Hasznos gyakorlatok a hátnak


Sokszor van Hátfájás és a javulás érdekében végezzük a gyakorlatokat, de a valóságban nem tudjuk, hogy melyik alkalmas a célunk elérésére és a molekulák lecsendesítésére. Hogy jól működjön a hátad a megfelelőbb gyakorlatok Ők erősítik és nyújtják az izmokat egyszerre. Itt vannak a legjobb gyakorlatok a hátnak és az általuk nyújtott előnyöknek.

Index

  1. POSZTORI ÁTNEVELÉS
  2. ÚSZÁS
  3. JÓGA
  4. PILÁTUSOK
  5. TAI-TXI
  6. ÁLTALÁNOS TONDOLÁS
  7. SZEMÉLYI EDZŐ

POSZTORI ÁTNEVELÉS

Megmunkálja az összes izmot javítsa a rossz testtartásokat és általában javítja a test mobilitását. A sérülések elkerülése érdekében létfontosságú, hogy tisztában legyen saját testével.

ÚSZÁS

Az úszás erősíti az adódó izmokat a gerinc stabilitása. Az első csúszó és a hátsó stílus a hátsó patológiák kezelésére utal. Ezenkívül a vízben végzett munka csökkenti a sérülések kockázatát. A jó technika elengedhetetlen a kockázatok elkerülése érdekében.

JÓGA

A nyújtás ennek a tudományágnak az alapja, és segít javítani az izmok, az inak és az ínszalagok rugalmasságát. Ezenkívül a jóga növeli az erőt és ízületi mobilitás.

PILÁTUSOK

Ez egy nagyon teljes tudományág, mivel sok más mellett a has izmait, derék, az elrablók, a fenék és a gerinctelen terület, amely stratégiai része a hát egészségének megőrzésének. Átfogó testtartási oktatást is végez, és igazítja a gerincet.

TAI-TXI

Fegyelem, amely hozzájárul a saját testének tudatosításához és a pihenés elősegítéséhez. Gyengéd és lassú mozdulatokkal növelhető az izmok és az inak rugalmassága, valamint megerősödhetnek a csontok.

ÁLTALÁNOS TONDOLÁS

Ez egy sor Bemelegítés, alakformálás és nyújtás, amely elkerüli a túlterhelést, az ágyéki sérüléseket és a hátat jó állapotban tartja.

SZEMÉLYI EDZŐ

Foglalkozzon személyi edzővel, akinek szakterülete fizioterápia ideális, mivel minden ember szükségleteihez és patológiájához igazított megfelelő edzésterv végrehajtása, amely veszélyek nélküli javuláshoz vezet.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hasznos gyakorlatok a hátnak, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.