Hogyan lehet formába lendülni edzőterem nélkül

Utálod az edzőtermet? Oké, nem kell menned, ha nem a te dolgod. Számos erőforrás létezik ahhoz, hogy formába tudjunk kerülni anélkül, hogy az ilyen típusú sportlétesítményekbe kellene lépni. Természetesen, ha zsírégetni akar, újraaktiválja energiáját és egészségesebb, akkor tegye félre a kanapét, a pihenést és az ülő életmódot. Keressen egy lyukat az elfoglaltságában, és élvezze azt, ami a legjobban tetszik, miközben edz. A tovább járás, a tánc, az úszás vagy a lépcsőmászás egyszerű gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a napi könnyű és gazdaságos testmozgást. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy minden nap mérsékelt testmozgást végezzenek 30–45 percig, ezért ha nem akar edzőterembe járni, vegye figyelembe az alábbi tippeket, amelyeket az Ön számára készítettünk a oneHOWTO-ban. Ezúttal elmondjuk hogyan lehet kondiba menni anélkül, hogy edzőterembe járna. Változtassa meg rutinját, és egészítse ki egészségesebb szokásait mindennapjaiban. Előkészített?

Index

1. Járni!
2. Kevesebb lift és több lépcső
3. Táncolni fitnesz nélkül edzőterembe
4. Úszás
5. Szabadtéri gyakorlatok
6. Otthoni fitnesz

Járni!

A mozgás elengedhetetlen a test egészséges és valami más formában tartásához. Ha nem szereted az edzőtermet, a gyaloglás az egyik legegészségesebb és legolcsóbb lehetőség a testmozgáshoz.

A cél séta minden nap egy kicsit A mozgásszegény élet elől való távozás, amely a kilók felhalmozódásának elősegítése mellett fizikai és mentális állapotában egyáltalán nem segít. Úgy gondolja, hogy a testmozgás vagy a mozgás hiánya, bármilyen kevés is, súlyos egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez vezethet. A megoldás? Tartsa be sétáit a szokásos rutinjába: amikor bevásárolni megy, amikor munkába megy ... Még ha autóval megy is, parkoljon egy kicsit tovább az autóban, és kényszerítse magát arra, hogy sétáljon néhányat Napi 30 perc. Munka után, étkezés után, első dolog reggel, szemét elszállításakor, kutyasétáltatáskor, vásárláskor ... A több séta több energiát fogyaszt, mozgatja a testet és kalóriát éget el az edzőteremből, és ezen kívül , tiszta levegőt fogsz lélegezni. Mersz?

Kevesebb lift és több lépcső

Liftben lakik? Itt megtaláltuk a megoldást arra, hogy formába lendüljünk anélkül, hogy edzőterembe kellene mennünk ... Cserélje a liftet a lépcsőre! Ez a legjobb megoldás, valamint gazdaságos, ha lépcsős épületben él. A lényeg az, hogy gyakran használja őket, mivel így képes lesz rá 7-10 kalóriát éget el percenként. Ez egy egyszerű gyakorlat, amely segít megerősíteni a farizmait, a quadokat, a combizmait és még a hasizmait is.Menj fel a lépcsőn és ne várj a liftre!

Táncolni fitnesz nélkül edzőterembe

Ha nem szereti az edzőtermet, de gyorsan és főleg szórakozásból szeretne formába lendülni, mindenképpen fogadjon a tánc. Csak 15 perc táncolj egy nap, amit éghetsz 60 és 86 kalória között, a pozitív energia és a jó hangulat mellett, amelyet ez a tevékenység produkál. Fantasztikus, nem?

A testmozgás élvezete ideális megoldás formába lendülni anélkül, hogy edzőterembe járna. Ezen kívül megteheti mind otthon, mind helyi szinten, vagy akár feliratkozhat egy latin tánc tanfolyamra, klasszikus, kortárs, swing ... Végtelen lehetőségek vannak! Mozgassa testét a legjobb ritmusra, szórakozás közben képes lesz gyakorolni.

Úszás

Kétségtelen, hogy az úszás ez az egyik legteljesebb sporttevékenység. Tehát ha nem az edzőterembe járás a te dolgod, a medence vár rád. Az úszásnak köszönhetően nemcsak sok kalóriát fog égetni, hanem hasznát is teszi csontjainak, izmainak és javítja a légzését.

Ha az, amit akarsz fogyni és zsírt égetni, a választandó stílus az A pillangó. Teljes és összetett is, nem alkalmas lusta emberek számára. Gyakorolja tudatosan, ha nem akarja megsebezni a hátát vagy a vállát. Az úszás elvezeti az egészséget és a vitalitást az edzőterem lehetőségeitől.

Szabadtéri gyakorlatok

Ha nem tetszik, ha bezárja magát egy edzőterembe, hogy formába lendüljön, akkor javasoljuk a legjobb szabadtéri fitnesz gyakorlatok. Könnyű, egyszerű és olcsó. Számos tevékenység lehetővé teszi, hogy az edzőteremtől távol gyakorolhasson, például futás, kerékpározás vagy túrázás. Ez a három sportág tökéletes a friss levegő belélegzéséhez és új helyek felfedezéséhez. Természetesen kezdje el apránként, hogy a sportfoglalkozásokat a fizikai állapotához igazítsa, és az izomtónus javulásával fokozatosan növelje a szintet vagy az intenzitást.

Ha nagyvárosban él, edzen a parkokban, mivel sokuknak tökéletes fitneszgépei vannak a teljes edzéshez. Ezenkívül több egyesület is felhívja Önt csoportos szabadtéri sport, ideális módja a motivációnak, a testmozgásnak és az új emberek megismerésének.

Otthoni fitnesz

És természetesen az egyik olyan tevékenység, amely soha nem megy ki a divatból otthon gyakorolni. Ha nem tetszik az edzőterem okozta stressz, fogadjon, hogy otthonról kényelmesen végez irányított tevékenységeket. Ma már számos olyan videó található a neten, amelyek segítenek a kényelmes mozgásban, anélkül, hogy otthagynák. Végezzen hasizom, farizom, lábak, karok, vállak és hátsó rutin otthon. Ha veszel néhány súlyt, TRX-et, gyógyszeres golyókat, kötél- vagy bokasúlyokat, a gyakorlatok még teljesebbek lesznek.

Egy másik lehetőség, és egyre inkább trend gyakorolja a jógát. Megteheti oktatóanyagok követésével is, vagy ha már megtanult néhány gyakorlatot, akkor otthon is elhagyva végezheti el a tevékenységet. Ideális módszer az elme és a test egyensúlyának megteremtésére, miközben az edzőteremtől távol tartod magad. Próbáld ki!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet formába lendülni edzőterem nélkül, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.