Miért fáj a mellkasom, amikor edzek?

A mellkasi fájdalom a testmozgás során bármely életkorban nagyon gyakori, függetlenül attól, hogy idősebb vagy fiatalabb. Általában annak köszönhető, hogy testünket a kelleténél jobban gyakoroltuk, és általában izom-csontrendszeri fájdalomról van szó, legalábbis a legtöbb esetben. Ha azonban a fájdalom intenzívebb, vagy egyéb tünetek kísérik, például szívdobogás, és mindenesetre több mint 72 órán át tart, tanácsos orvoshoz fordulni, mivel ez egy másik súlyosabb probléma lehet. Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a fizikai aktivitás okozta fájdalmat attól, ami szívprobléma esetén jelentkezik. Ebben a oneHOWTO cikkben megmutatjuk, milyen típusú fájdalmat érezhet a testmozgás során, és megválaszoljuk a következő kérdést:Miért fáj a mellkasom edzés közben?'.

Index

1. A mellkasi fájdalom okai edzés közben
2. Idiopátiás mellkasi fájdalom
3. Mozgásszervi fájdalom
4. Késleltetett izomfájdalom (DOMS) vagy merevség
5. A szívroham tünetei
6. Sérülések és fájdalom a mellkasban
7. Asztma vagy tüdőproblémák
8. Angina pectoris
9. Megakadályozza a mellkasi fájdalmat edzés közben

A mellkasi fájdalom okai edzés közben

Amikor egy személy gyakorolja, ill nagy intenzitású tevékenységek Egy ideig az energia rendszerének nevezett energiatermelési folyamat keletkezik testünkben. tejsav.

A tejsav a glikogén feldolgozásának következményeként jelenik meg, amely energiát termel. Amikor aktív vagy, a tejsav felhalmozódik a savassá váló izmokban, és amikor nem képesek fenntartani a savasság szintjét, az átjut a vérbe, amely a májba szállítja, hogy feldolgozva és tárolva energiát teremtsen. Ez az energia szükséges az izom összehúzódásához.

Korábban azt gondolták, hogy a tejsav okozza a fájdalmat, azonban ez nem így van, mivel, mint látjuk, a májban halmozódik fel, és nem az izmokban. A tejsav azonban növeli a képességét izomfájdalmat érezni és az a személy, aki kevés testmozgást visel, elviseli az alacsony tejsavszintet, és több fájdalmat érezhet.

Abban az esetben mellkasi fájdalom, a környékbeli izmok apró könnyeket kapnak, amikor a testet gyakorolják, ezért fájhatnak. Izomgörcsök is okozhatják. A fájdalom elmúlik, amikor a szövetek helyreállnak.

Ne feledje, hogy a mellkasi fájdalom nem mindig jelent szívkárosodást. Számos olyan szerv és csatolt szövet található a területen, amelyek mellkasi fájdalmat okozhatnak, például a tüdő, a nyelőcső, az inak, az izmok és az idegek a területen vagy a bordák.

Ezután a következő szakaszokban részletezzük, melyek különböznek egymástól típusú mellkasi fájdalom edzés közben.

Idiopátiás mellkasi fájdalom

Számos alkalommal, nemcsak testedzés közben, idiopátiás fájdalom jelentkezik, megállapított ok nélkül. Ez a fájdalom általában éles, de rövid ideig tart, és nincs egyéb tünete. Bár okot nem sikerült megállapítani, más feltételeket ki kell zárni. Edzés közben azonban ez a fájdalom nehezebben jelenik meg, mivel általában izomfájdalommal jár.

Mozgásszervi fájdalom

A izom-csontrendszeri fájdalom edzéskor a leggyakoribb. Ez egy mellkasi sérülés miatt vagy azért fordulhat elő, mert rosszul végzi a gyakorlatot, és van olyan sérülés, amely nem észrevehető. Amikor az elején edzünk, valószínű, hogy egyes gyakorlatokat rosszul végzünk, ez pedig károsíthatja a test csontvázszerkezeteit és fájdalmat okozhat.

Gyakori, hogy megjelenik edzés közben vagy a menet futás közben. Hidd el, ha nem, a jó cipők vagy a terep megváltoztatása rengeteg fájdalmat takaríthat meg edzés közben. Vagy például emeljen kisebb súlyokat, vagy menjen egy edző hogy segítsen a gyakorlatok helyes elvégzésében.

Késleltetett izomfájdalom (DOMS) vagy merevség

Általában a fájdalom általában a gyakorlat során jelentkezik és eltűnik, amikor befejezte.Van azonban egyfajta fájdalom, amely később jelentkezik, egészen addig jelentkezhet 24 vagy 48 órával később, bár 72 óra múlva eltűnik. Ha nem, akkor tanácsos orvoshoz fordulni. Általában cipőfűzőként ismerjük. A tünetek izomfájdalom és -érzékenység, erővesztés, sőt merevség. Vannak, akik görcsöket jelentenek a környéken.

A cipőfűző Gyakorlás után nagyon gyakoriak, és a mellkas területén is előfordulhatnak. Nem világos, hogy mi okozza a DOMS-t, de megállapították, hogy ez excentrikus testmozgás lehet.

A szívroham tünetei

Annak érdekében, hogy ne riadjon meg, és tudja, hogy ez a szívroham vagy nem kellene tudnunk, mi történik, amikor ez bekövetkezik. Ebben az esetben a fájdalmat más tünetekkel kell kísérnie. Mindazonáltal, nem túl gyakori, hogy edzés közben fordul elő mivel általában pihenési pillanatokban történnek.

Szívroham alatt normális a légszomj vagy akár hányinger vagy hányás érzése. A mellkasi fájdalom Általában olyan, mint egy nyomásérzet benne, és sokszor a bal kar is fájhat. Szívroham azonban mellkasi fájdalom nélkül is előfordulhat.

Sérülések és fájdalom a mellkasban

Mint korábban láthattuk, a mellkas területén a szívtől eltekintve több szerv és szövet található. Tehát az edzés közben vagy után a fájdalom oka lehet a mellkasi sérüléspéldául a bordák közötti izomban vagy ínben vagy gyulladás a szegycsont és a bordák területén.

Mindenesetre, ha a fájdalom nem szűnik meg pihenéssel, vagy ha minden alkalommal, amikor fizikai erőfeszítéseket teszünk, megjelenik a kényelmetlenség, meg kell tennünk menni az orvoshoz hamarabb.

Asztma vagy tüdőproblémák

Asztma Vagy bármi tüdőprobléma mellkasi fájdalmat okozhatnak. Valójában nagyon gyakori, hogy az asztmás emberek szenvednek ezektől a betegségektől sportolás közben. A fájdalom mellett asztmával együtt egyéb tünetek is megjelennek, például köhögés, zihálás, légszomj és a mellkasban fellépő nyomás.

Így a testmozgás ronthatja ezt az állapotot, ha korábban nem készülünk fel jól. Asztma esetén ajánlott használjon valamilyen típusú hörgőtágítót egy ideig edzés vagy sportolás előtt ez javítja a tüdő kapacitását és megakadályozza az asztmás rohamokat.

Angina pectoris

A angina pectoris amikor megjelenik a szív nem kap elég vért és gyakran gyakoribb a szokásosnál nagyobb aktivitás vagy testmozgás után, mivel a szívnek keményebben kellett dolgoznia. Ha a mellkasi fájdalom nagyon intenzív és idővel is tart, azonnal forduljon orvoshoz a diagnózis felállításához, és a lehető leghamarabb elkezdheti a szükséges kezelést.

Megakadályozza a mellkasi fájdalmat edzés közben

Ez nagyon fontos jól feszítse ki a mellkas izmait mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, még csak fut is. A merevség és az esetleges sérülések elkerülése érdekében bármilyen típusú edzés után is nyújtózkodni kell.

Ha ülő ember vagy, a legjobb, ha ezzel kezded gyengéd gyakorlatok és ne fáradjon el, és ne nyomja magát túlságosan, mivel nemcsak egy nap alatt nem ér el eredményt, hanem, mint láthatja, súlyos sérülést okozhat a mellkasa területén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fáj a mellkasom, amikor edzek?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.