Hogyan hidratálja a bőrt belülről

Hajlamosak vagyunk azt hinni bőrünk hidratálása Ez csak külső szempont, azonban a szép, egészséges és hidratált dermis fenntartása belülről kifelé induló munka. És ez az, hogy nem számít, mennyi krémet és krémet használ, ha nem iszik elegendő folyadékot és nem tartja be a megfelelő étrendet, akkor nehéz lesz megszerezni a kívánt arcszínt. Ezért a OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk hogyan hidratálja a bőrt belülről néhány alapvető ajánlást követve.

Követendő lépések:

Természetesen, ha az a célja, hogy belülről hidratálja a bőrét, soha nem hagyhatja ki. víz fogyasztás, elengedhetetlen testünk általános hidratálásának fenntartásához, beleértve a legnagyobb szervünket is. A kevés víz ivása száraz és átlátszatlan dermissé válik, ezért ajánlott napi 8 pohár meginni, ami 2 liter víznek felel meg, azonban ha nagyon forró éghajlaton él vagy sok fizikai tevékenységet végez, akkor tanácsos egy még kevés vizet.

Ha nehezen tartja fenn ezt a szokását cikkünkben, hogyan kell naponta több vizet inni, megadjuk a kulcsokat ennek eléréséhez.

Tartalmazza étrendjében C-vitaminban gazdag ételek Elengedhetetlen a bőr hidratálása belülről, mivel ezek az összetevők gazdag antioxidánsokban tartalmazzák, amelyek segítenek kiküszöbölni a szabad gyökök képződését, csökkentik a sejtek idő előtti öregedését, miközben folyadékkal és tápanyagokkal látják el bőrünket.

Néhány összetevő, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, olyan gyümölcsök, mint a kivi, a vörös gyümölcs, a narancs vagy a citrom, a zöldségek, például a spenót, a brokkoli vagy a báránysaláta, valamint a szárított gyümölcsök, például a dió és a pisztácia.

Nagyon összefügg a bőrünk egészségével, E-vitamin Ez egy másik tápanyag, amely nem hiányozhat, amikor a bőrt belülről hidratálják, és szépnek és tökéletesnek mutatják. Bár számos külső testápolóban megtaláljuk, ez a tápanyag erőteljes antioxidáns, amely elősegíti a dermis fiatalságát és egészségét, és bár sokan úgy döntenek, hogy kiegészítőkben fogyasztják, könnyen hozzáadható étrendünkhöz is.

Különböző, E-vitaminban gazdag ételek léteznek, például olíva-, napraforgó- vagy kukoricaolajok, zöldségek, például brokkoli, spenót vagy spárga, tojássárgája vagy gyümölcsök, például bűvész, avokádó és szilva.

Biotin, más néven B7-vitamin, szorosan összefügg a bőr egészségével, különféle krémekben és kozmetikumokban, de különféle ételekben is jelen van.Nemcsak a bőr hidratált fenntartásában, hanem egészségének elősegítésében és az olyan állapotok csökkentésében is segít, mint a dermatitis, megtalálhatjuk olyan ételekben, mint zsíros hal, máj, tojás, karfiol vagy banán.

Esszenciális zsírsavak, mint Omega 3 Y Omega 6 Nem hiányozhatnak az étrendből, mivel előnyös lipidtartalmuknak köszönhetően javítják a bőr hidratáltságát, egészségesebbé varázsolják és csökkentik a korai ráncok megjelenését. Szervezetünk nem képes ezeket az esszenciális zsírsavakat előállítani, ezért az elfogyasztás egyetlen módja az étel, ily módon kényelmes hozzáadni olyan lehetőségeket, mint a lazac, a szardínia vagy a tőkehal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a növényi olajok az étrendhez, a dió, a szója vagy a sovány húsok.

Kényelmes más tápanyagokat is hozzáadni a napi étrendhez hidratálja a bőrt belülről és hogy szép legyen, néhány közülük:

• Az A-vitaminban gazdag ételek, például sárgarépa, tök vagy zöld leveles zöldségek.
• A K-vitaminban gazdag ételek halakban, tojásokban és zöld leveles zöldségekben találhatók.
• Szelén, ásványi anyag, amely segít megelőzni a rákot, és amelyet megtalálhatunk olyan termékekben, mint a fokhagyma, hüvelyesek és a baromfi.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan hidratálja a bőrt belülről, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriánkat.