Hogyan kell lélegezni futás közben

A domain légzési technika, amikor csinál kocogás Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sok pontot szerezzünk, amikor hatékonyabbak vagyunk és nagyobb ellenállással bírunk az edzések meghosszabbítása érdekében. Hoz lélegezni Helyesen, amikor sportot gyakorolunk, megfelelő módon tápláljuk testünket oxigénnel, hogy a gép rendelkezzen a szükséges üzemanyaggal a legjobb működéséhez. A OneHowTo.com oldalon felajánljuk a kulcsokat hogyan kell lélegezni futás közben.

Követendő lépések:

Amikor futunk, a mi légzőrendszer A test igényeihez kell igazítani, amelyhez nagyobb mennyiségű oxigénre lesz szükség. Így a légzés gyakorisága és ritmusa is magasabb lesz.

Az ideális az lélegezzük be az oxigént az orron keresztül, a széndioxidot pedig a szájon keresztül de igaz, hogy amikor nagyon intenzív futási szintet érünk el, ez nagyon nehézzé válik, és az a tendencia, hogy a levegő be- és kilépését egyaránt a szájon keresztül kell végrehajtani. Semmi sem történik velünk, ha ezt tesszük, de télen a megfázás elkerülése érdekében meg kell próbálnunk az orrba juttatni a levegőt, mivel belül a levegő felmelegszik, és nem éri el annyira a tüdőt.

A tüdő alatt elhelyezkedő rekeszizom felelős a szivattyúzásért légzőrendszer. Ahhoz, hogy a kocogás által megkövetelt szinten megfelelően tudjon dolgozni, nem szabad depressziósnak lenni. Ezért kell futni nagyon egyenes háttal, elkerülve a görnyedt testtartást.

Még akkor is, ha nagyon gyorsan futunk, megpróbáljuk a légzés hasi és nem mellkasi. Ez azt jelenti, hogy a leheleteknek a lehető leghosszabbnak és mélyebbnek kell lenniük. Ily módon megkönnyítjük az oxigén célhoz jutását, és az egyes belégzéseket a lehető legjobban kihasználjuk. Ennek az lesz az eredménye, hogy kevesebbet fogunk fáradni és ellenállóbbak leszünk futás közben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell lélegezni futás közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.