Melyek a legjobb gyakorlatok a keringés javítására

Amikor szenvedünk rossz vérkeringésÉszrevettük az első hatásokat a lábakon. Így kezdünk szenvedni duzzanattól és fáradt lábaktól. A Rossz forgalom Akkor fordul elő, amikor a végtagok nem képesek megfelelően pumpálni a vér visszatérését a szívbe, mivel nagy erőfeszítéseket kell tenniük a gravitáció ellen.

A vénák szelepei és a borjúizmok elősegítik ezt a visszatérő pumpálást, ezért főleg a borjakkal kell majd dolgoznunk. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk melyek a legjobb gyakorlatok a keringés javítására.

Követendő lépések:

Mint mondjuk, az alsó lábszár izmai nagyon fontos szerepet játszanak a vér szívbe történő pumpálásának elősegítésében és annak előidézésében a keringés kielégítő. Ezért, a keringés javítására szolgáló gyakorlatok erre a pontra koncentrálnak. Ezen kívül vannak más étrendi és életmódbeli irányelvek, amelyek segítenek minket ebben a célban.

A földön fekvő kerékpár utánzása a ideális testmozgás a vérkeringés javítására. A puszta testtartás, a többi test fölé emelt lábakkal, kedvez a vér visszatérésének. Ha ezen felül körkörös mozdulatokat hajtunk végre úgy, hogy a lábunk szimulálja a kerékpárral történő pedálozást, megsokszorozódik a jótékony hatás.

Ennek futtatásához gyakorlatA hátunkon fekszünk egy szőnyegen, háttal a földhöz közel, és a kezünket a nyak mögé tesszük. Felemeljük a lábunkat és elkezdünk pedálozni. Megpróbáljuk ezt megtenni tevékenység napi.

A gyaloglás is a a vérkeringésre nagyon jó fizikai aktivitás, mivel az a tény, hogy a továbbjutáshoz szükséges erő nagy részét a borjakkal végzik, segít megerősíteni ezt az izmot, és felkészültebbek vagyunk arra, hogy a vért visszajuttassuk a szívbe.

A futás is nagyon jó javítja a vérkeringést. Ebben azonban gyakorlat Megpróbáljuk minimalizálni a hatást, mivel ez nem kedvez célunknak. Ehhez megfelelő cipőket fogunk használni, sok párnázással, és megpróbáljuk elkerülni a csinálást kocogás nagyon kemény felületeken, például aszfalton.

Általában azért javítja a vérkeringést Igyekszünk elkerülni minden olyan fizikai tevékenységet, amely megköveteli, hogy előrelépés nélkül álljunk, például golf vagy ping-pong, mivel legtöbbször olyan helyzetben leszünk, amely nem kedvez a vér visszatérésének a szívbe és erőfeszítésekre a borjaktól eltérő izmokkal.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a legjobb gyakorlatok a keringés javítására, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.