Hogyan készüljünk fel egy jó futásra
A. Tevékenysége Futás Ez az egyik legkeresettebb ma. Futni szabadban, országos vagy hegyi utakon, valamint a városban, ez tökéletes módja vonat helyes és egészséges mozgást végez. Köröm jó futócipő Ők az első szükséges elem, amely képes teljesíteni ebben a tevékenységben. Ezek a cipők fontosak a futó jól lépjen a földre, és ne tegye a lábát olyan helyzetbe, amely hosszú távon árthat Önnek. kiképzés, mivel jó légzéssel és folyamatos izommozgással jár. Emellett elvégezni a verseny Megfelelő, hogy több tartozékkal is fel kell szerelnie magát, de a legfontosabb a felkészülés ismerete. Ezeket a megfelelő lépéseket kell tudni hogyan készüljünk fel egy jó futásra.
Meg kell:
Követendő lépések:
Nyújtózkodni jó lábak indulása előtt.
Kezdjen el futni anélkül, hogy túl gyorsan megy és megy felveszi a tempót lassan.
Lélegezni mély és állandó ritmusú.
Nyújtózkodni izmok a foglalkozás végén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan készüljünk fel egy jó futásra, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
Tippek
- Lélegezz jól.
- Alaposan edzen.
- Válasszon útvonalat friss levegővel.