Hogyan edzeni egy középpályást
A középpályás vagy középpályás az focista amely felelős a labda előrehozásáért a pályán, megteremti a cél felé vezető utat. Ennek a játékosnak a követelményeként erősnek kell lennie, hogy elkerülje a leütését, és emellett ügyes a labda irányítására és gyors a verseny alatt. A kapura lövést is gyakorolniuk kell, hogy esélyeik legyenek a gólszerzésre is. Ebben a cikkben a OneHowTo bemutat egy útmutatót hogyan edzeni egy középpályást.
Követendő lépések:
Először is, a jó középpályás érdekében meg kell tennie a sebességet. Így futhat a labdával anélkül, hogy félne, hogy elkapják a riválisok. A sebesség növelése érdekében helyezze a partner kezét a vállára. Akkor próbáld meg futni előre, miközben a kezével nyomja, hogy megakadályozza a továbbjutást. Ezután tíz másodperc elteltével a partnerednek el kell engednie téged, hogy egyre gyorsabban tudj előre futni. Ezt a hatékony gyakorlatot, amelyet a legjobb sportolók használnak, hetente legalább tízszer kell gyakorolni, hogy a sebességed egy hónapon belül javuljon.
Másodszor, középpályásként meg kell akadályoznia, hogy ellenfele könnyedén megkapja a labdát. Ehhez gyakorolja a csapattárs megnyomását, amikor megpróbálja neked háttal fogadni a labdát, így hibázik és elveszíti a labdát. A gyakorlat során próbálj meg nem hibázni, mert meg kell tanulnod eltávolítani a labdát, de anélkül, hogy felhalmozódnál sárga lapok találkozások során.
Másrészt a középmezőnyben végzett munka azt jelenti, hogy jó képessége van a labda kezeléséhez, jóval magasabb, mint a többi játékosé, mivel a középpályás az, aki a pályán a leghosszabb ideig ellenőrzi a labdát, és kötelessége nem adja oda a riválisnak. Ezért a középpályásnak meg kell tanulnia védje a labdát, hogy ellenőrizzék, adják át és kapják meg rendesen, mind a lábbal, mind a combdal és a mellkasával. Ehhez tartsa alacsonyan a labdát, óvatosan üsse a labdát a talaj szintjén egy csapattársa felé, fokozatosan növelve az intenzitást.
Hasonlóképpen, a középpályásnak jó látással kell rendelkeznie, és figyelmesnek kell lennie a körülötte lévő emberekre, mind a saját csapatára, hogy képes legyen átadni a labdát, mind az ellenfelekre, hogy megpróbálják elkerülni őket. A középpályán azonban a fő cél a gólszerzési lehetőségek megteremtése.
Ehhez a gyakorlathoz a a labda elosztása rövid talajszintű passzokkal, maximum két érintéssel, három játékost alkotó három játékossal, míg a negyedik középen áll és megpróbálja ellopni a labdát.
Ezenkívül a középpályás a ismétlési gyakorlat gyors passzokból egy másik csapattárssal, míg egy harmadik megpróbálja ellopni a labdát. Így megtanulja, hogy zavart keltsen az ellenfélben, teret nyitva a játéktéren.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan edzeni egy középpályást, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.
Tippek
- Hasznos a csöpögést úgy is gyakorolni, hogy naponta zárt térben kezeljük a labdát.
- Ne koncentráljon csak a rövid passzokra, és gyakoroljon mélypasszokat is, ha jelzés nélküli játékost talál az edzés során.