Hogyan kell elvégezni a banán étrendet

Szerezd meg a kívánt testet! A ... val banán étrend veszteséget ígér 4 kg mindössze 4 nap alatt Kihasználva ennek a gyümölcsnek az egészségügyi előnyeit és csökkentve az étvágyat azáltal, hogy csak egészséges termékeket fogyaszt. A japánok Hitoshi watanabe Ő ennek a fogyókúrának az ideológusa, amely nagy fogadtatásban részesült az akkori lakosság körében.

Anélkül, hogy tudományosan bizonyított étrend lenne, igaz, hogy az emberek többsége, akik kipróbálták, megerősítik annak hatékonyságát, ezért ebben a OneHowTo cikkben felfedezzük Önt hogyan kell elvégezni a banán étrendet tájékoztatás minden szempontról, amelyet figyelembe kell venni az ígért eredmények elérése érdekében.

Követendő lépések:

Mi a banán étrend? Ez a fajta fogyókúra más néven fogantyú-banán étrend és ennek a szerzője, mint már mondtuk, Histoshi Watanabe, aki szakértő japán orvos. Feleségével, Sumikóval (gyógyszerész) közösen készítettek egy külön könyvet, amelyben felfedezték a banán előnyeit, amelyek segítenek egészségesen fogyni.

A módszer alapvető előfeltétele az legyen tisztában az éhséggel amit érez, és ha jóllakott, így a bőséges étkezés és a túlzás elkerülhető, ha a kiegyensúlyozott étrendet választja. Nem nehéz diétát betartani, mert annak idején ebédet és vacsorát megehet, amit csak akar de mindig az alacsony zsírtartalmú ételek mellett dönt; igen: a cél az étkezés abbahagyása, amikor 80% -ban telítettnek érzed magad, ezért a desszertek nem engedélyezettek ebben a módszerben.

Ez egy japán gyökerű módszer, ezért elkötelezett az egészséges életmód szokásai, mint pl hamarosan vacsorázz (Legkésőbb 20: 00-kor kell vacsoráznia) és korán is aludni, hogy mélyen pihenhessen.

Bizonyára mindig is hallotta, hogy a banán hizlal, és ennek az állításnak az az oka, hogy más vízben gazdag gyümölcsökkel ellentétben a banán nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és ezért az az elképzelés, hogy hizlalnak. Ez azonban egy energikus gyümölcs, tele tápanyagokkal és keményítőt tartalmaz, egy olyan komponens, amely serkenti a fogyás folyamatát, megkönnyítve ezzel a fogyást.

A szénhidrátok amelyek a banánt nem cseppfolyósítják a vékonybélben, hanem közvetlenül a vastagbélbe jutnak, és ott megkezdik erjedési folyamatukat. Ezenkívül a baktériumok a keményítőt rövid láncú zsírsavakká változtatják, amelyek táplálják sejtjeinket, ami javítja az emésztőrendszer egészségét.

Bár van egy meggyőződés, hogy ez kövérít minket, az az igazság, hogy csak 100 kalóriával járul hozzá a testünkhöz, nagyon könnyen emészthető étel, és energiát ad nekünk ahhoz, hogy képesek legyünk végezni a 90 perces testmozgást , így tökéletes választás a képességre fogyókúra éhezés nélkül és anélkül, hogy elájulna.

A a banán étrendben megengedett ételek mindazok, amelyek alacsony zsírtartalmúak és nagy táplálkozási hozzájárulást jelentenek. Ebben az értelemben az édességek, az egyszerű szénhidrátok és a transzzsírok nem megengedettek ebben a tervben, mert sok kalóriát és alig tartalmaznak vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az összetevőket, amelyeket bevehet az étrendjébe:

• Banán: nyilván ez a gyümölcs az alapja, amelyen a diéta lóg, így annyit vehet be, amennyit csak akar, és mindig meleg víz kíséretében (soha nem hideg). A legcélravezetőbb, hogy a banán nem érett meg teljesen a glükózbevitel csökkentése érdekében; minél zöldebb, annál jobb.

• Sovány hús és fehér hal: fehérjében gazdag ételek, és alig tartalmaznak zsírt, ezért tökéletesek hozzáadni az étlapodhoz, amíg egészséges módon főzöd (grillezve, sütve, párolva stb.), vagyis: nem sült vagy szósz.

• Integrált rizs: egy japán házaspár által kidolgozott diéta lévén a rizs nem hiányozhat. A legjobb az, hogy szénhidrát lévén az ebédidőben veszik be, hogy elkerülje, hogy energiája telített zsírsá váljon. Javasoljuk, hogy szerves legyen a cukorbevitel csökkentése és a rostfogyasztás növelése.

• Zöldségek: nyilvánvalóan az egyik legegészségesebb ételcsoport, amelyet be kell építenie az étrendbe, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, és nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Természetesen: egészséges módon főzzük őket túl sok olaj, szósz vagy hab nélkül.

Az édességek, zsírok és kalóriatartalmú ételek mellett ez a diéta magában foglalja tejtermék tilos (sajtok, joghurtok, tej, vaj stb.), ezért a diéta 4 napja alatt kerülje el e termékek fogyasztását.

Amint láthatja, könnyű diéta, mert mindent megehet anélkül, hogy túl szigorú lenne, és csak tudatában kell lennie annak, amikor már félig tele van, hogy abbahagyja az evést anélkül, hogy tele lenne. Talán ez a legbonyolultabb szempont ennek a fogyókúrának, de ha csak 4 nap alatt teljesíti, látható eredményeket fog látni a testén.

Mert csináld a banán diétát kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:

• Minden reggel vegyen egy pohár meleg vizet, amikor felébred. Ennek az az oka, hogy ily módon serkenti az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és természetesen megtisztítja azokat, valamint csökkenti az étvágyat, amellyel felkelhet.

• Abban az időben, amikor elvett egy pohár vizet, meg kell egyék meg a banánt. Ha túl éhesnek érzi magát, ehet még egy banánt, de legalább 20 percet várhat az étkezések között, hogy a teltségérzet elérje az agyát.

• Azt kéne tenned legkésőbb 20 órakor vacsorázzon délután és semmi enni való banán abban az időben. A gyümölcsök és a szénhidrátok tilosak a vacsora ideje alatt, ezért válasszon könnyű vacsorákat, amelyek egészséges fehérjéket és zöldségeket ötvöznek, ez a legjobb kombináció.

Ezután két példát mutatunk be menü a banán étrendben így láthatja, hogyan oszthatja el ételeit, és képet kaphat arról, hogyan működik ez a fogyókúrás terv, de, mint említettük, hozzáadhatja azokat az ételeket, amelyeket a menü elkészítéséhez előnyben részesít. Ne feledje, hogy a napot mindig egy pohár meleg vízzel kezdjük, és az óra elteltével elkezdhetjük az ételt a testünkbe.

1. menü

• Reggeli: 1 banán + tea (tej nélkül)
• Reggel közepén: 1 banán vagy természetes narancslé
• Ebéd: Zöld saláta + Barna rizs kevés olajjal díszítve
• Snack: 1 banán
• Vacsora: Főtt spenót + grillezett csirkemell

2. menü

• Reggeli: 1 banán + tea vagy kávé (egyedül)
• Reggel közepén: 1 banán vagy természetes narancslé
• Ebéd: Grillezett szürke tőkehal + pirított zöldség (articsóka, paprika, hagyma stb.)
• Snack: 1 banán
• Vacsora: Növényi tejszín + 2 tojásos omlett

Mivel az étrend az egészséges táplálkozás irányelveit követi, az az igazság, hogy nagy előnyökkel jár egészségünk számára, és alig jelent kockázatot. Igen valóban: soha nem szabad eltölteni a 4 napot a tervezés időtartama, mert hipokalorikus módszerként veszélyeztetheti egészségét. De ha betartja a megállapított irányelveket és 4 napig betartja ezt az étrendet, akkor elveszíti ezeket a kilókat, és mindenekelőtt szabályozni tudja testét azáltal, hogy a megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít.

Ennek a tervnek a végrehajtása azonban nem lesz hasznos, ha a végén újra rosszul eszel, és zsírral és kalóriával tölt fel. Meg kell tanulnia az a egészséges táplálkozás hogy helyesen ossza el az étrendjét, és ne nyerje vissza az ezzel a diétával leadott kilókat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a banán étrendet, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.