Böjt - jó vagy rossz?


Bár igaz, hogy a legtöbb ember úgy dönt, hogy koplalást kezd el a zsírégetés és a fogyás érdekében, vannak olyanok is, akik úgy gondolják, hogy a koplalás megpróbálja javítani mentális egészségüket. Ez azért van, mert szelíd, de nagyon előnyös tevékenység mind a test, mind a belső békénk számára.

Sok kétség merül fel azonban abban, hogy ez a gyakorlat valóban hasznos-e étkezés előtt. Ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázunk mindent, amiről tudnia kell böjt - jó vagy rossz? Ezenkívül tájékoztatjuk Önt arról, hogyan könnyebb fogyni járással, és hogyan kell böjtölnie az előnyök elérése érdekében.

Index

  1. Fogyás gyaloglással - működik?
  2. Jó a böjt?
  3. A böjt egyéb előnyei

Fogyás gyaloglással - működik?

Sokan úgy gondolják, hogy csak az edzőterembe járás és az órákon át tartó dübörgés fogyhat, azonban ez nem mindig így van. Bár igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás két alapvető szempont a fogyáshoz, ezek a gyakorlatok tökéletesen aerobak lehetnek.

Tehát, fogyni járással működik. Természetesen figyelembe kell venni, hogy mindegyik fogyni fog többé-kevésbé a saját anyagcseréjétől függően, és attól, hogy megfelelnek-e a következő pontoknak:

  • Sétáljon legalább 30 percet a nap 6 napján.
  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amelyet a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint az ipari sütemények, sok cukrot tartalmazó ételek és italok, valamint előkészített ételek hiánya jellemez.
  • Gyorsan sétáljon, 4,8 és 6,4 km / h közötti sebességgel.

Ebben a másik oneHOWTO cikkben további információkat kínálunk arról, hogyan lehet fogyni gyaloglás közben.

Jó a böjt?

Láttuk már, hogy a tervezett böjt számos egészségügyi előnnyel járhat, egyikük a természetes fogyás könnyebb, de jó vagy rossz a böjt? a böjt jó mindaddig, amíg bizonyos irányelveket követnek.

A megfelelő működés érdekében testünknek táplálékból kell energiát égetnie. Ha azonban böjtöl, teste a már tárolt kalóriákat és zsírt felhasználja majd energiaforrásként.

Most fontolja meg extrém gyakorlatok nem ajánlottak ha reggel sportolni fog reggelizés előtt. Ezért a legegyszerűbb lehetőségek, például az aerob rutin, a séta vagy a kocogás a leghatékonyabbak és legegészségesebbek. Bonyolultabb gyakorlatok végrehajtása szédülést, hányingert és akár hányást is okozhat.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a böjt csak akkor jó, ha megfelelően felkészíti a testét. Hogy érti ezt? A böjtöt egy kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, tele gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel, valamint növényi és állati fehérjékkel. Ha vegetáriánus, vegán vagy más étrendi korlátozásokkal rendelkezik, javasoljuk menjen táplálkozási szakemberhez hogy segítsen kialakítani az Ön esetére a legjobb heti menüt.

További információkért javasoljuk, hogy keresse fel ezt a másik cikket a Hogyan készítsünk gyors.


A böjt egyéb előnyei

Itt vannak a böjt egyéb előnyei. Természetesen ne feledje, hogy ezek az előnyök mind fizikai állapotától, étkezési szokásaitól, részben genetikájától függenek.

  • Segít a zsír eltávolításában a fogyás elősegítése. A böjt ugyanis a test zsírégetéséhez szükséges. Testünket azonban a már tárolt kalóriák táplálják, mivel nem fogyasztottunk új ételeket.
  • Méregteleníti a testet: Sok szakember azt állítja, hogy a böjt segít eltávolítani azokat a méreganyagokat, amelyeket a test nem szüntet meg alvás közben. Ne feledje, hogy böjtöléskor semmiféle étel nem jut a szervezetbe, ami arra ösztönzi a testet, hogy távolítsa el az összes felhalmozódott mérgező hulladékot.
  • Csökkenti a cukorbetegség kockázatátBár ez egy olyan előny, amelyet még vizsgálnak, számos tanulmány védi, hogy az éhezés segíthet megakadályozni a cukorbetegség kialakulását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy testmozgással és az étrend nagyobb ellenőrzésével a test sokkal könnyebben szabályozhatja a cukor fogyasztását, ami megakadályozná a probléma szenvedését.
  • Kedvező a koleszterinszint csökkentéséreHa éhgyomorra járunk, nemcsak természetes úton fogyunk, hanem csökkentjük a stressz szintünket is. Ez előnyössé tenné az ilyen testmozgást a koleszterinszint jelentős csökkentésében.
  • Javítja a keringést: végtagjaink edzésével javul testünk vérkeringése, ezáltal csökken a visszér megjelenése és a szerveink működésével kapcsolatos problémák. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a napi legalább 30 perces séta csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ha meg akarja fedezni a gyaloglás összes előnyét, ebben a másikHOWTO cikkben részletes listát kínálunk.

Mikor ne járjon éhgyomorra?

Mint mindig bizonyos gyakorlatok és gyógymódok esetén, a böjt néhány ember számára ellenjavallt. Tehát, ha az alábbi csoportok valamelyikébe tartozik, akkor nem javasoljuk a böjtölést:

  • Ha étvágytalanságban vagy más étkezési rendellenességekben szenved.
  • Ha veseelégtelenségben szenved.
  • Ha májelégtelenségben szenved.
  • Ha terhes vagy szoptat.
  • Ha cachexiában vagy a szervezet mély megváltozásában szenved.
  • Ha szívelégtelenségben szenved.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Böjt - jó vagy rossz?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.