Mit együnk vacsorára, hogy ne hízzunk el: receptek a könnyű és egészséges vacsorákhoz

Minden arról szól, hogy megtervezzük és megesszük, ami esedékes ... az esedékes időpontban. Tudja meg, mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni kell a vacsora idején, hogy könnyebben feküdjünk le és ne hízzunk.

Iratkozzon ide hírlevelünkhöz, hogy megkaphassa a legújabb híreket az INSTYLE-től

Ha bezárás után Nem tudod, hogyan lehet megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyeket levettélvagy ha az vagy gondolkodva, hogy elveszít pár kilót (vagy több) a tengerpart és a nyári ruhák figyelembevételével (ha meg szeretné tekinteni a fürdőruha összes trendjét, tegye meg itt), jó módja annak, hogy túl sok erőfeszítés nélkül megszerezze Ez a vacsorák ellenőrzése (itt hagyunk egy egészséges receptet a hét minden napjára), a nap folyamán a többi étrend gondozása és a héten gyakorol néhány gyakorlatot.

Sokaknak Megesik velünk, hogy fergeteges éhséggel érkezünk a vacsorára mert délután közepén nem falatoztunk, és mindent elpusztítunk a hűtőben. Nagy hiba, ha úgy érzi, azonosul ezzel a történettel, a legjobb, ha valamit elfogyaszt, mielőtt megérkezik vacsorázni. Ez lehet egy darab gyümölcs vagy pulyka felvágott, joghurt, egy marék dió. Kerülje a sütemények, kenyér és ipari termékek mert amellett, hogy nem töltenek be, gyorsan hízni fognak, anélkül, hogy beszélnének az egészségre gyakorolt ​​káros hatásokról. A szakértők azt javasolják, hogy a hűtőszekrény tele legyen egészséges lehetőségekkel, amelyek tetszenek nekünk, ne feledjük nem szabad enni semmit, ami nem tetszik és több száz lehetőséged van tápanyagigényének kielégítésére.

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

ZÖLD BAB- ÉS POCHÉ-Tojássaláta | #NuttEnDitecto Ma egy élő show-t készítettünk a motorok felmelegedésére, mivel a # Nutt Workshopunk hamarosan visszatér és ennek megünneplésére elkészítettük ezt az egyszerű és finom receptet olyan összetevőkkel, amelyek Nutt éléskamrájában voltak 💚 Merik felkészülni azt? Muszáj lesz. -Zöldbab -Tojás -Keresztes paradicsom -Avokádó -Bazil -Mész -Fekete szezám (opcionális) -Só és EV olívaolaj Elkészítéséhez a zöldbabot bőséges sós vízben blansírozzuk, és miután lecsepegtettük, folytassuk a dinszteléssel. serpenyőben kevés olívaolajjal. A buggyantott tojáshoz forraljuk fel az ecetes vizet, és a tojás hozzáadásakor kanállal turbulenciát generálunk, hogy a tojás alakot kapjon, 3/4 percig főzzük, amíg kész. A saláta bemutatásához használja a babot alapul, adja hozzá az avokádót, a meggyparadicsomot és a tojást. Öltözzön be olajjal és lime-lével, és díszítsük friss bazsalikommal és fekete szezámmal. Hagyjuk Önnek a közvetlen NUTT TERVEZÉSÉT a következő hetekre #NuttEnDirecto

A Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) megosztott bejegyzése

A vacsora elkészítésekor kövesse ezeket az irányelveket

  • Első, válasszon fehérjeforrást: húsok és sovány halak (csirke, fehér hal ...), tojás, hüvelyesek vagy tofu (vegetáriánus ételek elkészítéséhez ideálisak).
  • Most Azon a zöldségeken van a sor, amellyel megtölti a tányérját rosttal, és korábban elégedett lesz. Az egyik trükk az, hogy a fagyasztóban különböző zacskók sült krumplival vannak, így a főzés perceket vesz igénybe.
  • Utoljára ha aznap sportolt, akkor tartalmaznia kell egy kis szénhidrátot, például burgonyát, tésztát vagy kenyeret. Kerülje a túlzásba vételt és a választást ameddig csak lehet a teljes verzió.

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Nem tudja, mit készítsen a karantén alatt? Felvidítod a #soccát? 🔝 Szuper egyszerű recept, amely növényi fehérjék és # gluténmentes forrása is. 💚 Meghagyjuk a linket a #stories receptjéhez, és ne felejtsük el, hogy sokan vannak a webrészünkben #RecetasNutt Boldog szombatot!

A Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) megosztott bejegyzése

Most már csak muszáj kombinálja ezt a három különböző makroelemet attól függően, hogy mi van a kamrájában és válassza ki azokat, amelyek alkalmasabbak a vacsorákra. Ne felejtsd el fontos, hogy vacsora után ne feküdj le mivel a jobb emésztés megkönnyítése mellett segít a jobb alvásban is. A szakértők azt tanácsolják, hogy legalább két órát hagyjanak a vacsora és a szünet között.