Hogyan lehet megállapítani, hogy a testmozgás működik-e?

Amikor meghatározott célt tűz ki azáltal sportolFontos, hogy ellenőrizzen bizonyos mutatókat, amelyek alapján képet kaphat arról, hogy jó úton jár-e. Akár fogyni, akár izomtömeg növelni, akár meghatározni akarja, kulcsfontosságú, hogy figyelemmel kísérje az evolúciót, hogy szükség esetén változtasson az edzéstervén. A OneHowTo.com oldalon megadjuk a kulcsokat hogyan lehet tudni, hogy működik-e a gyakorlat.

Követendő lépések:

Egy dologban nagyon tisztában kell lenni azzal, hogy bár intenzíven edz, nagyon nehéz, hacsak nem rendelkezik kiváltságos genetikával, a sport hatásai az első napokban vagy az első héten észreveszik őket.

Igaz, hogy észlelhet némi súlycsökkenést, de ez mindig igaz lesz a testmozgás után és a verejték miatt bekövetkező folyadékveszteség miatt. Ha iszik és felépül, súlya visszatér az előző állapotába.

A mérsékelt fájdalom csak akkor dolgozik, ha dolgozik tudja, hogy működik-e a gyakorlat. Elfogadható fájdalomnak kell lennie az edzett izmokban, és kizárólag akkor jelenik meg, amikor sportol. Ha a kellemetlen érzés nagyon intenzív és az ízületeket érinti, és nem az izomterületet, akkor ez azért van, mert nem az edzéshez megfelelő testtartást alkalmaz, és ezt módosítania kell.

A cipőfűző ezek is jó jelek. Így ezek akkor jelennek meg, amikor az izom szokatlan sebességgel dolgozik érte, ezért ebben az esetben azt jelzik, hogy a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseket tesz, és hogy a kitűzött célok elérésében jó úton jár. magadnak .. a testedzéstől.

Olvassa el ezt a cikket, ha részletesen meg akarja tudni a fájdalom okát és ezt a másikat, hogy lássa, hogy jó folytatni az edzéseket, hogy véget vessen nekik.

Ha a fogyás célját tűzte ki maga elé, akkor ez a legjobb módja annak tudja, hogy működik-e a gyakorlat az, hogy heti 1 napon, pénteken ellenőrizzük a testsúlyt, és mindig pontosan akkor, amikor felkelünk az ágyból, mielőtt reggelizünk.

Péntekenként kell megtennie, mert ez az a nap, amely megelőzi a hétvégét, amely időszakban általában több túlzást okoznak az étellel. Ha azonnal leméred magad, az rontaná az eredményt. Ha nő vagy, ne feledd, hogy a menstruációval a folyadékretenció miatt hízni fogsz.

Bár bármilyen fizikai aktivitás pozitív, bármennyire mérsékelt is, ha konkrét célok elérése érdekében szeretne testmozgást végezni, testmozgásakor észre kell vennie a testmozgás tüneteit. intenzív edzés mivel ezek a testhőmérséklet, a verejték emelkedése és a légzési sebesség felgyorsulása.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet megállapítani, hogy a testmozgás működik-e?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.