Hogyan kell sportolni, ha még soha nem

A legfontosabb az egészséges életvitelhez, hogy a egészséges táplálkozás és testmozgás. A fizikai aktivitás nagyon fontos a test megfelelő működéséhez. A test egy ciklust követ, amelynek során ételt fogyasztunk, energiává alakítjuk, és a többit elvetjük. Tehát az egészséges élet fenntartása azt jelenti, hogy lehetővé teszik testének a szükséges működését.

Ha ülő ember vagy és kíváncsi vagyhogyan kell sportolni, ha még soha nem csináltam"Itt megtalálja a legjobb tippeket a sportolási szokás kialakításához és annak biztosításához, hogy soha többé ne hagyja abba ezt az egészséges szokást. Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és fedezze fel, hogyan válhat sportolóvá, ha még soha nem volt ilyen.

Követendő lépések:

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy szellemileg felkészítse magát a sportra: tedd magad rutinná. Sokan úgy gondolják, hogy a sportolás abból áll, hogy felöltözik egy sportruhát és megöli magát az edzőteremben, de az igazság az, hogy ha még soha nem sportoltál (vagy hosszú ideje), akkor az utolsó dolog, amit tenned kell, hirtelen elkezdeni. Ne feledje tehát hallgatni a testét és szünetet tartani 2 vagy 3 percig minden alkalommal, amikor szüksége van rá, és mindig legyen kéznél valamilyen folyadék.

Ha hirtelen túlfeszültségre kényszeríti testét, nagyon fáradt lesz, és sérülést okozhat. Ha igen, akkor nagy az esély arra, hogy az első foglalkozás után akkora merevséggel tér haza, hogy az első nap az utolsó lesz. A sportban, mint a legtöbb dologban, jobb eredményeket érhet el, ha keveset tesz azáltal, hogy állandó marad, mint ha sokat tesz évente egyszer.

Készítse elő sportrutinját az elérendő célok kitűzésével. Kövesse ezt a három lépést:

• Válasszon olyan sportot, amelyik tetszik és látod, hogy képes vagy rá
• Válassza ki az időt, amelyet szánni fog és ragaszkodjon hozzá. (Itt fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal)
• Kitűzni egy célt amellyel találkozhat: Például, ha heti 3 napon 20 percet fog futni, az lehet az első cél, hogy ne menjen feljebb az első naptól.

A sportolás megkezdése során a legfontosabb, hogy reális legyen. Jobb, ha 30 percig edzünk az edzőteremben, és ragaszkodunk hozzá, mint azt javasoljuk, hogy két órán át menjen, és soha ne tegye.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell elvégezni a testmozgást.

Válassza ki jól a sportoláshoz szükséges ruházatokat és kiegészítőket. Lehet, hogy felszínesnek tűnik, de az igazság az, hogy csak kétféle módon lehet következetes maradni a sportrutinban: kötelességből vagy örömből. És általában hosszabb ideig tart, ha szórakozásból csinálod.

Válasszon a szekrény aljáról néhány gyönyörű harisnyanadrágot és pólót, és dobja el mindazokat a propagandás pólókat, amelyeket erre az alkalomra fenntart, de nincs kedve viselni. A kép, amelyet a tükör ad neked, fontos, amikor egyszer és mindenkorra motiválod a sportot. Ha sportruhákat kell vásárolnia, nézze meg, hogy azok vannak-e könnyű, légáteresztő és természetes szálból készült, hogy teste lélegezzen, és mellőzze a verejték túlzott szagát.

Amikor sportos megjelenésében látja magát, és hisz benne, akkor a munka fele meglesz. Mert az első dolog, amit meg kell tennie kezdjen el sportolni, ha még soha nem végzett azt hinni, hogy te is sportember lehetsz ... Bár a közelmúltig a legnagyobb feladatod a távirányító használata volt. Ha sportba öltözöl és kedveled magad, akkor másképp fogsz kimenni.

Legyen a sportolással töltött idő a nap lekapcsolódásának pillanata. Vagy keresse meg saját motivációs mondatát. Ha nincs szokásod sportolni, és hirtelen elkezdtél formába lendülni, az valamilyen oknál fogva így lesz. Írja le valahova látható helyre, és emlékezzen rá minden alkalommal, amikor kísértést érez, hogy otthon maradjon, ahelyett, hogy folytatná a napi rutinját.

A test olyan szervezet, amelyben minden része össze van kötve. Ezért a pozitív üzenetek fejre juttatása elsődleges hatással lesz arra, hogy elérje azt a célját, hogy a sportot a napi rutin részévé tegye.

Ebben a másik oneHOWTO cikkben néhány tippet adunk, amelyek segítenek motivált legyen a testmozgásra.

A másik dolog, amelynek szintén változtatnia kell, amikor sportolni kezd, az a diéta. Ahogy a oneHOWTO cikk elején mondtuk, egészségesen táplálkozzon és fizikailag aktív legyen ezt mindenkinek meg kell tennie az egészséges élet érdekében. A testről gondoskodni kell, és ha növelni fogja a fizikai aktivitását, akkor kompenzálnia kell ezt az energiaégést, amikor elkészíti ételeit.

Fogyasszon több vizet vagy általában folyadékot (sportolás után energiaitalok fogyasztását javasolják), és fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket, ami energiát ad a jó sportolás elviseléséhez.

Ha kétségei vannak a témával kapcsolatban, olvassa el cikkünket a legjobb ételek elfogyasztásáról sportolás előtt és után.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell sportolni, ha még soha nem, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.

Tippek

• Válasszon egy olyan sportot, amelyet szeret és amihez kedve van, hogy könnyebben tudjon határozott maradni a célja.
• Szokjon meg több vizet inni, hogy teste hidratált maradjon a fizikai megterhelés után.
• Ne csüggedjen, ha eleinte nem vagy olyan fitt, mint szeretné. Az egész tested olyan, mint egy nagy izom, amelyet edzeni kell.
• Nyújtson sportrutin előtt és után.