A fehérje turmixok híznak?


Sokan fogyni kezdenek sportolni és fogyókúrázni. Mások az izomtömeg növelése és a kívánt test megszerzése érdekében teszik. Bármely ok jó, ha jól étkezünk és testmozgunk, de néha mindkét irányban hibát követünk el a tudatlanság, a kétségbeesés és a konkrét cél megadása nélkül.

A fehérjeturmixok kiváló étrend-kiegészítők, így felépítheti izmait és kielégítheti a napi fehérjeszükségletet. Azonban a diéta, amelyet el kell érnie ennek a célnak, és ezek a turmixok segíthetnek a hízásban, hogy nagyobb legyen az izomtömeg, vagy fogyjon. Hogy megtudja, valóban a fehérjeturmixok hizlalnak vagy segít a fogyásban és hogyan szedje őket, a OneHOWTO-nál javasoljuk, hogy olvassa tovább ezt a cikket.

Index

  1. A fehérje turmixok híznak vagy karcsúak lesznek?
  2. Hogyan készítsünk fehérje turmixot az izomtömeg növelése érdekében
  3. Hogyan készítsünk fehérje turmixot a fogyáshoz
  4. További kérdések a fehérje turmixok szedésével kapcsolatban

A fehérje turmixok híznak vagy karcsúak lesznek?

Egyetlen étel sem hízik meg vagy sovány, ha csak elfogyasztja, így a fehérje turmixok sem rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. Jók étrendkiegészítő, de ami valóban meghízik, az egy olyan étrend, amelyben az elfogyasztott kalóriák magasabbak, mint az általad égetett. Más tényezők, például a pihenés hiánya és a mozgásszegény élet is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezzel szemben egy olyan étrend, amelyben az elfogyasztott kalória alacsonyabb, mint a testmozgással elégetett kalória, és a jó pihenés megkönnyíti a fogyást. Ezért, a fehérje turmixok segítenek a hízásban, az izomtömeg növelésében és a fogyásbanKiegészítik a szükséges tápanyagok napi adagját, és így vagy úgy segítenek az elfogyasztott ételek többi részétől és a testmozgástól, illetve a kalóriakiadástól függően.

Nincs más magyarázat a hízásra vagy a fogyásra. 250-300 az fehérje shake kalória: jól beágyazva az étrendbe, ez segít a jobb sportteljesítményben és a fogyásban. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik HOGYAN cikket is: Mikor kell inni a fehérjeturmixokat.


Hogyan készítsünk fehérje turmixot az izomtömeg növelése érdekében

A zavartság megkérdőjelezheti mire szolgálnak a fehérje turmixok, mivel egyesek segítenek az izomtömeg gyarapodásában, mások pedig a fogyásban, főleg a testmozgás szintjén alkalmazott életmódnak megfelelően. Azoknál, amelyek segítenek az izomépítésben, sokféle és különböző íz létezik: a oneHOWTO-n segítünk Önnek készítsen fehérje turmixot az izomépítéshez csokoládéval és mandulával az alábbi utasítások szerint.

  1. Turmixgépben öntsön 1 csésze laktózmentes tejet, egy mandula és csokoládé brownie felét (vagy egy csokoládé brownie-t, jobb, ha házi készítésű, és egy evőkanál mandulát) és csokoládé ízű fehérjét (20 és 30 gramm között), súlyától függően).
  2. Fedje le a keverőt, és néhány percig verje az összes hozzávalót.
  3. Próbáljon meg egy homogén folyadékot kapni, és máris kényelmesen meg tudja inni.

Bár a shake-et különböző időpontokban veheti igénybe, az ideális az, ha a testmozgás előtt körülbelül egy órával megcsinálja az összes kalóriát, és elnyeri az izmok számára előnyeit. Ha további ötleteket szeretne, itt 6 receptet fedezhet fel az otthoni fehérje turmixokról az izomtömeg növelése érdekében.


Hogyan készítsünk fehérje turmixot a fogyáshoz

Nem tudod hogyan lehet fehérjét venni a fogyáshoz? Ne aggódj. Ez nem egy legenda: ismernie kell a megfelelő összetevőket ahhoz, hogy elkészítse anélkül, hogy kalóriabombává változtatná. A oneHOWTO-n segítünk abban, hogy ezt elérje azáltal, hogy ízletes ételeket javasol vörös gyümölcs fehérje turmix. Ehhez szüksége lesz:

  • Vaníliával vagy más ízesítéssel ízesített fehérje a többi hozzávalóval (1 evőkanál) kombinálva.
  • Áfonya (1 csésze).
  • Málna (2 csésze).
  • Eper.
  • Fahéj.
  • Édesem.
  • Citrom, grapefruit vagy narancslé. Lé helyett használhat tejet, de azt fölözni kell.

A turmix elkészítéséhez kövesse ezeket a lépéseket:

  1. Mossa le és vágja apróra a gyümölcsöt, és tegye őket turmixgépbe.
  2. Adja hozzá a többi hozzávalót, és kapcsolja be a turmixgépet a keveréshez.
  3. A keverőt addig működtesse, amíg sima és ízletes textúrát nem kap.

Ez a bogyókkal megrázott fehérje turmix kiváló lehetőség lehet minden reggelire, és magas gyümölcstartalma miatt alacsony a kalóriatartalma. Nagyon forró napokon adjon hozzá jeget a turmixjához, hogy hidegebb legyen, és frissítő italt. További lehetőségeket megtudhat ezzel a másik bejegyzéssel arról, hogyan készítsünk házi fehérje turmixokat a fogyáshoz.

További kérdések a fehérje turmixok szedésével kapcsolatban

Miután megoldotta azt a nagy kérdést, hogy a fehérjeturmixok híznak-e vagy lefogynak-e, vagy inkább hogyan kell ezeket mindkét célkitűzés szerint bevinni, az oneHOWTO-n szeretnénk tisztázni további kérdéseket, amelyek az alábbi étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban merülhetnek fel:

  • Hízlal a fehérje, ha nem sportolsz? Nem. Mint fentebb említettük, önmagában a fehérje nem hízik meg és nem fogy. Természetesen abban az esetben, ha nagyobb adagokban fogyasztják, mint amire a testének szüksége van, és kiegyensúlyozatlan étrenddel együtt, ez hozzájárul a hízáshoz.
  • Mindig kaphatok fehérje turmixokat? Nem tanácsos ezeket a kiegészítőket nagyon gyakran szedni. Csak nagy fizikai igényű szakaszokban és a jó izomfejlődés eléréséhez lesznek szükségesek.
  • A fehérje turmixok helyettesíthetik az étkezéseket? Teljesen. Táplálékkiegészítő, tehát kiegészítés, de semmiképpen sem szabad felkészülniük arra, hogy étkezés helyett bevegyék őket.
  • Ha több fehérjét eszem, hamarabb izmosodom? Nem úgy mint. Ha több gramm fehérjét fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor csak hízni fog, mert az egekbe szökik a kalóriabevitel. Az izmok fejlődése jó étrenddel és sportolással érhető el, ezért ne próbáljon ily módon felgyorsítani a folyamatot.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A fehérje turmixok híznak?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.