Hogyan lehet csökkenteni az ellenállást a vízben
Csökkentse az ellenállást a vízben kétségtelenül ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a gyorsabb úszáshoz. Ehhez elengedhetetlen dolgozni azon, hogyan lehet fenntartani a vízben a testtartást. Mielőtt időt pazarolna azzal, hogy erőteljesebb rúgásokkal próbáljon jobb lendületet szerezni a verseny elején, koncentráljon teljesen csökkentse testének ellenállását a vízben. Így kevesebb erőfeszítéssel nagyobb sebességet érhet el.
Index
- Miért fordul elő ellenállás a vízben?
- 3 trükk a test egyensúlyának megőrzéséhez
- Az arcodtól függ
Miért fordul elő ellenállás a vízben?
A kitartás testünk vízben való előfordulása akkor következik be, amikor testünk felső részei, vagyis a fej, a vállak és a karok felső része a felszínhez közelebb helyezkednek el, mint a csípő és a láb, amelyek fokozatosan egyre jobban süllyednek. Ebben a helyzetben, amelyben a csomagtartó kissé felfelé dől, a nyak, a has, a csípő, a térd és a láb ellenállása jelenik meg, hogy azonos sebességgel haladjon.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a jelenséggel, fontos megérteni, hogy a test vízben működik, mint egy skála: amikor az egyik rész felfelé megy, a másik lefelé. Az egyensúly megtalálásához 3 nagyon hasznos szokás létezik.
3 trükk a test egyensúlyának megőrzéséhez
- Fej: Amikor úszás közben előre tekint, a feje a víz felszíne fölé emelkedik, emiatt a csípője és a lába elmerül. Ha a fejed elmerül a vízben, akkor a lábad és a csípőd a felszínre emelkedik. Megoldás? Ahelyett, hogy a szemöldökét, a homlokát vagy a hajvonalát éppen a vízvonal felett tartaná, merítse el a fejét úgy, hogy a vízvonal a tarkón legyen.
- Fegyver: Mire a kar belép a vízbe, és előre mozog, hogy teljes legyen, az ujjak nem lehetnek a felszín felett vagy közvetlenül alatt: kb. 10 cm-rel el kell merülniük a vízvonal alatt.
- Nyomás: A tüdőnek köszönhetően a mellüreg sok levegőt tart. Amikor a mellkas felső része a vízbe süllyed, az alsó rész felemelkedik. Forgatás közben tartsa ezt a nyomást a felső mellkasán. A mozgás a következő lenne: először támaszkodjon a hónaljára, fordítsa el a kulcscsontot és támaszkodjon a szemközti hónaljra.
Az arcodtól függ
Is az arcszíntől függ alkalmazza az egyik vagy a másik beállítást. Az a test, amely hajlamos a zsír felhalmozására a csípőben és a combban, sokkal könnyebben lebeg, mint egy sovány és szálkás. Mindkét testtípus kiegyenlítődhet a vízben, de eltérő stratégiákkal. Általában minél soványabb és izmosabb vagy, annál inkább meg kell süllyesztened a fejed és a karjaid az egyensúly érdekében, és fordítva.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet csökkenteni az ellenállást a vízben, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.