A legjobb szakaszok a zumba után
A testmozgás mindenki számára egészséges szokás. E tevékenységeken belül gyakorolja a zumbát trenddé vált hazánkban. Szórakoztató, zenés és könnyen kivitelezhető, ez a tevékenység mind fiatalok, mind idősek számára nagy sikert arat.
Ennek előnyeinek kihasználásához azonban fontos, hogy minden egyes Zumba alkalom után nyújtózkodjunk. A OneHowTo.com oldalról elmagyarázzuk, mik ezek a legjobb szakaszok a zumba után hogy ezt a tevékenységet sikeresen végezhesse.
Index
- A zumba csinálásának látnivalói
- Nyújtás a zumba elvégzése után
- A nyújtás típusai
A zumba csinálásának látnivalói
A Zumba elvégzése kevés fizikai tulajdonságot igényel az emberek számára, akik ezt a tevékenységet végzik, ennek ellenére kiváló előnyöket és előnyöket nyújt. Ez azért van, mert szórakoztató gyakorlatokon alapszik erősítse a ritmust és a fizikai állapotot emberek.
Így a Zumba rendszeres üléseinek elvégzése nagyon hasznos rugalmasság fejlesztése azok közül, akik gyakorolják, amellett, hogy mozgásukat sokkal kiterjeszthetőbbé teszik.
Nyújtás a zumba elvégzése után
A nyújtás minden zumba ülés után a alapvető szempont ennek a tevékenységnek. Az általuk nyújtott előnyök igazolják őket, ezt a döntést ki kell terjeszteni minden olyan emberre, aki fizikai tevékenységet folytat, és különösen, aki gyakorolja a Zumbát.
Így a nyújtás e tevékenység után megakadályozza a sérüléseket a test koordinációjának elősegítése és a relaxáció fokozása mellett. Ezzel párhuzamosan a nyújtás segít csökkentse az izomfeszültséget, és enyhíti a fejfájását, vagy ha álmatlanságban szenved.
A nyújtás típusai
Különböző típusú szakaszok vannak, amelyeket megtehetsz egy Zumba óra után. Között a legjobb szakaszok a zumba után A statikus, dinamikus, aktív, ballisztikus és izometrikus nyújtás kiemelkedik:
- A statikus nyújtás Nagyon alkalmas, mert kivitelezheti, függetlenül attól, hogy hány éves. Ez abból áll, hogy pihenés közben az izmot meghatározott helyzetbe nyújtja és fél percig tartja.
- A aktív nyújtásHa jobb fizikai állapotban van, ez az antagonista izom nyújtását nyújtja külső segítség nélkül. Közben a passzív nyújtás Olyan, amelyben a feszítendő tagra külső erő hat ki.
- A maguk részéről ballisztikus szakaszok Nagyon hasonlítanak a dinamikusakhoz, azzal a különbséggel, hogy ezekben az izomhatárokat kényszerítik, gyors ismétlésekkel és visszapattanásokkal.
- Végül a izometrikus nyújtás különféle érintett izmokat használ a nyújtás ellen, megfeszítve őket úgy, hogy csökkentsék a feszültséget.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb szakaszok a zumba után, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.