Hogyan rögzíthetem a kerékpár nyergét


Nyereg helyzet Nagyon függ attól, hogy milyen típusú kerékpáros gyakorlatot fog gyakorolni. Minden tudományág esetében a nyereg helyzete kissé megváltozik. Ezek a kerékpáros gyakorlatok közül néhány: Dh, xc, 4x, bmx, országúti, triatlon stb. A nyereg helyzete kissé attól is függ, hogy férfi vagy nő vagy, és milyen típusú kerékpáros versenyre készülsz. Mint szinte minden tedd fel a nyerget könnyűnek tűnik, de mögött van egy kis tudomány.

Index

  1. A nyereg helyzete nem szerint
  2. Nyereg magassága
  3. Enyhe lejtéssel
  4. Nyereg elhelyezési hibák
  5. A test többi részének helyzete a kerékpáron
  6. Nyereg elhelyezése a pedálozási gyakoriság szerint

A nyereg helyzete nem szerint

A férfiak számára a talajhoz képest tökéletesen vízszintes, egyes elméletek szerint sok órát töltenek a kerékpár Férfi merevedési problémákat okozhatnak, ami nem bizonyítottan az oka, ezért sok ülésgyártó olyan ergonómikus üléseket fejlesztett ki, amelyek középső csatornával vagy géllel töltöttek, hogy elkerüljék az artéria nyomását, amely vért juttat a péniszhez, és véget vet. nők számára szélesebb nyergek ajánlottak a medenceív nagyobb szélessége miatt.

Nyereg magassága

Töltsön el egy kis időt az elhelyezésével a nyereg a megfelelő magasságban és nem fog pazarolni az időt a térd- vagy csípősérülések kezelésére. A megfelelő nyeregmagasság megtalálásához hátrafelé járjon a sarkával. Abban a pontban, ahol a láb a legközelebb van a nyeregtől (lefelé, kissé előre), a lábat teljesen ki kell nyújtani, anélkül, hogy a csípő bármilyen módon elveszítené a vízszintességet (vagyis a medence nem lendülne). Pillanat, és mindig pedáloz a sarkával. Ha kellemetlensége van a térd elülső részében, akkor valószínű, hogy a viselt nyereg magassága nem megfelelő (alacsony nyereg). Ha a kellemetlenség hátulról származik, a poplitealis területen előfordulhat, hogy nyeregmászáskor meghaladták.

Enyhe lejtéssel

A kerékpárnyereg hátulról kb. 5 fokos megemelése jó lehetőség a prosztatára nehezedő nyomás elkerülése érdekében, és ebben a kérdésben karcsúbb, ergonomikusabb és jobban megtervezett ülések találhatók. Amellett, hogy néhány embernél egy kicsit nagyobb kényelmet kínál a pedálnak.

Nyereg elhelyezési hibák

A kerékpár nyeregének a hegyre történő lefektetésével csak az érhető el, hogy fékezéskor egy dudor dobódik előre. Ha nem ülsz jól, kirúgnak.

A test többi részének helyzete a kerékpáron

A pedálozáskor az első résznek mindig alacsonyabbnak kell lennie, és a lábát a pedálig érő lábaknak soha nem szabad teljesen kifeszíteniük legfeljebb 170 fokot.

Nyereg elhelyezése a pedálozási gyakoriság szerint

Ha a pedálozási frekvenciája magas (több mint 85-90 fordulat / perc), akkor kényelmesebbnek találja magát a haladó nyeregben, és néhány milliméterrel alacsonyabb, mint amit a szabályok mondanak Önnek, ezáltal elősegítve a láb emelkedését a pedálozási fázisban, és ezzel gyorsabban. Annak megállapításához, hogy milyen fordulatszámmal jár pedál, számolja meg, hányszor halad át a jobb láb 15 másodperc alatt a legmagasabb szakaszon, és szorozza meg néggyel. Ha lassan (70-75 fordulat / perc) jár, akkor célszerű kissé késleltesse a nyerget és emelje fel néhány milliméterrel. Jobban kihasználhatja a quadriceps nyújtó erejét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan rögzíthetem a kerékpár nyergét, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.

Tippek

  • A nyeregnek lehetővé kell tennie, hogy kényelmesen fejlessze a pedált három jól megkülönböztetett helyzetben: lapos, hegymászó, időmérő