Gyakorlatok a magasugrás javítására

A alkalmasabb gyakorlatok a magasugrás javítására Ezek azok, amelyek lehetővé teszik a lábad robbanásveszélyes erejének növelését. Nagyon fontos az is, hogy javítsd a futási sebességedet, mivel ez nagymértékben függ a kihagy. Céljainak elérése érdekében a OneHowTo.com webhelyen egy sor javaslatot javasolunk gyakorlatok a magasugrás javítására.

Követendő lépések:

Mielőtt elmagyaráznám neked gyakorlatok a magasugrás javítására, el kell mondanunk, hogy az ugrás megkezdésének sebességének maximálisnak kell lennie, hogy optimális eredményt érhessen el a magasság szempontjából. Ezért minden olyan művelet, amely a futási sebesség javítását célozza, nagyon alkalmas lesz.

Ezen sebesség mellett, a javuljon magasugrásban A lábak ereje nagyon fontos, ezért az edzőteremben meg kell dolgozni az alsó végtagok izmait.

A első gyakorlat, amelyet javasolunk a magasugrás javítására Ez a lépés mászik, azzal a céllal, hogy javítsa robbanóerejét. Próbáld meg a lehető leggyorsabb ütemben csinálni. Végezzen 3 szettet, mindegyik 20 ismétléssel.

Egyéb gyakorlása magasugrás javítása érdekében ezek a két láb hajlító-meghosszabbításai. A futtatásához bankra van szükség. Üljön le a szélére, tenyerével az ülésen pihenjen. Kezdje a gyakorlatot emelt lábakkal és a mellkasához hajolva.

Ezután kezdje el kinyújtani a lábát, hogy párhuzamos legyen a talajjal. Végezzen 3 db 15 ismétlést.

Mert javítsa a magasugrást Nagyon fontos az is, hogy gyakoroljatok mindenféle ugrást, nemcsak függőlegesen és nagyon magasan; hanem vízszintesen is, és kombinálva azokat, amelyekben megpróbálja elérni a legszélesebb hosszúságot rövidebb és gyorsabbakkal. Ez az utolsó ajánlás vízszintes és függőleges ugrásokra egyaránt alkalmazható.

Csináld guggol súlyokkal egy újabb gyakorlat a magasugrás javítására. Írja be ezt a linket, hogy megnézzen egy videót, amelyben elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni. Szét kell terítenie és kissé meg kell hajlítania a lábát, hogy elinduljon, és a súlyokat kb.

Egy utolsó gyakorlat, amelyre javasoljuk javítsa a magasugrást a boka emelése súlyokkal. Tegye fel a bokacsomagokat, amelyek biztonságosan meg vannak kötve a csatokkal. Ezután nyújtózkodjon a hátán a padlón lévő szőnyegen, és a jobb lábával kezdje meg az emeléseket lassan, hajlítás nélkül, amíg 90 fokos szöget képez a padlóval. Végezzen 3 szettet, 15 ismétléssel mindkét lábán.

Mint minden edzésnél, nagyon fontos, hogy következetes legyen ezek végrehajtása során gyakorlatok a magasugrás javítására. Ezért azt javasoljuk, hogy készítsen reális tervezést, amely alkalmazkodik a lehetőségeihez.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Gyakorlatok a magasugrás javítására, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.