Melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz

Tudni melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz Ez lehetővé teszi számodra, hogy stilizáltabb képet adj az alakodról. Szerencsére az alsó végtagokban a zsírfelesleg általában nem halmozódik fel, sem a férfiak, sem a nők esetében, így a folyamatos testmozgás eredménye néhány hét munkája során észrevehető lesz. Hogy segítsen Önnek a cél elérésében, magyarázza el a OneHowTo.com melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz.

Követendő lépések:

Mielőtt elmagyaráznám melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz, Meg kell magyarázni, hogy néha az alsó végtagok duzzadt megjelenésűek, ami a folyadékretenciónak köszönhető. Ez ellen küzdhetünk alacsony sótartalmú étrenddel, helyi masszázsokkal és általános fizikai aktivitással, amely elősegíti a vérkeringés javulását. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet javítani a vérkeringést.

A szobakerékpáron végzett munka az egyik legjobb gyakorlatok a lábak karcsúsítására. Ha nincs ilyen géped, vagy lehetőséged van edzőterembe járni, akkor lefeküdhetsz egy szőnyegre, felemelheted a lábad és úgy mozgathatod őket, mintha biciklin ültél volna. Ez az utolsó forma is hatékonyabb abban az esetben, ha keringési problémákkal küzd, mivel a helyzet kedvez a vér visszatérő vérkeringésének. Munka körülbelül 20 percig.

Ez a második testmozgás a karcsúság érdekében Megteheti egy szőnyegen, amelyen arccal lefelé kell feküdnie. A munka abból áll, hogy mindkét lábat egyszerre lassan emeljük fel, térdhajlítás nélkül, a lehető legmagasabb pontig. Ezen a ponton a földön kell pihentetnie a lábait, lassan ereszkedve is. Végezzen 2 db 15 ismétlést.

Kihasználva a nyarat és a vízzel való nagyobb érintkezést, futhat a vízben, mind a tengerben, mind a medencében. Ez az egyik legjobb gyakorlatok a lábak karcsúsítására Mivel a továbbjutáshoz harcolni fog a vízi környezet által kifejtett erő ellen, amely ellenállásként fog működni. A hideg víz segít csökkenteni a fáradtság érzését, így hosszabb ideig gyakorolhat. 2 víz alatt 10 perc alatt futhat a víz alatt.

Ez a másik az egyik legjobb gyakorlatok a lábak karcsúsítására mivel ezeknek el kell viselniük a test teljes súlyát. Álljon össze lábakkal és a derékra tett kézzel. Húzza előre a jobb lábát egy hosszú lépéssel, és hajlítsa meg a térdét úgy, hogy 90 fokos szögben legyen. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást a bal lábával. Végezzen 15 ismétlést mindkét lábán.

A guggolás egy nagyon komplett gyakorlat, amely szintén segít karcsúsítsa a lábát és különösen a comb területét. Ez az egyik olyan rész, amelybe a legtöbbet kell fizetnie az alsó végtagok lesüllyesztéséért, de nem szabad ennek megszállnia, mivel a saját anatómiánk az, amely nagyobb mértékben meghatározza annak térfogatát. Naponta guggolással egészségessé teheti őket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a legjobb gyakorlatok a karcsúsításhoz, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.