Hogyan lehet javítani a fonási teljesítményt

A forog Ez egy olyan sportgyakorlat, amely rövid időn belül nagy erőfeszítést igényel, ami kiváló alternatívává teszi az állóképesség javítását és a fogyást. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a tevékenységből a OneHowTo.com oldalon, elmagyarázzuk hogyan lehet javítani a fonási teljesítményt.

Követendő lépések:

Végezze el a előmelegítő Ez alapvető. Olyan gyakorlatokra kell összpontosítanunk, amelyek megterhelik a hasizmainkat, az alsó hátunkat és a quadricepszet, azokon a területeken, amelyek leginkább szenvednek.

Miután felmelegedtünk, ez a legfontosabb állítsuk be a nyerget és a kormányt a szobakerékpárból úgy, hogy lehetővé tegye számunkra, hogy egyenes háttal, kissé előre hajolva ülünk, karjaink nélkül hajlítás nélkül elérjük a kormányt, és ezen felül helyesen érjük el a pedálokat. Így garantáljuk a kényelmünket és ezzel együtt a fonási teljesítményünket.

Pozíciónk kulcsfontosságú egy olyan tevékenységben, amely annyit igényel fizikai erőfeszítés. Egyenesen kell tartanunk a hátunkat, meg kell lazítanunk a nyakat és egyenesen a vállunkat, hogy ne terheljük a hát felső részét.

A lábujjak használata a fonásban személyes ízlésre bízható, bár ha nem zavarnak minket, tanácsos ezeket használni, hogy elkerüljük a lábunk lazulását, amikor nagyon keményen járunk.

A fonás végén el kell végeznünk nyújtás. Egy olyan gyakorlat, amelyet soha nem szabad kihagyni, az iliopsoas izom alakformálása, amely a hát alsó részén található.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet javítani a fonási teljesítményt, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.