Hogyan lehet fogyni a zsír blokkolásával
Német csokoládétorta, crme brulee, sült garnélarák, a hizlaló kísértések listája folytatódik. Ha csak lenne egy tabletta, amely törölheti a kedvenc ételeink összes kalóriáját! A tabletta még nem létezik. De van egy vényköteles gyógyszer, az úgynevezett Orlisztát, amely blokkolja ezeknek az ételeknek a zsírját, kevesebb bűntudattal és idővel kevesebb kalóriával.
Meg kell:
Követendő lépések:
Rendeljen időpontot orvosával, és kérdezzen az Orlistat-ról. Gyógyszertárakban kapható, és mindig vényre kapható. Az orlisztát gátolja a hasnyálmirigy-lipázt, egy lebontó enzimet zsírok a belekben. Ha blokkolja a lipáz aktivitást, az étkezési zsír nem szívódik fel, és hulladékként eliminálódik az eliminációs ciklusban.
Kövesse az orvos által ajánlott adagolási irányelveket. A szokásos adag vény 120 mg naponta háromszor étkezés előtt. Az orlisztát megakadályozza a zsír az étrendben felszívódik. A szokásos vény nélkül kapható adag 60 mg naponta háromszor, és blokkolja a napi zsírbevitel 25% -át. A 120 mg-nál nagyobb dózisok nem okoznak jelentős hatásokat.
Becsülje meg, hogy a zsírokból mennyi kalóriát fogyaszt el naponta a termékcímkék elolvasásával, és olvassa el az online tápanyag-útmutatókat, például az USDA tápanyag-adatbázisát. Minden zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként. Ezért, ha a címkén szerepel, hogy egy adag kukoricapehely 7 gramm zsírt tartalmaz, szorozzuk meg 7-et 9-vel, hogy meghatározzuk a kalóriák számát zsír adagonként, ebben az esetben 63. Ha a kukoricapehely elfogyasztásával egyidejűleg veszi az Orlistat-ot, akkor tegyük fel, hogy a gyógyszer blokkolja a kalória 30 százalékát, vagyis 18,9 kalóriát.
Tervezzen napi étrendet, amely körülbelül 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék fehérjét és 30 százalék zsírt tartalmaz. Ha napi 2500 kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, és 750 kalória zsírból származik, az Orlistat körülbelül 225 kalóriát blokkol a lipidektől. Mivel egy font 3500 kalóriának felel meg, havonta körülbelül két fontot veszít, anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat és nem gyakorolna.
A zsír egyes területeken történő csökkentésének másik segédanyaga a Somatoline, a helyi alkalmazásra szolgáló krém, amely segít a zsírégetésben.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a zsír blokkolásával, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
Tippek
- Fontos, hogy a zsírban oldódó kiegészítőket, például az A-, D-, E- és K-vitamint, valamint az esszenciális zsírsav-kiegészítőket, például a halakból és a lenolajból származó omega-3-ot legalább két órával étkezés előtt vagy után vegye be, hogy a szervezet metabolizálhassa a egy lipáz-blokkoló gyógyszer zárai. A zsírban oldódó kiegészítőknek kis mennyiségű zsírra van szükségük, hogy elősegítsék azok emésztését és felszívódását. Ezért egészséges egy pár dió, mandula, olajbogyó, egy darab avokádó vagy kis mennyiségű zsír bevétele.
- Ha az Orlistat-ot nagy mennyiségű zsírt tartalmazó étkezés közben veszi be, kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat, például gyomorfájást, gázképződést és hasmenést.