Hogyan lépjünk futás közben

A láb azok a testrészek, amelyek a legjobban szenvedhetnek, ha nem te futsz helyesen. Tehát ha gyakorolsz kocogás Gyakran elengedhetetlen, hogy ismerje a megfelelő technikát futás közben hajtsa végre a futófelületet. Ez segít abban, hogy hatékonyabb legyen a gyakorlat végrehajtása során, és ne terhelje feleslegesen a feladatot láb, csökkentve a sérülés kockázatát is. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell lépni futás közben.

Követendő lépések:

Először is fontos tisztázni, hogy az irányításhoz nagy koncentrációra lesz szükség hogyan lépsz futás közben. És ez az, hogy általában ez egy mozgás, amelyet automatikusan és nagyon gyorsan hajtanak végre, azonban kis odafigyeléssel sikerülni fog. Elolvashatja cikkünket, hogyan lehet tudni, hogy pronátor vagy szupinátor, ha többet szeretne megtudni róla.

Ahhoz, hogy meghajtja magát, nem szabad csak a láb. Ha így csinálod, akkor a tested teljes súlyát rá túl gyenge területre terheled. Ehhez a feladathoz a a láb első harmada.

Leeséskor az egyik elkövetett hiba a sarokkal való elvégzés, ami túlterheléshez vezet, amely hosszú távon sérülést okozhat, és megakadályozhatja a gyakorlást kocogás egy évadra. Meg kell próbálni a földre szállni a elöl.

További fontos tippek hogyan kell lépni futás közben az, hogy a lépéseknek nem kell nagyon hosszúaknak lenniük, és hogy nem szabad emelniük a láb éppen annyi, hogy normálisan tudjon előre lépni.

Másrészt, ha sokat megy ki futni és lehetősége van a cipő típusához igazítani futófelület Mi a baj:

• Pronator.
• Supinator.
• Semleges

Ebben a cikkben elmagyarázzuk hogyan válasszunk futócipőt ezen tényező alapján.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lépjünk futás közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.