Tud-e éhgyomorra sportolni?

Miután az egész éjszakát alvással töltötte, és nyilván anélkül, hogy evett volna semmit, a testnek jelentős energiaellátást kell kapnia a napi tevékenységek elvégzéséhez. Ha azt fogjuk tenni Sport, több okkal teljes reggelit kell készítenünk a feltöltéshez. Ezért soha nem szabad reggelente edzeni anélkül, hogy evett volna. A OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk a negatív válasz okait arra a kérdésre, hogy éhgyomorra sportolhat.

Követendő lépések:

Miután az egész éjszakát úgy töltötte, hogy nem ette meg a cukorszint Nagyon alacsonyak, ezért ha reggeli nélkül kezdünk sportolni, akkor valószínűbb, hogy szédülünk. Sőt, senki ne kezdje el mindennapi tevékenységét, még akkor is, ha ez nem sport, anélkül, hogy előbb megreggelizett volna. Csak akkor szabad elkezdeni a böjtölést, amikor erre szükség van, mert ilyen körülmények között orvosi elemzést kell végeznünk.

Amit a különféle tanulmányok rámutatnak, az az több zsír ég meg amikor éhgyomorra edzünk, órákkal az utolsó étkezés után. A test ugyanis nem tudott szénhidrátokat felhasználni üzemanyagként, és közvetlenül elkezdte a zsírégetést a sporthoz szükséges energia biztosítása érdekében. Azonban, ahogy mondjuk, az egész éjszaka evés nélkül túl hosszú, és a cukorszint túl alacsonyra csökken ahhoz, hogy normálisan sportoljunk.

Ez több, sportoljon éhgyomorra, főleg ha rendszeresen végezzük, akkor visszaüthet. A szervezet ugyanis megszokja, hogy kevés energiával igényes tempóban dolgozzon, és hosszú távon kevesebb üzemanyagra lesz szüksége a mozgáshoz, hogy az elfogyasztott étel nagyobb mértékben zsírokká alakuljon.

Ha még nem győzte meg magát, mennyire káros sportoljon éhgyomorra, tudnia kell, hogy hamarabb elfárad, mint normál körülmények között, ezért minimális a teljes edzés lehetősége, és nagy a kiszáradás veszélye.

Az, hogy evés nélkül nem szabad edzeni, nem jelenti azt, hogy ezt közvetlenül a reggeli vagy a nap bármely más étkezése után kell megtennie. Időt kell hagynia a gyomor pihenésére.

Ne felejtsük el, hogy a reggelinek kell lennie a nap fő étkezésének, mivel ez adja az energiát a nap legintenzívebb részéhez. Ezen felül, ha reggel jól eszik, könnyebb ételeket, harapnivalókat és vacsorákat készíthet, és csökkentheti a hízás esélyét. Természetesen étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, és kombinálnia kell valamilyen testmozgással.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tud-e éhgyomorra sportolni?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.