Hogy van az Insanity edzés

Akarsz akár 1000 kalóriát is veszíthet csak egy edzésen? Val vel Őrület képes leszel elérni. Ez egyfajta sportrutin, ahol körülbelül 1 óra múlva képes lesz testének összes izmait megmozgatni, tónusba hozni és nagy mennyiségű kalóriát veszíteni. Különböző szintek vannak ahhoz, hogy elérhessük az 1000 kalória számát munkamenetenként. A trükk az, hogy apránként menjen el megfelelni az általuk javasolt kihívásoknak, és megerősítse testét. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogy van az Insanity edzése hogy ismerje ezt az új módszert az otthon vagy az edzőteremben való formára.

Követendő lépések:

A Őrültség edzés Ez egy olyan testmozgási rutin, amelyet otthon és az edzőteremben is elvégezhetünk, mivel nincs szükség fitneszeszközökre, csak követni kell azokat a gyakorlatokat, amelyeket a tanár jelöl meg, vagy amelyeket a videóban lát. 60 perc alatt különbözőeket kell kereszteznie nagy intenzitású aerob tevékenységek amelyben az összes izom részt vesz.

A képzés rendkívüli ellenállása miatt nem mindenki elkezdheti gyakorolni; Valójában csak azoknak ajánlott, akik megszokták a sportot, és emellett mindig a legalacsonyabb szinttel kell kezdeni, és a napok múlásával fokozatosan növelni kell az erőt.

A Őrültség edzés megígéri, hogy lesz egy tónusosabb test mindössze 60 nap alatt mivel minden munkamenetben 1000 kalóriát veszíthet. Ez a cél az edzések keménységének köszönhetően érhető el, ne feledje, hogy a test összes izma egyenként megismétlik az ismétlésekkel és gyakorlatokkal. szünetek nélkül. Tehát 1 órán keresztül folyamatosan gyakorolja testét és izmait, javítja az ellenállását és az izomfejlődését, valamint természetesen arra is, hogy lefogyjon és lefogyjon.

Már megjegyeztük, hogy vannak különböző intenzitási szintek hogy fel kell másznia, amikor ellenállást szerez. Így az Insanity edzés első napjaiban alacsony szintű gyakorlatokat fog gyakorolni, amelyek segítségével körülbelül 250 kalóriát égethet el munkamenetenként; Apránként új gyakorlatokat építenek be, amelyekkel képes leszel elérni az ígért célt.

Így a Őrültség edzés ezekre oszlik szakasz:

• Zsírégető gyakorlatok ahol ösztönzik azokat az aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokat, amelyek gyorsan és hatékonyan akarnak izzadni és kalóriát égetni.

• Erő- és állóképességi gyakorlatok: ezek olyan testmozgási rutinok, amelyek célja az izmok tónusának növelése és ellenállóvá tétele az edzéssel szemben.

• Felépülés: körülbelül hetente egyszer élvezheti ezt a gördülékenyebb ülést, amely helyreállítja a testét, és felkészül a következő edzésre.

• Ropog a kardióval: a hasi terület megjelenésének javítása érdekében ezt a fajta gyakorlatot népszerűsítik, amely tonizálja és összehúzza a hasat, miközben izzad és kalóriát éget.

• Max áramkörök: az ilyen típusú gyakorlatok próbára teszik az ellenállást és az állóképességet, mivel ezek különböző intenzív tevékenységek, ahol alig pihen, és ahol extrém módon edzi az egész testét.

De ha az, amit keres fejlessze izmait és hogy megnagyobbodtak, az Az őrület edzése nem neked való mivel zsírégetésre, a test tonizálására és meghatározására, valamint az aerob állóképesség növelésére gondol. Tehát, ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek növelik az izomtömegét, akkor inkább egy hagyományosabb fitnesz és testépítő rutin mellett döntsön, vagy váltson a Crossfit edzésre, amelyet a test megjelenésének javítására terveztek; Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, hogyan kezdje el a crossfit használatát.

Őrület célja gyorsan veszít a kalóriákból miközben tónusosabb, de nem izmos testet kap.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogy van az Insanity edzés, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.