Hogyan lehet javítani a reflexeket

A jó reflexek fontosságát gyakran alábecsülik. Az az igazság, hogy ezek birtoklása segíthet elkerülni a súlyos baleseteket és javítani a vezetési képességeket. Ezenkívül segít abban is, hogy hatékonyan reagálhassunk szeretteink megmentésére és a gyermekek vagy az idősek akadályozására. Ez a gyermekek motoros fejlődésének elengedhetetlen része és készség, amelyet egész életük során használni fognak.

További bónuszként a kiváló reflexek megléte sport- és videojátékoknál is nagyon hasznos, mivel a győzelem vagy a veszteség gyakran attól függ, hogy mikroszekundumokban kell bekövetkeznie. A jó dolog az, hogy ha a reflexei nem túl jók, akkor javítani lehet rajtuk, ha erre gondolsz. A oneHOWTO-ban a legjobb technikákat és tippeket adjuk meg, hogy tudd hogyan lehet javítani a reflexeket. Hajrá!

Index

1. Vigyázzon étrendjére
2. Javítsa perifériás látását
3. Javítsa a reflexeket a videojátékokkal
4. Sportgyakorlat
5. Aludj jól
6. Tartson teljes és éber tudatot

Vigyázzon étrendjére

Egyes ételek hozzájárulnak a reflexek javulásához az emberi testhez hozzájáruló tápanyagok és összetételük miatt. Például a spenót és a tojás számos okból kiváló étel. Egyrészt biztosítják a szükséges energiát a sportoláshoz és ezért a reflexek javításához szükséges gyakorlatok elvégzéséhez. A fáradtság a reflexek egyik legnagyobb ellensége, mivel csökkenti a teljesítményt és csökkenti azt a sebességet, amelyre szükség van ahhoz, hogy izmaid gyorsan megfeleljenek az agy rendjeinek.

Másrészről, a tojás és a spenót egyaránt magas tirozint tartalmaz, aminosav, amely fontos az agy és az izmok közötti kapcsolat javításához. Segít az adrenalin aktiválásában is, amely sürgősségi helyzetekben szükséges a test összes mechanizmusának felébresztéséhez.

Egész nap jobban ébren fogja érezni magát, és látni fogja, hogy a reflexei élesednek. Ne felejtsd el, hogy ne hagyd ki az étkezéseket, és egyél a napi adag kalóriára, amelyre a testednek szüksége van a napi tevékenységednek megfelelően. Ehhez látogassa meg cikkünket: Hány kalóriát fogyasszak naponta életkor szerint.

Javítsa perifériás látását

Mindennap az emberek hajlamosak egyetlen tárgyra vagy jelenetre irányítani a tekintetüket: a televízióra, a mobil képernyőjére, a beszélgetőpartnerre, akivel beszélgetnek stb. A kiváló reflexek kialakításához az egyik legfontosabb képesség az a képesség, hogy lássa, mi történik a teljes környezetében, így lesz ideje korábban reagálni.

Ennek eléréséhez csak javítania kell a perifériás látását. Ily módon 180 ° -os látómezője lesz, és érzékeli a mozgást azon a tárgyon kívül, amelyre a tekintete összpontosul. Kiváló perifériás látás és a reflexek javítása érdekében kövesse ezeket a tippeket:

• Nézzen át egy ablakon és a látásodat valamilyen tárgyra vagy személyre összpontosítsd. Apránként nézzen át mindent, ami körülveszi az adott tárgyat / személyt, anélkül, hogy levenné róla a szemét. Ha ezt a gyakorlatot naponta elvégzi, a látómezeje növekszik.
• Amikor kimegy sétálni vagy autóval vezet, vigyázzon a körülötted lévő tárgyakra és nézze meg annak jellemzőit: színek, márkák, logók és címkék.
• Gyakorold a harcművészeteket, mivel tudományterületeik sok olyan technikán alapulnak, amelyek növelik a reflexeket és a perifériás látást.

A perifériás látás nagy segítséget nyújt, ha akarja javítsa a vezetési reflexeket. A gyors reakció az autóban nagyban függ attól, hogy tisztában vagyunk-e mindennel, ami körülöttünk történik, és más vezetőkkel. További tippeket a jobb vezetéshez a Biztonságos vezetés című cikkünkben talál.

Javítsa a reflexeket a videojátékokkal

A videojátékok jó módszerek a reflexek edzésére és javítására. Sokaknak nagyon nagy sebességű gondolkodási arányra van szükségük ahhoz, hogy sikeresek legyenek a konzolokon lévő vezérlők használatával. Stimulációkat biztosítanak, és nagy kapcsolatot teremtenek a látás, az agy és a kezek között. Bármelyikük segíthet abban, hogy megtanulja, hogyan javíthatja a reflexeket a videojátékokkal, de válassza ki a képességeinek megfelelő nehézségi szintet, különben nagyon gyorsan elkeseredik, és nem fog szórakozni.

A szerepjátékok kiváló típusú videojátékok a reflexek javítására, mivel állandó döntéseket igényel. Mások, például az akció és a lövés, szintén tökéletesek a reakcióidő és a motoros koordináció javítására. Természetesen ne felejtsen el felelősségteljesen és rövid időközönként játszani.

Ha jobb reflexeket szeretne szerezni a videojátékok terén, akkor kézi gyakorlatok, például cselgáncsozás, hangszeren játszás vagy ütősportok, például tenisz gyakorlása nagyon hasznos lehet az agy és a kéz közötti koordináció finomhangolásához, mint pl. valamint a két kéz közötti motoros függetlenség javítása.

Sportgyakorlat

Számos olyan sportgyakorlat létezik, amelyek a gyorsaságuknak köszönhetően javítják a reflexeket. Küzdősportok, tenisz és asztalitenisz jó példák. Az ütősportok gyors reagálást igényelnek, hogy visszajuttassák a labdát ellenfelükhöz, és ezzel egy időben elnyerjék a pontot. A labda mozgásának összehangolása, az ütő ütőerejének szabályozása és az ellenfél udvarának kívánt területére irányítása a döntések egész sorozatát jelenti tizedmásodperc alatt.

A szabadban való futás szintén a testmozgás egyik módja, miközben javítja a reflexeket. Ennek eléréséhez elegendő egy bizonyos frekvenciával megváltoztatni az útvonalat, hogy az úton lévő lehetséges akadályokat ne tudják kezelni. Figyelem nélküli találkozás és néhány másodpercen belüli leküzdés jó módszer a reakcióképesség növelésére.

Ha meg akarja tanulni, hogyan nyerjen a teniszben, és hogyan fejlesztheti képességeit, feltétlenül olvassa el a Hogyan javítsuk a tenisz szolgálatát cikkünket.

Aludj jól

A pihenés elengedhetetlen a szervezet maximális teljesítményének eléréséhez. A test nem gép: amint megfelelően táplálkoznia kell, pihenést is igényel. Teljes mértékben kifejeznie kell az ajánlott alvási órák betartását.

Aludj 8 órát éjjel (vagy 7-től 9-ig terjedő intervallum) garancia a jó pihenésre és következésképpen a reflexek sebességére nagyobb, mint amennyi akkor lenne, ha kevesebb órát aludna. Azokon a napokon, amikor ezt nem tudja megtenni munka vagy egyéb személyes ügy miatt, tanácsos evés után szundítani, hogy egyensúlyba hozza a felhalmozódott alvást és jobban teljesítsen a nap hátralévő óráiban. Kövesse az optimális alvási rutint azáltal, hogy elolvassa az Ön számára a jobb alvás című cikkünkben található tippeket.

Tartson teljes és éber tudatot

Ha eltereli a figyelmét gondolatairól és egyéb zavaró tényezőkről, hogy néhány percig kizárólag arra koncentráljon, amit maga körül lát, az elősegíti a reflexek javulását. Más szavakkal, az éberséget szokás úgy nevezni, hogy eltakarja az elmét.

Ily módon az agyad csak arra figyel, amit látás által érzékelsz, és ez nagyobbat fog adni Reagálóképesség az előtted bekövetkező eseményekre. A meditáció kiváló módja ennek az állapotnak az eléréséhez. Látogassa meg cikkünket: Hogyan lehet megtanulni meditálni és munkába állni.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet javítani a reflexeket, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.