak magukra is.

Ezért ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk, hogy mi a A Tai Chi előnyös a fogyás és az egészség szempontjából általában, valamint mi az eredete és hogyan gyakorolhatja.

Index

Mi a Tai Chi és mire való
A Tai Chi előnyei a fogyás és az egészség érdekében
Hogyan lehet a Tai Chit otthon fogyni
Tai Chi ellenjavallatok

Mi a Tai Chi és mire való

A Tai Chi Chuan Ez egy Ázsiából, különösen Kínából származó harctudomány, amely a kéz-kéz harcban használt technikák összességeként kezdődött, de amely apránként lassú és gördülékeny mozgásokra vezethető vissza, hogy egyensúlyba hozza az elmét és a testet, miközben nagyszerű kapcsolat fenntartása a természettel és önmagával, ezáltal nagyobb külső és belső tudatosság megszerzése és a koncentráció javítása.

A Tai Chi Chuan sokféle stílus létezik, de a világon általánosan alkalmazott és egyszerűen Tai Chi néven ismert Tai Chi Yang, a fizikai és szellemi jólétre egyaránt összpontosító változat, amely az egészség és a belső béke javítására törekszik. Ehelyett azt lehetne mondani, hogy ez a rész valójában nagyon hasonlít a Csi Kung vagy Csi Gong, amely olyan mozgásmeditációs gyakorlatokkal rendelkező tudományág, amelyből valóban hiányzik a harciasság, mivel közvetlenül az elme és a test egészséges, és nem hadi célú kiegyensúlyozására hozták létre.

Ha kíváncsi vagy miért csinálják tai taimegértve azt a gyengéd gyakorlatot, amelyet általában a világ iskoláiban, központjaiban és tornatermeiben tanítanak, úgy kell gondolnia, hogy ez egy nagyon egészséges gyakorlat az egész testének, mivel úgy gondolják, hogy a meditációt és a testmozgást egyszerre végezzük , ezért "mozgó meditációnak" is nevezik.

Fedezze fel alább, hogy milyen előnyei vannak ennek a kínai eredetű gyakorlatnak az egészségre és a természetes fogyásra.

A Tai Chi előnyei a fogyás és az egészség érdekében

Vannak olyan egyéb tudományterületek, amelyek a harcművészetekhez tartoznak vagy a harcművészetekhez kapcsolódnak, és amelyek sokkal hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mivel ezek valóban kardio gyakorlatokkal és gyors mozgásokkal járnak, amelyek nagyobb zsírégetést tesznek lehetővé, de ha olyan előnyöket keres, mint a meditáció, a relaxáció, az alakformálás és a testtömeg növelése egyensúly Ugyanakkor, amikor aktiválja a testet és az anyagcserét, javítja a fogyást, a Tai Chi vagy a Chi Kung jó választás az Ön számára.

Ezután elmagyarázzuk milyen előnyei vannak a Tai Chi-nek az egészségre és a fogyásra:

Több egyensúly, erő és energia

Mivel a mozdulatok lassúak, de folyamatosak, és nem hagyja abba a testtartás megváltoztatását, bár némelyik egy ideig megmarad, gyakorlás közben megnő az egyensúly és az erő, és ez segít abban, hogy jobban tudatában legyünk az egész testünknek. Ezenkívül bármilyen típusú testmozgás mindig előnyös, ha több energiával rendelkezik, de ez a kínai tudomány különösen hasznos ehhez, mivel segít ellazulni, miközben javítja koncentrációnkat és légzésünket.

Csökkenti a narancsbőrt és aktiválja az anyagcserét

A lassú, de folyamatos mozgásoknak köszönhetően aktiválni lehet az anyagcserét oly módon, hogy javuljon az energiafogyasztás és csökkenjen a zsírlerakódás, égessen néhány kalóriát, miközben ellazulunk és feltöltjük az energiát. Ez nem egy erős testmozgás, amely segít a súlycsökkenésben, de hozzájárul a cellulitisz csökkentésének folyamatának javításához és felgyorsításához, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, és ettől a keleti gyakorlattól eltekintve többet gyakorol.

Harcolj a szorongás és a stressz ellen

A Tai Chi abban segít a legjobban a fogyásban, hogy megtanít minket a stressz és a szorongás uralására, az elérésre hagyja abba a túlevést ezen okok miatt. A test és az elme harmonizálásával és egyensúlyának elsajátításával nagy kikapcsolódás érhető el, és megszerezhető az önuralma annak érdekében, hogy döntéseket tudjon hozni, ha korábban kicsit jobban gondolkodott, és nem impulzívan. Segít megtalálni a saját egyensúlyunkat vagy központunkat, és elfelejteni azokat a problémákat, amelyek napról-napra legalábbis egy ideig szorongást okoznak számunkra.

Erősíti a csontokat

Csekély hatású gyakorlatként a Chi Kung és a Tai Chi segítenek gondoskodni az ízületekről és javítani az egész csontrendszert. Ezen túlmenően a csontsérülés kockázata ezen technikák gyakorlása során gyakorlatilag nulla. Tökéletes csont- és ízületi problémákkal küzdőknek és azok megelőzésére törekvőknek.

Fokozott önértékelés

Az egyensúlynak és az öntudatnak köszönhetően, amelyet ez a gyakorlat biztosít, azok, akik gyakran vagy rendszeresen végzik, biztosítják, hogy sokkal jobban érezzék magukat, és nagyobb önbizalommal legyenek, javítva az önértékelésüket.

Ezért a Tai Chi-Chi Kung gyorsan fogyni A test és az elme gyakorlása nem a legjobb keleti tudományágak közül a legjobb, mivel nincs kardió mozgása, ami elengedhetetlen az anyagcsere aktiválásához és a zsírégetéshez.

Hogyan lehet a Tai Chit otthon fogyni

Ennek a gyakorlatnak a semmiből történő elsajátításának legjobb módja az, ha részt vesz az órákon központokban, tornateremekben, parkokban és más helyeken, ahol kínálják őket, sőt néha emberek csoportjairól van szó, akik összegyűlnek gyakorolni, de a belépés ingyenes, különösen akkor, ha csinál a szabadban. De amúgy ma könnyű megtanulni a Tai Chit otthon videókból, könyvekből és az internetről.

Mert készítsen Tai Chit otthon a fogyás érdekében vagy hogy mindennap kicsit vigyázzunk magunkra ezzel a technikával, csak ki kell választanod a területet, a megfelelő ruhákat, és olyan anyagokat kell találnod, mint videók és könyvek, amelyek elmagyarázzák hogyan kezdjünk el Tai Tai-val foglalkozni.

Meg kell találni egy olyan területet, amely elegendő térrel rendelkezik ahhoz, hogy elvégezhessük azokat a széles mozgásokat, amelyeket ebben a tudományágban végeznek. A ruházatnak könnyűnek kell lennie, és mezítláb, zoknival vagy rugalmas és könnyű cipővel gyakorolható. Először csak be kell tartania a könyvben vagy a videó oktatóban szereplő utasításokat, és szem előtt kell tartani, hogy ez a gyakorlat nem hasznos sújt veszteni jelentősen anélkül, hogy bármi mást tennénk az elérése érdekében, de ez a nagyon hatékony megerősítés és mindenekelőtt segít egészségben maradni.

Tai Chi ellenjavallatok

Amellett, hogy ismeri ennek a kínai gyakorlatnak az előnyeit, ismernie kell a Tai Chi ellenjavallatok mielőtt elhatározná, hogy elkezdi gyakorolni:

Étkezés után nem szabad gyakorolni, de éhesek esetén nem ajánlott, jobb megvárni, amíg megemésztettük, de nem szabad megvárni, amíg újra megéhezünk.
Ha menstruációja van, akkor ajánlatos, hogy ezekben a napokban gyakorolja e tudományág enyhébb változatát, és ne végezzen hosszú vagy intenzív foglalkozásokat.
Ha nagyon fáradt vagy kimerült, akkor a gyakorlása sem ajánlott, jobb, ha relaxációs gyakorlatokat végez a padlón, és visszanyeri az erejét egy másik napra a Chi Kung vagy a Tai Chi gyakorlásához.
Ha degeneratív vagy krónikus betegségben szenved, minden eset előtt konzultálnia kell orvosával.

Mint láthatjuk, ennek a tudományágnak nagyon kevés ellenjavallata van, és szinte bárkinek és bármilyen életkornak megfelel. De mindig tanácsos szakemberek jelenlétében gyakorolni, akik megtanítanak és kijavítanak minket, és arra az esetre, ha megerősítésként használjuk a testmozgás rutin a fogyáshozNe csak azt vegyük figyelembe, amit az oktató mond nekünk a foglalkozásokon, hanem azt is, amit orvosunk tanácsol nekünk.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A Tai Chi előnyei a fogyás érdekében, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.