Hogyan lehet motivált a fogyásra és a testmozgásra


Újra és újra megpróbálta formába hozni eredmény nélkül? Hányszor mondtad már magadnak, hogy ezúttal komolyan fogod venni, de végül feladtad? Sok embernek megesik, hogy fogyni szándékozik, de néhány nap múlva abbahagyja komolyan céljának vételét, főleg a motiváció hiánya. Az okok általában vagy azért vannak, mert a diéta túl szigorú, és végül éhezünk, vagy azért, mert az általunk választott sport meghaladja a fizikai körülményeinket, ezért könnyen fáradunk.

Bármi is legyen az oka, az UNCOMO-nál ezúttal segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy valóban teljesítse ígéretét, hogy formába lendül. Olvassa tovább ezt a cikket, és fedezze fel tippjeinket hogyan motiválja magát a fogyásra és a testmozgásra.

Index

  1. Reális célok, hogy motiváltak maradjanak
  2. Tegyen célt a motiváció megőrzésére
  3. Újítsa meg ruháit, hogy motiváltabb legyen a fogyásra
  4. Tedd szórakoztatóvá a sportrutinodat
  5. Egyéb tippek a fogyás motiválására

Reális célok, hogy motiváltak maradjanak

A formába lendülni szándékozó emberek egyik leggyakoribb hibája olyan célok kitűzése, amelyek rövid távon lehetetlen elérni például 20 kilogramm fogyás egy hónap alatt. Ami igazán motiválja önmagát a fogyásra és a testmozgásra, az az, hogy jelöl valamit, amivel megpróbálja megjelölni magát heti teljesítmények hogy elérjük végső célunkat. Vagyis ahelyett, hogy ilyen rövid idő alatt elvesztenénk ezt a 20 kilót, arra kellene összpontosítanunk, hogy minden héten apránként fogyjunk, hogy elveszítsük ezt a bizonyos kilogrammot.

Javasoljuk, hogy az Ön esetének megfelelőbb eredményeket jelölje meg Táplálkozási szakemberhez és / vagy edzőhöz jár személyes. Az ilyen típusú szakemberek segítenek az Ön igényeinek megfelelő heti naptár kidolgozásában, mivel néhány fizikai tényezőből, például a kezdeti súlyból, az aktivitás gyakoriságából, az életkorból és a nemből építkeznek.


Tegyen célt a motiváció megőrzésére

Az előző szakaszhoz képest egy másik módja annak, hogy növelje motivációját a fogyás és a testmozgás szempontjából, az az, hogy edz egy olyan különleges eseményre, amelyet hosszú távon (azaz körülbelül 6 hónap múlva) tart, például részt vesz egy versenyben. 5 -10 km, elmehetünk sétálni, tudunk salsa táncolni egy versenyre, vagy akár vékonyabbak is szeretnénk lenni esküvőre vagy közösségre.

Amikor kitűzünk egy célt, mint amit említettünk, öntudatlanul lefogyunk, motiváltabbak leszünk, és sokkal többet próbálunk meg határidőt fogunk kitűzni hogy elkészítsem. Ha úgy dönt, hogy így cselekszik, az egyik dolog, amely segíthet, havonta vagy hetente emlékeztetőket tesz arra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy a határidő egyre közelebb kerül.

Újítsa meg ruháit, hogy motiváltabb legyen a fogyásra

Mindannyian olyan ruhákat tartunk a szekrényünkben, amelyek már nem felelnek meg nekünk, de reméljük, hogy egyszer majd újra felhasználjuk őket. Tévedés azonban megpróbálni lefogyni egy bizonyos ing vagy farmer viselésével, mivel hosszú időbe telhet, mire visszahelyezheti, ezért az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az a demotiválás és hagyja abba rutinunkat a fogyás érdekében.

Ezért egy másik lépés, amelyet meg kell tennie, hogy motiválja magát a testmozgásra, az, hogy megszabaduljon mindazoktól a ruháktól, amelyek már nem illenek hozzád, és amelyek miatt rosszul érzi magát a teste miatt. Ha nem akarja közvetlenül eldobni, adományozhatja egyesületnek, odaadhatja egy barátjának vagy akár egy rokon otthonában tárolhatja, aki teheti ezt a szívességet. Bármi is legyen a döntésed, az a fontos azok a ruhák nincsenek a házadban mivel elkerüljük a kísértést, hogy megpróbáljuk feltenni.


Tedd szórakoztatóvá a sportrutinodat

Ha motiválni akarod magad a fogyáshoz, nagyon fontos, hogy jól érezd magad a testmozgásban, mert ha olyan rutint folytatsz, ami nem tetszik, akkor biztosan unatkozni fogsz, ha több mint 1 hétig végezted, és elmész a célod, hogy formába lendülj. Ha akarod fogyjon a testmozgással folyamatosan javasoljuk, hogy kövesse ezek közül néhányat tippeket:

  • Keresse meg a sport vagy tevékenység, amely tetszik mint például a tánc, az úszás vagy a túrázás többek között, mivel ha jól választasz, ez egy olyan hobbi lehet, amelyet egész életedben gyakorolni akarsz. Ezek olyan rutinok, amelyek általában nagyon szórakoztatóak és javítják az őket gyakorolók hangulatát.
  • Abban az esetben, ha csatlakozik egy edzőterembe, ajánlott módosítsa rutinjait 2 vagy 3 havonta sportol, így nem unatkozik, és ennek következtében végül otthon marad.
  • Te is változtasson sporton vagy tevékenységen évszaktól függően. Télen elmehet edzőterembe, ha lusta kimenni a hideg miatt, vagy tavasszal sétálgathat a parkokon és az ösvényeken, kihasználva a kellemes időt.
  • Mindig emlékezzen arra, hogy a fogyás érdekében kombinálni kell a gyakorlatokat Kényszerítés (például súlyok vagy felülés) rutinokkal szív- és érrendszeri. Itt hagyunk egy jó példát az edzőtermi rutinra a fogyáshoz, amely hasznos lehet.

Egyéb tippek a fogyás motiválására

Az előző szakaszokban kifejtettek mellett az is fontos, hogy vegye figyelembe a következő tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet motiválni önmagát a fogyásra és a testmozgásra:

  1. Regisztráljon a blog vagy személyes napló mind a heti eredményeid, mind mindazok, amelyeket nap mint nap tettél, például az elkészített étkezések, a kalóriák, amelyeket elégetni tudtál, vagy az elvégzett idő és gyakorlatok.
  2. Keres fórumok és blogok ahol vannak olyan emberek, akik elmesélik sikertörténeteiket. Fontos látni, hogy vannak olyan emberek, akik ugyanazon a helyzeten mentek keresztül, mint te, és akiknek végül sikerült elérniük céljaikat.
  3. Kényeztesse magát Hébe-hóba - Ha teljesen kivágja az összes olyan ételt, amely tetszik, például az édességet és a fagylaltot, akkor végül feladhatja és elfogyaszthatja.
  4. Készítsen képeket cAdjon magának egy kis időt az eredmények megfigyelésére. Biztosan sok változást fog észrevenni a kezdeti fotótól az elkészültig, amikor 2 hónapja edz.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet motivált a fogyásra és a testmozgásra, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.