Hogyan kell használni a pulzusmérőt

Csinálj egy kidolgozni A mindennapok nagyszerű módja annak, hogy életfontosságú szervünket, a szívünket formában tartsuk. A gyaloglás, a kerékpározás, a futás vagy az úszás a legegészségesebb és a legtöbb kalóriát fogyasztó gyakorlat. A pulzométer Ez egy olyan elektronikus eszköz, amely apránként a világ sportolóinak nélkülözhetetlen eszközévé válik. A OneHowTo-ban elmagyarázzuk hogyan kell használni a pulzusmérőt és kihozza a legtöbbet belőle.

Index

1. Mi a pulzusmérő és mire szolgál?
2. Miért fontos mérni a pulzusunkat?
3. Ki használja a pulzusmérőt?

Mi a pulzusmérő és mire szolgál?

A pulzusmérő egy elektronikus eszköz, amely lehetővé teszi számunkra mérje meg a mi pulzusszám valós időben, vagyis hány szívverést produkál percenként. Ez a modern eszköz egy rugalmas hevederből áll, amelyet borítanak elektródák amely a mellkasunkhoz kapcsolódik, nagyjából a szív szintjén.

Ezek az elektródák felelősek az impulzusadatok összegyűjtéséért és egy digitális órához hasonló eszközhöz való elküldésért, amelyet általában a csuklón hordanak. Úgy tűnik, hogy ott a pulzusunk képes szabályozni, főleg a szívkoszorúér betegségben szenvedők. A legújabb modellek azonban olyan opciókat tartalmaznak, mint az integrált GPS, kalóriaszámláló vagy kilométer-számláló.

Ezen a linken érheti el a a pulzusmérők online összehasonlítója amely segít kiválasztani az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.

Miért fontos mérni a pulzusunkat?

A pulzusszám Általában a szív percenkénti összehúzódásának számaként definiálják. Annak érdekében, hogy ez a szerv optimális módon pumpálja a vért a testben, ezt bizonyos nyomáson és bizonyos gyakorisággal kell megtennie.

Nyugalmi állapotban a pulzusszám általában 50 és 100 ütés / perc között van, bár amikor edzünk, ezek az egekbe szöknek. Ekkor kell ellenőriznünk, hogy az erőfeszítés nem túlzott-e, de mikor kell aggódnunk, ha a pulzus megugrik?

A maximális pulzus kiszámításához van egy szabály: vonjuk le a korunkat 220-ból. Így minél fiatalabbak vagyunk, annál jobban kibírjuk a pulzációinkat kiváltó aerob gyakorlatot. Például, ha 60 évesek vagyunk, a maximális pulzusunk 140 ütés / perc lenne, míg 20 évvel 20-at elérhetünk anélkül, hogy félnénk a szövődményektől. Mindenesetre tanácsos, ha a pulzusszám hosszú ideig nem haladja meg a 170 percet.

Ki használja a pulzusmérőt?

Ennek sok és sokféle oka van használja a pulzusmérőt. Először is, mindazok, akik valamilyen betegségben szenvednek szívkoszorúér-betegség vagy agyi érrendszeri balesetet (szívroham, angina pectoris stb.) tapasztalt, ezt a készüléket kell használnia. Az orvosok általában az ilyen típusú betegségek gyengéd gyakorlását javasolják; létfontosságú azonban, hogy ez az erőfeszítés ne legyen túlzott.

Szeretik a pulzusmérőt is Profi sportolók és személyi edzők, akik edzésprogramokat dolgoznak ki, amelyeket aztán elemeznek az eszköz által szolgáltatott adatok alapján: ha a pulzus magas volt, akkor a gyakorlat keménysége jó úton halad.

Azoknak az embereknek, akiknek célja a kalóriák elégetése és a fogyás, figyelembe kell venniük egy apró tényt: igaz, hogy minél nehezebb a testmozgás, annál többet fogysz, de a kalóriaégetés is idő kérdése. Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a fogyás megkezdéséhez legalább 30 percig folyamatosan kell tornáznia. Ezért ajánlatos, hogy a pulzusszám ne haladja meg a 120 vagy a 130 ütést percenként. Ebben az esetben minél tovább kitartunk, annál jobb.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell használni a pulzusmérőt, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.