Melyek a legjobb anaerob gyakorlatok

Mielőtt elmondaná melyek a legjobb anaerob gyakorlatok tisztázni kell, miből állnak. A anaerob tevékenységek Olyanok, amelyeket rövidségük és intenzitásuk jellemez, így az izmok energia-tartalékát használják fel az anyagcserében, és nem az oxigént. Így a szó etimológiai jelentése az élet levegő nélkül. Mindebből az következik, hogy az aerob gyakorlatok egyik előnye az izomtömeg fejlesztése. Miután ez ismert, a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk melyek a legjobb anaerob gyakorlatok.

Követendő lépések:

Súlyemelés. A súlyemelés a kiváló anaerob gyakorlat. A sérülések elkerülése érdekében a testsúlyt és a munka ütemét a fizikai állapotához kell igazítania, ezért azt javasoljuk, hogy menjen el egy sportközpontba, ahol monitor segítségére van segítségére. Figyelembe kell vennie, hogy hogyan kell megvédeni a kezét a súlyemeléskor, és milyen testtartást kell betartania.

ABS. A hasizmok megmunkálásának különféle változatai a legjobb anaerob gyakorlatok hogy léteznek. Ezenkívül lehetővé teszik az izmok egyik olyan részének fejlesztését, amely a legjobban segíti a fizikai megjelenésünket. Ezen az abs-on található linken rengeteg tipp található, amelyek gyakorolhatják őket, hogy elkerüljék saját magad károsodását vagy konkrét célok elérését.

Ugrás. Ez egy másik legjobb anaerob gyakorlatok. Egyszerűen egy kötél segítségével kihasználhatja a fizikai aktivitás ezen formájának minden előnyét, fejlesztheti a láb izmait. Nagy ütemben kell ugrania, és olyan kötélhosszat kell választania, amely igazodik a teste méréseihez. Ebben a cikkben elmagyarázunk néhány szempontot, amelyet figyelembe kell venni a kötél ugrásakor.

Speed ​​versenyek. Bár a könnyű kocogás aerob tevékenység, ugyanez nem áll fenn sprintek vagy sprintelés, amelyeket az egyik jobb anaerob gyakorlatok. Az ízületek hatása az edzések során nagyon nagy, ezért javasoljuk, hogy fusson át felkészült területeken, például egy futópályán.

Crossfit. Is crossfit Ez egy olyan képzési módszer, amely egyre több követőt szerez, és amelyet nagy igény jellemez. Kombináljon sokakat anaerob gyakorlatok, ezért ideális, ha amit keres, az ilyen típusú munka a testének. Olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk, hogyan kezdjük el a crossfit használatát.

Általában minden olyan gyakorlat, amely rövid idő alatt nagyon nagy erőfeszítést igényel, a anaerob gyakorlat. Ez nem a legmegfelelőbb edzéstípus egy olyan személy számára, aki kezd fizikai tevékenységet folytatni, de azok számára, akik már jó fizikai állapotban vannak, és fejleszteni akarják izomtömegüket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a legjobb anaerob gyakorlatok, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.