A kardió előnyei


A valaha ülőbb társadalomban szerencsére egyre több olyan gyakorlat és technika jelenik meg, amelyek segítenek testünk optimális állapotában tartani. Amikor úgy tűnt, hogy az egyetlen sportolási módunk az, hogy menjünk futni, vagy bezárkózzunk az edzőterem gépterembe, úgy tűntek, hogy az olyan gyakorlatok, mint a kardiódoboz, a testpumpa, a zumba vagy a kardio hang, aktívak és javulnak állapotunk fizikai.

A következő cikkben az utóbbiról fogunk beszélni, elmagyarázva, hogy miből áll és melyek azok kardio előnyök testünk és egészségünk számára.

Index

  1. Kardiotónus: meghatározás
  2. Ideális a fogyáshoz
  3. Izomformálás
  4. Egyéb előnyök

Kardiotónus: meghatározás

A kardiotónus kifejezés a a szív- és érrendszeri testmozgás és a testformáló testmozgás. A kardiótónus lényegében egy olyan edzésfajta, amely ezt a két gyakorlatot ötvözi, elérve mindkettő előnyeit: aerob gyakorlatokkal javítani fogjuk a légzőkészségünket és a szív- és érrendszeri egészségünket, a tonizáló gyakorlatokkal pedig az izomtónus és az izomtónus javulását. ízületi mobilitás.

Általában ezt a gyakorlatot csoportos osztályokban végzik zene az ütem beállításához. Bennük egyszerű mozgások történnek mindenféle elemmel, például korongokkal, súlyzókkal, rugalmas szalagokkal és rudakkal. A kardiótónusban az a jó, hogy a személy fizikai állapotától függően a terhelés alkalmazkodik, így a kezdők és a jó fizikai állapotú emberek egyszerre edzhetnek.

Az alábbiakban megmagyarázzuk azokat az előnyöket, amelyeket a kardiotónus gyakorlásával nyerhet.


Ideális a fogyáshoz

Ha figyelembe vesszük, hogy egy 50 percig tartó kardio hangzásórán veszíthetünk 500 és 800 kalória között Arra a következtetésre jutunk, hogy ez az edzés tökéletes, ha fogyni és fogyni kell. Ha hozzátesszük azt a tényt is, hogy az izmainkat tornáztatjuk és tonizáljuk, akkor nemcsak zsírt égetünk, hanem izommal helyettesítjük felgyorsítja az anyagcserét és ez segít még több zsírégetésben.

A kardio hang általában magában foglalja nagy intenzitású csúcsok, amely a fitnesz világban HIIT néven ismert. Ez azt jelenti, hogy az egész osztály nem ugyanabban a ritmusban zajlik, hanem az intenzitás csúcsai rövid szünetekkel váltakozva váltakozva növelik és csökkentik a terhelést. Ezzel lehetséges az anyagcsere maximális felgyorsítása, ráadásul testünk sokkal több zsírt éget el, nemcsak a gyakorlat tartama alatt, hanem az azt követő órákban is.

Ezenkívül az a tény, hogy a teljes kardio hangzásórát zenével kísérik, sokkal szórakoztatóbbá teszi az edzést; A zenei hang segít megtartani a ritmust, viszont a fizikai terhelést kevésbé megnehezíti, segít abban, hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból.


Izomformálás

A kardió hang egy nagyon komplett gyakorlat, amelyben minden izomcsoportot gyakorolnak a test különböző módokon. Minden elvégzett mozgás, valamint a csoportok speciális kombinációi esetén a test teljes alakformálása érhető el. De nemcsak a tonizálás érhető el, hanem a fizikai állapot javulása is teljes. A izomerő, rugalmasság és állóképesség további szempontok, amelyeket tovább javítanak a kardió alakformáló gyakorlatok.

A jó dolog az, hogy azáltal, hogy szabályozni tudja a terhelést, hozzá lehet igazítani mindegyik személyes céljaihoz. Például, ha növelni akarjuk az izmokat, nagyobb terhelést és több ismétlést használhatunk, választhatjuk az izmok definiálását, vagy egyszerűen koordináció, rugalmasság és izomellenállás megszerzését.


Egyéb előnyök

Az imént említett kardiódoboz fő előnyein túl, ez a fajta edzés számos más, testi és szellemi előnyökkel is jár testünk számára. Néhány közülük a következő:

  • Növeli testünk képességét arra oxidálja a glükózt és a zsírt.
  • Határozza meg az alakunkat.
  • Javítja a hátproblémákat mint például a gerinc eltérései és javítja testtartásunkat.
  • Engedd ki a feszültséget és enyhíti a szorongás szintjét.
  • Fizikailag javulnak állapotunk egyéb aspektusai, például a rugalmasság, az erő vagy az állóképesség.
  • Fenntartja vagy növeli Csontsűrűség.
  • Növeld a önbecsülés.
  • Csökkenti az agresszivitás, a düh és a depresszió szintjét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A kardió előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.