Hogyan harcoljunk harisnyakötővel

A rugalmas szalagok vagy harisnyatartó Először is nagyon hasznos eszköz, mivel olcsóak és keveset nyomnak, így könnyen el tudjuk vinni őket egyik helyről a másikra; Ezenkívül nagyon könnyen használhatóak, ami ellentétben áll azzal a hatalmas lehetőséggel, amelyet a test teljes izmaival végzett munka során nyújtanak nekünk. Annak érdekében, hogy a legtöbbet tudja kihozni belőlük, elmagyarázzuk a OneHowTo.com oldalon harisnyakötővel gyakorolni.

Követendő lépések:

Lábak

Ha belegondolunk rugalmas szalagok Általában a felsőtest ellenállási munkájához kapcsoljuk őket, de nagyon alkalmasak lábunk izmainak megerősítésére is.

Először megragadjuk a liga egyik lábunkra, és oldalunkon fekszünk a földön, úgy, hogy az a láb, amely a rugalmas szalag fennmaradni. Az egyik kezével megfogjuk a szalag másik végét, és elkezdjük a lábemeléseket, meghúzva az ellenállást. Ezután megismételjük a másik lábbal.

A harisnyatartó karokkal és vállakkal is dolgozhatnak. Javasoljuk egy nagyon egyszerű gyakorlatot. Ehhez fel kell állnunk, meg kell ragadnunk a Zenekar egyik kezével és lépjen rá a lábával.

Ezután kinyújtjuk a karokat, amelyeknek könyökig a test közelében kell maradniuk. Az alkarral hajtjuk végre a mozgást, amelynek vállmagasságig kell felemelkednie, majd vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe, mindig a fejpánt hangsúlyozta.

Mellkasra és hátra használhatjuk a harisnyatartó sokféle módon. Az egyik tevékenység abból áll, hogy megfogja a kezével, és amennyire csak tudjuk, felemeli a karokat, anélkül, hogy meghajlítanánk őket.

Először az egyik, majd a másik karral fogunk dolgozni. Az egyiket a kiindulási helyzetben tartjuk, míg a másik a könyök hajlítása nélkül kört rajzolva megy le, amíg majdnem hozzá nem érünk a testhez.

Mindig tanácsos elvégezni egy kis bemelegítést, mielőtt munkába állna a harisnyatartó és feszítsük meg őket annyira, hogy hatékony munkát végezzünk az izmokkal.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan harcoljunk harisnyakötővel, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.