A jóga szabadban gyakorlásának előnyei
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint rendszeres testmozgásra van szükség az egészséges élet fenntartásához, és ez az egyik egészséges szokás, megfelelő táplálékkal és megfelelő pihenéssel együtt. Ennek a fizikai aktivitásnak a napi rutinban való hiánya és ezért a szűkös szabadidő és az elvégzett munka típusa miatt a mai társadalomban uralkodó mozgásszegény életmód mindkét súlyzavar, például fogyás növekedését okozza. vagy túlsúlyos, valamint pszichés rendellenességek, például szorongás és stressz.
Vannak bizonyos típusú tevékenységek, amelyekben a testmozgás mellett, ha sikerül elsajátítanunk a rendszeres gyakorlás szokását, akkor sikerül csökkenteni a szorongást és a stresszt is, amelyet mind a munka, mind a személyes problémák okozhatnak számunkra. Ezen tevékenységek egyike a jóga, amelyet jelenleg nem csak Keleten gyakorolnak, hanem az egész világon elterjedt, és az egyik legjobb gyakorlatnak tekintik a már említett problémák csökkentését. Ezen felül, ha a szabadban gyakorolják, fokozni fogja annak hatásait. HOGYAN mondjuk el a jóga szabadban gyakorlásának előnyei.
Index
- Mi a jóga és mire való
- A jóga szabadban gyakorlásának fizikai előnyei
- A jóga szabadban gyakorlásának mentális előnyei
Mi a jóga és mire való
A jóga ősi tudományág (egyes írások szerint) Indiából ered. Kezdettől fogva a test és elme egyesülése hogy minden síkon harmóniát érjünk el: testi, szellemi és testi. Mára a modern jóga olyan tevékenységgé alakult át, amelynek többféle fizikai és mentális előnye van. A test és az elme egyaránt meg van dolgozva, olyan testtartások sorozatával, amelyek elősegítik az egyensúly elnyerését és rugalmasságot adnak az izmoknak, de javítják a koncentrációt is. Az egyik legkiemelkedőbb gyakorlat a relaxáció, amely rendszerint a légzésszabályozással társul, mivel segít elérni ezt a harmónia és nyugalom érzetét.
Ezt a tevékenységet egy szobán belül és a szabadban is lehet gyakorolni. Általában sok sportközpontban tanítják, de egyes iskolák úgy döntenek, hogy kimennek a hegyekbe, a tengerpartra vagy egy parkba, mert ezt védik ennek a tudományágnak az előnyei megsokszorozódnak. Ha további információkra van szüksége, érdekelheti ez a másik cikk: Mi a jóga előnye?
A jóga szabadban gyakorlásának fizikai előnyei
A jóga szabadban történő gyakorlásának egyik fő fizikai előnye, amely szorosan kapcsolódik a mentális részhez, az minden érzékszerved aktiválása. Egy szobában vagy egy dolgozószobában nem kap annyi ingerlést, mint kívül. Hallásod, látásod, érintésed más érzéseket fog észrevenni, mint ha zárt helyen gyakorolnál jógát. Különböző hangokat fog hallani, szokatlan felületet észlel, és ha stratégiai helyen választja a napfelkeltét vagy a naplementét, akkor látványos kilátást is szerezhet, ami kedvez a jó érzéseinek.
A másik nagy előny a légzésre utal. A testtartás és a pihenés idején is elengedhetetlen a légzés gyakorlása. Sokkal jobban tudatában lesz annak, ha úgy érzi, hogy a friss levegő megtölti és kiüríti a tüdejét. Nagyobb oxigénellátást is biztosít, mint az edzőteremben lenni.
Ha ezen kívül jógázik a szabadban, napos helyen D-vitamint fog szerezni, mivel a napsugarak felelősek annak aktiválásáért, elősegítik annak felszívódását és javítják csontjainak egészségét. Ebben a másik cikkben megtudhatja, milyen előnyei vannak a D-vitaminnak.
A jóga szabadban gyakorlásának mentális előnyei
A szabadban történő jóga gyakorlása szintén nagy előnyökkel jár az elméd számára. Beszéltünk érzékeid aktivációjának fokozódásáról. Ez a tényező szorosan összefügg a Nagyobb koncentráció. Olyan helyen lenni, ahol nagyobb az ingerek száma, elmének egyenértékű erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy teljes mértékben a testtartásokra és a légzésre koncentráljon, ami növeli a koncentrálóképességét.
A jógázás másik szellemi előnye az a szükséglet, amelyet tapasztal, hogy alkalmazkodjon egy olyan helyre, ahol általában nem rendszeresen tartózkodik. A rutin megtörésével elhagyja a kényelmi zónáját, ami a nagyobb személyes növekedés és a változások elfogadásának képességének növekedése.
Javasoljuk, hogy ha úgy döntött, hogy a szabadban gyakorolja a jógát, válasszon egy olyan helyet, amely kényelmes Önnek, de mindenekelőtt automatikusan generálja a béke érzését. Így képes lesz feltöltődni pozitív energiával, és tovább csökkenteni a stresszt és a szorongást.
Most, hogy ismeri a jóga szabadban gyakorlásának előnyeit, ez a másik a HOGYAN jógáról szóló cikk pihenésre is felkeltheti a figyelmét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A jóga szabadban gyakorlásának előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.