Hogyan lehet otthon csinálni a zumbát - tippek kezdőknek

Szeretné gyakorolni a Zumbát, de idő vagy pénz hiányában nem engedheti meg magának, hogy edzőterembe menjen? Ez nem jelent problémát, mivel ez egy olyan gyakorlat, amelyet sok helyen el lehet végezni, és nem igényel kiegészítőket, csak sok vágy a szórakozásra és néhány tipp a sikeres megvalósításához. A oneHOWTO-ban elmagyarázzuk hogyan kell otthon csinálni a zumbát így megtanulhatja ezt a divatos táncot a nappali elhagyása nélkül. Tökéletes módja annak, hogy kalóriát égessen el, formába lendüljön és nagyon jól érezze magát a latin táncokkal és az aktuális ritmusokkal. Táncolni!

Index

1. Zumba videó, hogy otthon csináljon egy órát
2. Zumba felszerelés
3. Otthoni zumba a fogyáshoz: tippek, amelyeket tudnia kell
4. Egyéb tippek a zumba otthon történő elvégzéséhez

Zumba videó, hogy otthon csináljon egy órát

A zumbát otthon csak a kissé széles tér amelyben nehézségek nélkül mozoghat és sík felülete van, mivel néhány ugrást meg kell tennie, és el kell kerülnie az esetleges sérüléseket. Szüksége van egy képernyőre, amelyen a munkamenetek reprodukálhatók, legyen az televízió, számítógép, konzol vagy DVD-lejátszó.

Ami az oktatóanyagokat illeti, számos módon lehet hozzájutni. A Youtube-on van videók minden szinten, különböző időtartamú időkkel és nagyon jó tanácsokkal. Ha úgy tetszik, megvásárolhatja őket, mivel sokféle kollekció létezik, nagyon jó kritikákkal. Vagy az is lehetséges, hogy van egy konzolja, amely támogatja a Zumba videojátékokat.

Tippek a Zumba osztály otthoni követéséhez

Mivel a Zumba olyan gyakorlat, amely jó tüdőkapacitást és állóképességet igényel, kezdő videókkal kezdje és ahogy kényelmesebbé válik, szintet léphet. Ha nagyon nehéz órákkal indul, amellett, hogy képes magának ártani, valószínűleg úgy dönt, hogy otthagyja, mert nem érzi jól magát.

Az első alkalommal, amikor a új videó, csak azt kellene nézned. Kell nézd meg jól Mindenben, amit csinálnak, nézze meg, hogy valamelyik gyakorlat nem ajánlott-e számunkra, ellenőrizze részletesen a testtartásukat. És az, hogy amikor otthon gyakoroljuk a Zumbát, nincs monitorunk, amely elmondaná, mit csinálunk rosszul, vagy kijavítanunk kell minket. Ezért sokkal óvatosabbnak kell lenned.

Itt megtalálja egyikünket zumba videók osztályával, amelyet az ágazat szakemberei vezetnek.

Zumba felszerelés

Mint mindig, amikor úgy döntünk, hogy otthon tornázunk, erre is fel kell készülnünk. A megfelelő ruházat elengedhetetlen, ezért jó párnázású cipőkre van szükségünk, hogy ellenállhassunk az ugrásoknak. A nadrág és a póló nem lehet túl szoros ahhoz, hogy tökéletes mozgásszabadságot biztosítson.

Fontos, hogy jól érezzük magunkat a viselt ruhákban, mert ezek az órák nem csak a táncról szólnak. Olyan osztályokról van szó, amelyek arra hivatottak, hogy izmokat tornázzanak és felgyorsítsák szív- és érrendszerünket, ezért kényelmesek és felkészültek vagyunk arra, hogy mindent megadjunk. Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan kell öltözködni a Zumba elkészítéséhez.

A zumbát otthon csinálni a fogyáshoz: tippek, amelyeket tudnia kell

Az akkori következetesség meghatározó. Azzal, hogy nem vagyunk kötelesek egy meghatározott időpontban edzőterembe járni, olyan helyre, ahol kizárólag sportolni járunk, nagyon könnyű elhalasztanunk a Zumba gyakorlását. Szükséges, hogy bizonyos rutinokat alkalmazzon, és betartsa azokat.

Ezenkívül, ha a fogyás a célod, szem előtt kell tartanod ezeket a tippeket:

• Heti 3 vagy 4 alkalommal: Ha csak a Zumba órákon keresztül fog edzeni, akkor tudnia kell, hogy ajánlott a rendszeres edzés mellett dönteni. Javasoljuk, hogy 3-4 napot szánjon edzésre, hogy több kalóriát égessen el és erősítse izmait. Ne feledje, hogy egy 45 perces Zumba-ülés során 500 kalóriát veszíthet, ezért érdemes következetesnek lenni!
• Táplálkozz egészségesen: Ha fogyni szeretne a Zumbával, fontos, hogy kiegészítse edzését egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel, amely elősegíti a kitűzött célok elérését. Szerinte az egészséges életvitel elengedhetetlen a jó egészség eléréséhez.
• Igyon vizet az óra alatt: és természetesen, hogy nincs vízhiány, folyamatosan hidratálnunk kell magunkat, ez egy olyan gyakorlat, amely nagyon fárasztó, ezért nagyon jó hidratálást igényel.

Ebben a másik oneHOWTO cikkben megtudhatjuk, hogyan kell a Zumbát lefogyni olyan tippekkel, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni magából.

Egyéb tippek a zumba otthon történő elvégzéséhez

Mindazon kívül, amit már említettünk, ha először akarja elkezdeni a Zumbát otthon, akkor figyelembe kell vennie más tippeket is, amelyek biztosan segítenek Önnek. Itt vannak nekik:

1. Normális, hogy eltéved: Ha kezdő vagy, tudnod kell, hogy normális, ha az elején eltévedsz. A Zumba órákat kicsi, nagyon élénk és energikus koreográfiák alkotják, amelyek megismétlődnek. Ezért a normális dolog az, hogy eleinte kissé elveszettnek érzed magad, de gyakorlás közben megkapod a kedvét.
2. Nagy hely: Annak érdekében, hogy otthon élvezhesse a Zumbát, fontos, hogy elegendő helye legyen a szabad mozgáshoz. Sok lépés meglehetősen nagy mozgásokat igényel, ezért a legjobb, ha megtisztítjuk a táncolni kívánt területet, nehogy eltaláljuk magunkat, és hogy jól tudjuk követni az órát.
3. Ne siessen: Ideális esetben legalább 30 percet kell szentelnie annak érdekében, hogy teste elkezdje észrevenni a Zumba előnyeit. Ezért ajánlott nyugodtnak lenni, és szánni a szükséges időt. A rohanás nem jó edzésre, ezért mondd meg az embereidnek, hogy próbálják meg ez idő alatt nem zavarni.
4. Energikus mozgások: hogy több kalóriát égessen el és észrevegye a zumba munkáját, fontos, hogy eltúlozzon a mozgásokban. Ne korlátozódjon csak a lépések megtételére, hanem adjon ritmust, engedje el, élvezze és érezze jól magát. Otthon vagy, így ... érezd magad teljesen szabadnak!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet otthon csinálni a zumbát - tippek kezdőknek, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.