Jóga pozíciók a hátfájás ellen

Ha szenvedsz Hátfájás az egyik legjobb technika a harcra a jóga pozíciókkal. Ez a sportfegyelem kiválóan alkalmas minden olyan hátbetegség kezelésére, amelyet a rossz testtartás vagy egyéb okok okoznak, például sok időt töltenek ülve, görcsök, menstruációs fájdalmak és akár gerincferdülés. Ha javítani akar fizikai állapotán, vegyen fel kényelmes ruhákat, és szánjon naponta néhány percet a kikapcsolódásra. A OneHowTo.com webhelyen elmondunk néhányat jóga pozíciók a hátfájás ellen.

Követendő lépések:

A jóga egy rendkívüli gyakorlat, amely segít kapcsolatba lépni a belső térrel, és ez lesz a legjobb szövetségesed korrigálja a hátproblémákat és a fájdalmat. A helyes megvalósításával ászanák megtalálhatja a test és az elme egyensúlyát, enyhítheti a fájdalmat és jól alhat. A OneHowTo-ban felfedezzük a jóga összes előnyét, hogy ismerje őket.

Kezdjük macska póz ez segít neked kezelni a hátfájást. Támogatnia kell a térdét a földön, valamint a tenyerét, és a hátát egyenesen kell tartania, hasonló pózban, mint egy macskaé. Vegyen egy mély lélegzetet, és közben hajlítsa le a gerincét; majd dobja ki a levegőt a gyomrából, és a hátát nyújtsa kifelé.

Gondoljon arra a testtartásra, amelyet egy macska megtesz, amikor támadásra készül, hogy példaként szolgáljon. Ismételje meg ezt a testtartást annyiszor, ahányszor csak szüksége van rá enyhíti az izomfeszültséget.

Folytatjuk kobra jóga póz. A padlón kell feküdnie, tenyerével rajta és a válla alatt. Kezdje belélegzéssel, és miközben ezt teszi, ívelje felfelé a hátát, az orrát vegye vezetőnek, majd az állát, és fejezze be a csigolyát csigolyánként a kezével, amíg ívelt háttal nem rendelkezik.

Arch, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy a hátad nagy feszültséget okozna, a létezésről szól egy szép szakasz a hát alsó részéhez. Körülbelül 3 percig végezze a gyakorlatot, és a légzésnek mélynek és hosszúnak kell lennie. Ezzel a pozícióval mindent meg fog dolgozni ágyéki terület és megszünteti a feszültségeket.

Egyéb tökéletes hát jóga helyzet a hátfájás kezelésére a kutya. Ezt a pózt úgy kell kezdeni, hogy kezét és lábát stabil felületre támasztja, karjait és lábait egyenesen tartja. Hogy ezt jól csináljam ászana a csípőjét a lehető legmagasabbra kell venni, hogy megnyújthassa és megdolgoztassa a hát alsó részét. Próbálja tartani a hátát egyenesen, ehhez a fejének a földre kell néznie.

Ezzel a gyakorlattal megerősíteni fogja a gerincét és azt is kinyújtja. A csípőjével is végezhet enyhe oldalirányú mozgást. Körülbelül ötször megismételheti a kutya ezt a helyzetét, és mindenekelőtt 10 és 15 másodpercig tartsa.

A ideális testtartás a hátfájás leküzdésére van a harcos. Fel kell állnia, a bal lábával előre kell lépnie és meg kell hajlítania; a jobb láb legyen egyenes és egyenes, legyen a támaszod és az egyensúlyod. Ezután nyújtsa karjait, amennyire csak lehetséges. Utána kissé meg kell támasztania a hátát és a fejét, anélkül, hogy szem elől tévesztené egyenes testtartását.

Ezzel az ászanával javítani fog az egyensúlyán, növeli a stabilitását és a hátát. Körülbelül ötször végezheti el ezt a gyakorlatot, és 15 másodpercig tarthatja a pozíciót.

A Hátfájás remekül kezelhető az kabóca póz. A kezdéshez arccal lefelé kell feküdnie a gyomrán, fel kell emelnie a lábát és a mellkasát, hogy megérintse a párnázott felületet. A karok lehetnek a test oldalán, az ujjak hátrafelé mutatnak.

Ezzel a jógapozícióval megerősíted és kinyújtod a hátad összes izmát. Ismételje meg ezt az ászanát legfeljebb ötször, és próbálja 15 másodpercig tartani a pózot. Ez egy haladó szintű testtartás, ezért ha jógává avatják, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a kezdőknek szóló jógagyakorlatokról.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jóga pozíciók a hátfájás ellen, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.