Hogyan tornázzunk a vízben
Ha meg akar tanulni egy új módszert az edzőtermetől távol gyakorolni, a divat futás vagy biciklizés, itt egy új javaslatot hozunk. A vízi gyakorlatok egészséges és szórakoztató módszer a tevékenységek elvégzésére szív- és érrendszeri. Velük javítani fogja erejét és kitartását. Ezenkívül a vízben végzett testmozgás ideális mindazok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, mivel ez olyan tevékenység, amely nem vált ki hatást. A OneHowTo.com oldalon elkötelezettek vagyunk az egészséges és sportos élet mellett, ezért elmagyarázzuk hogyan tornázzunk a vízben. Jelentkezni valamire férfi egészséges az egészséges testben. Követendő lépések: Mielőtt bármilyen típusú vízi tevékenységForduljon orvosához az Ön számára ajánlott edzésről. Figyelembe kell vennie a fizikai állapotok a vízi sportok megkezdése előtt. Gondoljon arra, hogy például az úszásban többféle stílus létezik. Orvosa azt tanácsolja, melyik a legalkalmasabb az Ön számára. Úszás. A legjobb módszer a egészséges testmozgás És könnyű elkezdeni az úszást. Megteheti egyedül, vagy regisztrálhat irányított osztályok a stílusod fejlesztése vagy az indulás érdekében. Csak fürdőruhára, szemüvegre és úszósapkára lesz szüksége. Javasoljuk a füldugókat, ha hajlamosak a fertőzésekre. Mell. Az úszás megkezdésének legjobb módja a mell. Csak le kell feküdnie arccal lefelé a vízben. Nyújtsd előre a karjaidat és mozgasd őket körbe. Látod, hogy elsüllyed a fejed a víz alatt, és kiveszed, hogy lélegezzen. Ami a lábakat illeti, kissé terítse szét és hajlítsa meg őket, miközben a karja mozog. Mintha béka lennél. Stílus mászni. A második stílus, amely jobban megy, ha jó fizikai gyakorlatot végez a vízben, az a mászni vagy mászni. A leggyakoribb a versenyek. A gyakorlat végrehajtásához a lábaddal kell rúgni. A karokat ki kell nyújtani előtted, és felváltva kell forogniuk. Válassza ki a ritmust és látja, hogy 2-10 mozdulattal megmártja, meghúzza és elfordítja a nyakát. Tartsa szem előtt a tüdő kapacitás mielőtt elvégezné a merüléseket, és ne nyomja magát. Bármilyen ritmus alkalmas. Gondoljon arra, hogy nem versenyben van, de azért mozog, hogy egészséges és aktív maradjon. Hátsó stílus. Ez a legalkalmasabb tevékenység dolgozzuk az izmokat hátulja. "Lefeküdni" kell arccal felfelé a vízre, és lábával rúgni kell. Közben a karokat ki kell nyújtani a lábak mellett. Ezután kezdjen el körkörös mozdulatokat a feje mögött. Kép: poolstermia.com Aquaerob. Ez a tevékenység nagyon szórakoztató, mert olyan órákról szól, amelyeken részt fogsz venni aerob gyakorlatok. Próbáljon meg elmenni néhány órára, amint a gyakorlatokat megjegyezte, önállóan is elvégezheti őket. Javasoljuk a következő rutin indítását. Merüljön le a derékig vagy a mellkasig, hogy elkezdhesse a fűtés 5-10 percig. Ez idő alatt a legjobb megtenni jogginstatikus g, vagyis a víz alatt vonul. Aztán a 30 perces foglalkozásÖn egy órában, amikor guggol, rúg (oldal, elöl és hátul), sétál ... Mozog karok és lábak mert hangoskodjon izmait és erősítse őket. Végül nyújtás a medence oldalán. Séta a vízben. Ha csak sétál vagy fut a vízben, akkor már egészséges és aktív testmozgást végez. Kezdje azzal, hogy csak a derékig merül, és próbálja fenntartani a normális lépést, mintha az utcán járna. A kitartás a víz megnehezíti a munkát. Séta közben próbálja meg behajlítani a hasát, észreveszi a terület javulását. Váltogassa a gyaloglás vagy futás ütemét. Kombinálhatja a gyaloglást a víz alatti kerékpározással vagy a kocogás statikus. 9 A víz alatti tüdők egyike a legteljesebb gyakorlatok, amelyeket megtehetsz, Ez a következőképpen történik: lépjen előre egy lábbal, és hajlítsa meg a térdét 90 fokos szögben. Kezeit az oldalainál tartva nyújtsa előre a lábát, majd hajoljon előre a szemközti lábbal. A víz alatt többféle tevékenység végezhető. Konzultáljon szakemberekkel és érezd jól magad egészséges és szórakoztató gyakorlatot végez. 1 A víz alatt többféle tevékenység végezhető. Konzultáljon szakemberekkel és érezd jól magad egészséges és szórakoztató gyakorlatot végez. Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan tornázzunk a vízben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat. Tippek 
