Tippek az első zumba órához

Először fogja megcsinálni a Zumbát? Tudnod kell, hogy ez egy nagyon szórakoztató típusú fitneszóra, ahol sok kalóriát égetsz el, és nagyon jól érzed magad! Ez az egyik divatos tevékenység az edzőtermekben és a speciális központokban, és egyre több olyan férfi és nő van, akiket arra bátorítanak, hogy próbálják ki. Te is közéjük tartozol? Ha igen, akkor felkérjük, hogy olvassa el ezt a oneHOWTO cikket, ahol jót adunk Önnek tippek az első zumba osztályhoz ez segít abban, hogy formába lendüljön, és könnyedén és egyszerűen kövesse az összes mozgást. Természetesen: eleinte normális, hogy elveszik! Tehát ne ess kétségbe: rendszeresen gyakorold a Zumbát, és apránként megkapod a kedvét.

Index

1. Első zumba óra: tippek a sikerhez
2. Tegye könnyebbé a Zumba fogyását - tippek
3. Mire jó a zumba: A gyakorlat 4 előnye

Első zumba óra: tippek a sikerhez

Az igazság az, hogy ha el akarja kezdeni a Zumbát, akkor csak annyit kell tennie, hogy regisztrál egy osztályra és megy! Ez egy tánc- és koreográfiai tevékenység, amelyet a tanár végez, és amelyet meg kell próbálnia minél jobban követni.

Van azonban néhány tipp az első Zumba órára vonatkozóan, amelyeket érdemes tudni, hogy teljes mértékben élvezhesse az órát és érzés, hogy kissé felkészült vagy.

Megfelelő lábbeli a zumbához

Bármilyen sportághoz elengedhetetlen a jó lábbeli kiválasztása. És zúg is. Bár ez egy "táncóra", az igazság az, hogy a koreográfiák nagyon kardio- és fitneszmozgásokkal rendelkeznek, amelyek célja a test munkába állítása. Tehát ezt az órát úgy kell kezelnie, amilyen: fizikai edzés. Ezért megfelelő cipővel kell felszerelni, amely jól támogatja és védi a lábát.

Nem feltétlenül kell jól táncolni

Bár a Zumba táncórák, az igazság az, hogy nem kell táncosnak lenned. Az ezeken a foglalkozásokon megjelölt koreográfiák fitneszek, ezért egyszerű lépések, amelyeket mindenki könnyen megtanulhat. Ráadásul rövid táncok, amelyeket követni lehet és amelyek lépései megismétlődnek, tehát egyáltalán nem nehéz!

Közelítsen a Zumba tanárhoz

Az első Zumba osztály egyik legjobb tippje, hogy a szoba első soraiba helyezi magát. Fontos, hogy az elején megragadja az összes lépést és mozdulatot hogy ne veszítsen el. Gondolj arra, hogy idővel megszerezheted a táncok hangulatát, ráadásul sokukat megismétlik. Ezért megszokja az egyes tételeket és koreográfiákat. De az elején elengedhetetlen, hogy közel legyen az oktatóhoz az óra jobb követése érdekében.

Viseljen kényelmes és rugalmas ruházatot

Ne feledje, hogy a Zumba koreográfiában a test mozgatása a cél, és ezáltal aktiválja a kalóriaégetést. Ezért fel kell szerelni jó sportcipőkkel, de kényelmes és rugalmas ruhákkal is lehetővé teszi, hogy jól végezze a mozdulatokat. Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan kell öltözködni a zumba elkészítéséhez, tippekkel, amelyek segítenek kiválasztani a legjobb ruhákat.

Táncoljon szabadon, hogy teljes mértékben élvezhesse

Az egyik tipp, amellyel élvezheti a Zumba órát, az, hogy hagyja a zavart a szobán kívül. Fontos, hogy hagyja, hogy magával ragadja a zene, mivel ezek olyan latin dalok lesznek, amelyeket biztosan ismer. A Zumba célja a fogyás és a nagyszerű szórakozás egyszerre, ezért ne légy félénk! Ezenkívül a legjobb osztályokban láthatja, hogy a hallgatók hogyan énekelnek, táncolnak és nevetnek a foglalkozások alatt, és ez ... ez a cél!

Csendes: megszokja

Normális, nagyon normális az első osztályban elveszettnek érzi magát. Egyáltalán ne aggódjon: nem vagytok esetlenek vagy ritmuszavarok, egyszerűen nem szoktátok Zumbát táncolni. De nyugodj meg, mert idővel felveszed a lépéseket és a ritmusokat, és apránként kényelmesebbnek és biztonságosabbnak érzed magad. Ezért az egyik legjobb tipp az első Zumba osztály számára: Ne add fel. Ragaszkodjon hozzá, folytassa és ne adja fel, mert néhány nap múlva meglátja, milyen jól érzi magát.

Tegye könnyebbé a Zumba fogyását - tippek

Most, hogy tudsz néhány tippet az első Zumba osztályhoz, az alábbiakban mindent felfedezünk, amit tehetsz, ha a fogyás a célod. Sokan csatlakoznak a Zumba táncához annak érdekében, hogy lefogyjanak és egészségesebb testet érjenek el. Ha te is közéjük tartozol, íme néhány tipp, amelyek segítenek fogyni a zumbával:

• Kiegészítse edzését: a fogyás érdekében fontos, hogy fogadjon az egészséges életmód szokásairól. Vagyis nagyon jó, hogy edz, mivel ez segít növelni a kalóriakiadást, de emellett elengedhetetlen, hogy ellenőrizze étrendjét és fogadjon egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ebben a másik cikkben eláruljuk, hogyan lehet egészséges táplálkozni diéta nélkül, hogy egészséges módon szabályozhassa étrendjét.
• Próbálja meg követni az összes lépést: a zumbával való fogyás érdekében fontos, hogy megpróbálja teljesen befejezni a koreográfiákat. Normális, hogy eleinte nehezen tudja követni az órát, de apránként nagyobb ritmust vesz fel és el fogja érni. Ezért elengedhetetlen, hogy minden táncot és koreográfiát csinálj, hogy magasabb legyen a kalóriaégetésed.
• Vizet inni: egy Zumba óra alatt 500 kalóriát fogyaszthat, ezért elengedhetetlen, hogy az elvesztett folyadékot ivóvízzel pótolja. A testmozgás során mindig tartson magával egy üveget, hogy hidratálja magát. Ezenkívül a víz a vízhajtó hatás ez segít a folyadékok eltávolításában és ezáltal a fogyásban.
• Legyen állandó: a Zumbával való fogyás érdekében fontos, hogy következetes legyen gyakorlata során. Ha csak hetente egyszer jár, akkor alig fog elérni semmilyen eredményt, de ennek ellenére, ha megy Heti 3 vagy 4 alkalommal Igen, látni fogja, hogy a teste hogyan tonizál és veszít az extra kilókból. A következetesség a siker kulcsa. Ezenkívül ajánlott, hogy az órák legalább 30 percig tartsanak, hogy a testünk több kalóriát égessen el.

Abban az esetben, ha otthon szeretné csinálni a Zumbát, szem előtt kell tartania, hogy az első Zumba osztály egyik tippje az, hogy kezdőknek adaptált órák. Számos osztálytípust talál online, de következetesnek kell lennie, és nem kell erőltetnie a testét. Apránként eredményeket ér el, és magabiztosabbnak érzi magát a gyakorlással, ezért ne akarjon előre látni!

Mire jó a zumba: A gyakorlat 4 előnye

Most, hogy megadtuk az összes fő tippet az első Zumba osztályhoz, álljunk meg a Előnyök az ilyen típusú testedzés. Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely lehetővé teszi a test gondozását és az izomtónus javítását. Azonban itt felkínálunk egy listát, hogy tudd, mire jó a Zumba.

1. Engedje el a feszültséget és a stresszt: A Zumba tökéletes típusú testmozgás a napi stressz csökkentésére. Ennek az az oka, hogy ez egy nagyon szórakoztató óra, ahol a testmozgás keveredik a latin táncokkal, és ezáltal segít a feszültség oldásában. Ezen túlmenően, mivel ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, az óra után tele lesz jó közérzettel annak köszönhetően, hogy teste természetesen felszabadítja az endorfinokat.
2. Javítani kell a koordinációt: az órákon különféle tánckoreográfiákat kell megtanulnia, ezért olyan szempontokkal kell dolgoznia, mint a memória és a koordináció. Ezért elsőre kissé nehéznek tűnhet egy osztály követése, de ha megszokja, nagyon jól érzi magát!
3. Sújt veszteni: Amint azt az előző szakaszban már említettük, a Zumba tökéletes gyakorlat a könnyebb fogyáshoz, mivel egyetlen osztályban akár 500 kalóriát is fogyhat. És ami a legjobb az egészben, meg fogja tenni anélkül, hogy észrevenné.
4. Izom alakformálás: a zumba koreográfiákban vannak olyan mozgások és lépések, amelyek célja az izmok megmunkálása és megerősítése. Ezért tökéletes gyakorlat a test megfelelő megterhelése és a felhalmozódott zsír csökkentése olyan területeken, mint a csípő, a lábak, a karok stb.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tippek az első zumba órához, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.