Hogyan melegítsünk az edzőteremben

A cél bemelegíteni az edzőteremben Nem más, mint elérni, hogy tested elérje az optimális helyzetet, hogy edzés közben a legjobb teljesítményt nyújtsa. Amellett, hogy hatékonyabb a sportban, ez segít a sérülés kockázatának csökkentésében is, miközben megterheli a testet. Fizikai szempontból mi az fűtésamint a neve is mutatja, a test hőmérsékletének növelése. Ennek a célnak az elősegítése érdekében elmagyarázzuk a OneHowTo.com címen hogyan kell bemelegíteni az edzőteremben.

Követendő lépések:

Az elliptikusnak számos előnye van, és az egyik az, hogy lehetővé teszi melegítse az egész testet akkor. Természetesen mérsékelt ütemben kell használnia, hogy az általa végzett műveletek alacsony intenzitású tevékenységek legyenek, amelyek megfelelőek a bemelegítéshez.

Ban,-ben álló kerékpár Megtalálja a választ arra a kérdésre is, hogyan kell bemelegíteni az edzőteremben. Ezzel a géppel azonban alapvetően a lokalizált munka a lábakon, ami akkor hasznos, ha felmelegedni akar, főleg az alsó végtagokat.

Ha viszont a felsőtestet, a törzset és a karokat akarja felmelegedni, akkor használja a sor. Alacsony ütemben kell indulnia, olyan szinten, amelyet addig tart, amíg izzadságot nem önt.

Ha előző nap edzett, és merev testet észlel, a szelíd nyújtások A bemelegítő munkának is részét kell képeznie. A nyújtás mindenesetre mindig meg kell tennie, ha végzett az edzésprogrammal.

Átlagosan érdemes néhányat szentelni 15 perc melegedni az edzőteremben. Ez a szám azonban növekszik, ha fizikai állapota nem megfelelő. Egyébként soha ne töltsön fél órát bemelegítéssel, mivel a túlzott energiafogyasztás hatása lenne az edzés megkezdése előtt, amelyre készülünk.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan melegítsünk az edzőteremben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.